Minha evolução na R.A.outros assuntos!!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, espero que vocês estejam bem!!!

O que eu posso dizer da minha R.A., bom está indo a pequenos passos, mas, logo logo eu chego lá. Academia está meio difícil de ir esses tempo, minha dog está novamente com gravidez psicológica, então estou evitando um pouco de sair de casa pra não deixar ela irritando o vizinho por causa de seus choros e lamentos!

Semana passada tive retorno com a endocrinologista e descobri algo da qual já sabia ter antes mesmo de fazer o exame. Tenho pré- diabete e o que é isso? Simplesmente um estado onde você não tem AINDA a doença, mas com o tempo (IDADE) terei a bendita, também é um dos fatores que interfere na perda de peso, pelo menos no meu caso disse a minha endócrino.
Então o que eu estou fazendo agora, cuidando um pouco mais da alimentação evitando ou quase extinguindo da minha vida os açucares rápidos e pro resto da minha vida fazer muita atenção ao meu peso, pois o efeito sanfona e a obesidade podem acelerar o processo! Alguém quer um sache de sucralose pro cafezinho???


Já a parte emocional, está indo cada vez melhor, pelo menos é o que acho, minhas sessões com a psicologa estão diminuindo agora estou indo 1 vez por semana.

Caminhando atrás dos objetivos!!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, como vocês estão e como passaram o fim de semana? Espero  que tenha sido bom e cheio de conquistas!!!

Bom o meu fim de semana foi bom na medida do possível, mesmo não tendo feito lá muitas coisas tentei aproveita- lo para descansar e colocar os pensamentos em ordem.

R.A. vai indo a pequenos passos, não vendo muitas mudanças nos ponteiros e medidas, mas melhor  eliminar lentamente os quilos a mais e te-los longe de você do que elimina-los rapidamente e cair no efeito sanfona. Vamos ver como será essa semana.

Academia indo aos trancos e barrancos, em 2 semanas eu fui apenas 2 dias, está certo por forças maiores (médico, cachorra com gravidez psicológica chorando pra lá e pra cá e me sentindo mal) não foi possível, mas teve alguns dias que não fui por falta de vergonha na cara mesmo.

Médicos, exames e estado emocional, sinceramente estou cansada de passar por médicos e fazer exames para ver onde está o problema da minha dor aqui e ali, do meu problema de insonia, da minha crise de panico e etc.

Há 3 semanas atrás fui na endocrinologista depois que a minha psicologa me sugeriu e conversando com ela ( melhor dizendo  respondendo à um enorme interrogatório medico) pela terceira vez vejo cara de espanto com relação à quantidade de tempo que fico praticando atividade física por semana ( 9 horas por semana quando consigo  ir 3 vezes), pois é já vi da psicologa ( ela me fez até fazer um diário de atividades quotidianas para ver o que faço) e do medico de família, mas sinceramente já tentei diminuir esse tempo e não consegui.

Essa semana tenho retorno com a endócrino vamos ver o que ela vai dizer dos resultados das analises sanguíneas ( ai... não aguento mais tirar sangue).

Vou parando de escrever, pois esse texto está ficando muito chato e depressivo. Então queridas Desejo a todas uma excelente semana cheia de iluminação e conquistas!!!

Porque emagrecer??

Olá queridas amigas e companheiras, como vocês estão? Espero que estejam conseguindo vencer todos os dias os obstáculos para chega no resultado final.

Eu estou indo bem com a manutenção e a atividade física ao qual me propus para este momento.

Muitas vezes quando estamos no processo de emagrecimento paramos e pensamos por que emagrecer ou continuar esse processo demorado? Diversas vezes isso passava a minha cabeça e lá ia eu pensar em toda a listinha de motivos para continuar.

A minha listinha de motivos:

1. Diminuir os risco de doenças como hipertensão, diabetes entre outras.
2. Melhorar a auto estima.
3. Ficar bonita para eu mesma.
4. Não me sentir mal de entrar em uma loja e ter o olhar torto e feio da vendedora.
5. Não sentir mais dor nos joelhos e pés pelo peso a mais. (sim eu tinha dores nos joelhos e pés por causa de 16kg a mais nesse corpinho que está belo agora).
6. Não me sentir inferior as outras pessoas.
7. Não ter vergonha de mostrar o corpo em um biquini.
8. Não ter a preocupação de estar acima do peso quando engravidar (mais ainda está cedo para isso).
9. Estar de bem comigo mesma.
10. Não ter mais inveja das magrinhas.
11. Me encontrar novamente.
12. Fazer as pazes com o espelho.
13. Não ter mais ninguém da família falando " você está gorda, heim!!" ( agora é o contrario, como você está magra)
14. Me sentir mais sexy.
    
