A batalha continua!

Como foi o fim de semana de vocês? Espero que tenha sido bem proveitoso e sem jacadas :), esse fim de semana eu não dei nehuma escorregadela, fiquei firme na R.A., não fui na academia no sábado e nem no domingo, decidi descansar o corpo da malhação!

Hoje meu dia será bem corrido e agitado, vésperas da viagem sabem como é, né, mas tentarei deixar tudo feitinho, bonitinho e me comportar como estes dias todos, pois isso para mim não é motivo para jacar ou ter uma escorregada, pois a comida não vai resolver meus problemas e afazeres do dia!

Minha R.A. farei o possível para me manter na linha nesse período que estarei fora, muitas vezes serão quase impossíveis, mas tentarei ficar comportada o maxímo possível. Vou aproveitar todo o tempo possível para matar a saudade das pessoas que a tanto não revejo.

Vocês ficaram um tempinho sem notícias minhas, mas estarei sempre enviando pensamentos, energias positivas e quando der postarei, visitarei o cantinho de vocês e ao voltar da viagem estarei aqui novamente com vocês queridas amigas e companherias de luta, pois a caminhada ainda não acabou, tem muito chão pela frente, para mim ainda falta eliminar 4,200kg e a manutenção!

Obrigada a todos os comentários, incêntivos e visitas, eles me ajudam muito a manter-me determinada a terminar está caminhada onde existem vários obstáculos a serem superados!

Desejo a todas vocês uma excelente semana light cheia de iluminação, determinação, força, coragem e felicidade!

Minha refeição de ontem!

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado aspartame
2 amêndoas
2 castanha de caju
1 fatia de pão integral tostada
1 col. (café) de manteiga

Lanche:
1 copo de suco de soja e pessêgo
1 fatia de melância

Almoço:
1 pão sirio médio
1 col. (sopa) rasa maionese light
2 fatias finas de presunto cozido
2 fatias de queijo light
1 punhado de alface
1 punhado de rúcula
1 punhado de agrião
1/2 tomate pequeno
limão
1 copo de nestea light

Lanche:
1 frapuccino mocca light (starbucks)

Jantar:
1/2 posta de rapé cozido com tomate, pimentão, cebola, coentro, alho e cenoura (a posta do peixe era grande e grossa)
3 rodelas de batata cozida
4 rodelas grossas de cenoura cozida
2 cols. (sopa) beterraba com cebola
1 copo de nestea light

Lanche:
1/2 kiwi
1/2 pote de iogurte grego
1 col. (chá) açúcar

Água bebi 2 1/2 litros sem contar os outros líquidos. Ontem estava um pouco desanimada por ser o primeiro dia da M e isso me deixa prequiçosa, mas andei bastante mesmo assim.

Final de semana vou viajar (05/09 a 08/09) , irei para Nice fica na França volto na segunda, então pesagem só depois que eu voltar de lá, vamos ver se me comporto e emagreço ou pelo menos mantenho o peso! Essa semana vai ser corrida, pois tenho que preparar tudo para a viagem, bagagem minha e do maridão e a bagagem da dog amada que vai pra residencia canina, fora as atividades do dia à dia!

As temperaturas aqui na Europa já estão abaixando e daqui um tempo estaremos no outono, como o tempo passa rápido quando temos muitas atividade para fazer !

Meu programa de fortalecimento mudou novamente, não estava gostando muito desse último, estava muito puxado e parecia estar com indícios de over trainning, então agora vou fazer 3 vezes por semana fortalecimento de parte superior e inferior e nos outros dias somente alongamento, exercícios aeróbios e fortalecimento de abdonimal e costas.

As academias aqui são um pouco diferente das do Brasil, prefiro as dai, você tem muito mais respaldo de profissionais qualificados, aqui eles não fazem nenhuma medição (peso, altura, circunferência, etc), isso você faz apenas com o seu médico e treinamento aqui é meio receita de bolo, a minha não está sendo porque encho o saco do instrutor dizendo que eu não sou igual a ele e nem a ninguém, que preciso de um treinamento especifico para mim, e claro acabo fazendo uso das informações adquiridas pela minha profissão (acabo fazendo ele estudar , huahahuahuahua) acho até que ele deve me xingar muito, huauahuahua (sou chata mesmo gente, huahuauahua)) .