15. e outros mil e um motivos que existam pela vida.

Esses motivos e outros ajudam muito nesse periodo ao qual nos propomos a nós mesmas. Eu deixava ela sempre a vista para momentos de conflitos e ajudou muito.

Bom agora vou indo queridas , besitos e uma ótima semana light cheia de luz e alegria!!!

Salada de corações de alcachofra em mostarda!

Uma receitinha boa para celulites e emagrecimento com apenas 116 kcal.

Ingredientes:

16 corações de alcachofra (pode ser o em conserva, mais prático e fácil)
2 tomates sem pele cortado em 4
suco de 1 limão
1 col. (sopa) de mostarda
3 cols. (sopa) azeite de olíva
1 col. (sopa) de salsinha picadinha
sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte ao meio os corações de alcachofras já cozidas (se for a em conserva escorrir bem o liquido e passar uma água e escorre bem) reserve.
Em um recipiente com tampa mesclar o azeite, a mostarda,o sal, a pimenta, o suco de limão e a salsinha para emulsina-lo, em seguida regue as alcachofras com esse molho deixe macerar por 1 hora na geladeira.
Depois desse período de 1 hora mesclar os tomates e agora é só comer.
Bom proveito e bom apetite.


Mudando de assunto:

Desculpem-me minha ausência esses dias, estou com os dias muito corridos e apenas agora consegui vir aqui.

Agora vou indo, irei visitar cantinho de todas vocês e obrigada a todas as visitas e comentários são uma fonte de inspiração para mim!

Domingo é meu dia de pesagem e vou subir na doña balança.

Terça- feira e já estou pensando no fim de semana, rsrsrrs só eu mesma!

Como estão indo nesse início de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo domar a fera feroz comedora compulsiva que há dentro de nós :)!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.

Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!

Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!

Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.

Meu cardápio de ontem e minhas atividades:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro

Lanche:
1 barrinha de cereais

Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea

Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light

Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light

Ceia:
1/2 banana

Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas

Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.

Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!

Domingo último dia do fim de semana e minha pesagem!

Como vocês etão passando o fim de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo controlar as ansiedades e a boca nervosa e passando o fim de semana light e super feliz, para aquelas que não conseguiram segurar o monstrinho devorador, ainda é tempo de dar um up na história e passar de forma light hoje antes de chegar a segunda e ter de iniciar novamente a R.A. nesse dia, porque não começar hoje mesmo, né!

Hoje o dia por aqui está bonito, temperatura máxima de 13 graus com solzinho engana bobo, heheheh, vou dar uma boa caminhada e conhecerei o museu Reina Sophia, vocês acreditam que ainda não fui conhece-lo, bizarro né, para quem já está morando aqui quase 2 anos e já foi guia turística do pessoal que ficou em casa, rsrsrs, mas faz parte!

Vou almoçar fora hoje, sexta- feira e ontem não foram um dia espetácular, a minha R.A. sexta a noite empolguei-me em casa com a comidinha e acabei bebendo vinho (a comida não exagerei, mas o vinho.,. abafa o caso, rsrsrs), ontem também não foi magnífico o corpo estava pedindo comida um pouco mais caprichada devido ao ocorrido de sexta a noite e acabei comendo um poquinho a mais, mas nada jacoso, foi apenas uma escorregada mesmo.

Mais a tarde vou encarar a doña bascula (balança em espanhol) e veremos o estrago da sexta e do sábado fizeram, não estou arrependida do momento, estava precisando dar uma relaxada, esses dias ando meio tensa com algumas coisas que estão ocorrendo em minha vida nesse exato momento e isso acaba liberando muito cortisol nesse corpicho aqui, mas não vamos entrar em detalhes.

UPDATE:

Voltei queridas amigas para colocar o resultado da pesagem, como eu havia dito anteriormente e o resultado foi menos 400grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar, viva agora estou pesando 59,9 kg, falta pouquíssimo para a manutenção, mas não pensem que quando eu chegar na manutenção eu irei desaparecer do blog, eu continuarei aqui, pois quem pensa que manter o peso é fácil está muito enganada, ainda mais nesse período depois da perda de peso.

Mudando um pouco de assunto acabei não conhecendo o museo Reina Sophia quando chegamos lá já estava fechado ia até as 14:00hs, hahaha isso que dá ir sem ver o horário. Almoço foi em restaurante mesmo comi uma saladinha acompanhada de pão, um chá gelado e para terminar um café.
Final da tarde sairei com minha dog para caminhar um pouco ainda.

Besitos e tenham um excelente domingo light cheio de luz e alegria!

Estou meio sem tempo, mas estou arranjando tempo!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas estejam conseguindo manter a R.A. bonitinha :)!

Eu estou me comportando direitinho mesmo estando com a TPM em alta por aqui,rsrsrs, ainda não ataquei a comida de forma compulsiva, só estou comendo o necessário mesmo, a academia vai bem obrigada, fui ontem e hoje já fui malhar o corpo e livrar a mente de pensamento pecaminosos (não pensar em torta de três chocolates com frutos secos, hummmm),rsrsrs!

Meu cardapio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão caseiro integral
1 fatia de queijo light

Lanche:
1/4 de maça (não gosto muito de maçã)
250 ml de suco de soja com pessego

Almoço:
1 fatia pequena de pizza caseira de rúcula, tomate seco (caseiro) e mussarela de búfula (light)
1 tigelinha de salada de folhas novas de alface, beterraba, agrião, rúcula e chicória alinhada com aceto balsâmico e sal
1 copo de chá

Lanche:
1 pote de iogurte batido com 1 col. (sopa) de açúcar e 1 fatia de abacaxi

Jantar:
Arroz japonês com cozido japones (Karê) (vocês vão falar que jaquei com esse pratão, mas não jaquei não.

Lanche:
1/2 copo de leite morno

Atividade física de ontem:

30 minutos de esteira com elevação 2
20 mintos de elíptico
Fortalecimento de parte superior e inferior
15 minutos de alongamento
mais labuta do dia

Agora vou indo, mas tarde volto e visito todas vocês.
Obrigada a todas as visitinha e comentários, cada um deles é muito especial para mim.

Domingo, TPM e pesagem

Como estão passando o fim de semana amiga e companheiras de luta? Espero que estejam aproveitando super bem e de preferência sem jacadas :)!
Meu dia ontem foi bem produtivo sai com minha dog, dei uma boa caminhada, assisti um filme (Homem de ferro em casa), estudei isso mesmo que vocês lerâm estudei e estou fazendo por conta própria em casa sem professor, decidi aprender uma nova língua hahahha, espero não começar a fazer confusão com as outras que já sei rsrsrs (japones, espanhol e português).

Bom como vocês já viram pelo título do post estou de TPM e vou falar, digo escrever, estou muitooooo inchada, loucura por comida não estou tendo, mas estou irritada e meio doida da cabeça, hahaha, mas ainda bem que passa né, senão meu marido teria que me internar de tanta besteira que eu estou falando.

Hoje é meu dia de pesagem, creio que pelo fator inchaço a dona balança não vai dar boas notícias, mas assim mesmo enfrentarei ela e mais tarde posto o peso.

UPDATE:

Voltei queridas amigas e companheiras de luta como havia dito anteriormente.

Olhei para doña balança, ela olhou para mim deu um piscadinha e disse sobe logo e descobre o que direi essa semana, pois bem subi esperei sua analise e o resultado foi... 60,3 kg, ela deu uma boa notícia, foi pouco mas está ótimo sei que esse resultado também é pelo fato de estar mega inchada, da até para fazer teste de cacifo (você pressiona uma região com o polegar e fica com a marca) e o resultado dar positivo. Enfim menos 200grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar.

Cada semana mais perto da minha última meta para começar a manutenção :D!

Obrigada a todos os cometários e visitas cada um deles é muito especial para mim. Desejo a todos um excelente domingo repleto de conquistas e alegrias!

Um ato de bondade e um espaço maior no guarda roupa!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Espero que estejam passando super bem!
Eu estou comendo e malhando direitinho, nada está saindo fora do lugar :)!

Esses dias atrás, semana passada para ser exata fiz uma faxina de roupas minha e de meu marido que não servem mais (estão absurdamente grandes), resultado foram 3 sacolas grandes lotadas de roupas (cada sacola pesava 7 kg), depois que fiz a faxina fiquei pensando e agora o que faço com esse monte de roupa jogo fora ou o que?

Lógico que não joguei né gente, tem tantas pessoas necessitando de uma roupa e não tem dinheiro para comprar, eu levei na igreja, pois eram quase novas, tinha até umas aos quais usei 1 vez somente, seria um disperdício.

Vocês devem estar se perguntando, essa mulher está querendo o que ? que lhe de os parabéns pelo atô de doar?
A resposta é a seguinte amigas eu não estou procurando agradecimentos neste ato, pois isso é a atitude mais sensata para dar cabo de roupas semi-novas, mas sim quero passar o que senti quando fiz essa limpeza de guarda-roupa (não foi só essa, mas fiz no Brasil também, quando estive por lá em setembro), isso me ajudou muito nesse processo de emagrecimento, foi como se eu estivesse mandando embora todos os quilos a mais de mim para sempre, junto com essas roupas.
Para mim o atô de bondade foi para eu mesma, aumentando o espaço no guarda roupa e deixando para trás fantasmas que me assombravam um pouco ainda!

Agora eu estou com o guarda roupa com vários cabides vazios e esperando a hora de eu começar a comprar roupinhas novas para esse corpo menor e mais bonito :), pois senão vou passar frio no inverno,rsrs!

Bom mais tarde volto e faço visitas no cantinho de vocês queridas amigas e companheiras lindas e lights!

Obrigado a todos os carinhos!

Estou pesando...

Olá amigas e companheiras de luta, estou dando uma passadinha super mega power ultra rápida só para deixar a resposta da dona balança como eu havia prometido.

Pois então ai está a resposta dela 60,5 Kg, isto que dizer 400grs. eliminados para nunca mais voltar a este corpo, estou muito feliz e contente.

Hoje não vai dar tempo de visitar, mas segunda sem falta visito todas!

Obrigada a todos os comentários e visitas, pois eles são para mim um grande incentivo para continuar até o fim essa batalha onde uma etapa está chegando ao fim, mas que possue outra etapa chegando cada vez mais perto!

Beijocas e tenham um final de domingo light magnífico cheio de conquistas e alegrias!

Ai que frioooo, ai que preguiçaaa!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, desejo que todas vocês estejam tendo um dia estupendo :)!

Aqui em Madrid o outono chegou cheio de folhas amarelando e caindo, ventos frios e chuvas trazendo sentimentos de preguiça e loucas vontade de fazer orgias alimentares, mas estou sendo forte e comendo direitinho ainda mais agora que estou quase lá.
Já a malhação eu fico enrrolando, enrrolando, ensaiando e penso vai logo mulher a academia está paga é somente 3 quarteirões, lá vc vai gastar as calorias e ficar um mulherão, em casa vc vai ficar morgando depois que acabar de arrumar tudo e corre o risco de cair na tentação de atacar as guloseimas (é em casa mesmo estando eu e meu marido de R.A. tem batata frita de pacote, chocolate, bolachinha amanteigada, doce de leite, e outras tentações vai que vem uma vsitinha de surpresa tem que ter algo para servir, né ), ai eu acabo indo e me sentindo super bem de ter ouvido a voz interior, resumindo faça chuva, faça sol estou malhando.

Agora vou indo, pois tenho dentista , ai ai, mais tarde eu volto e faço visitinhas a vocês!

Besistos e tenham um estupendo dia light iluminado!

Sopa fria de pepino!

Refrescante e depurativo muito bom para dias quentes!

Ingredientes:

2 pepipnos picados
1 talo de salsão picado
1 pote de iogurte
2 fatias de pão de forma sem casca esmigalhado
1 xíc. (chá) de água
1 pitada de paprica doce
1 col. (sopa) de azeite
Sal à gosto
Hortelã para decorar

Modo de preparo:

Em um recipiente (para bater com o mixer)ou no liquidificador coloque todos os ingredientes e bata até formar um creme liso, disponha em prato ou em caneca de sopa decore com hortelã e bom proveito e bom apetite!

De acompanhamento pode utilizar crotouns e pepino em quadradinhos.

As pessoas obesas demoram mais tempo para satisfazer-se!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que o fim de semana de vocês esteja indo bem sem jacadas e escorregas :), caso algumas de vocês tenham se deixado levar pelas tentações ainda da tempo hoje para o estrago não ser maior! O meu por enquanto está indo bem ainda não fiz nada errado, estou me comportando direitinho :D!

A uns 10 dias atrás li no jornal El mundo uma notícia bem interessante e até triste dizendo que os cerebros das pessoas obesas (IMC de sobrepeso para cima) sentem menos satisfação com a comida que um individuo com peso "normal" (IMC normal), este estudo foi realizado nos EUA utilizando ressonância magnêtica e milkshake, deixo AQUI o artigo do jornal lido para vocês mesmas lerem e terem a informação uma pouco mais detelhada.

Mudando de assunto, mais tarde ou amanhã (vou no Parque Warner, rsrrsrs, adoro parque de diversões) eu volto e coloco a resposta da dona balança aqui para vocês saberem se foi boa ou não, minha vida já voltou aos eixos minha sogra foi embora ontem pela manhã e tudo voltou ao normal (sem stress) por aqui, a partir de segunda- feira não falterei mais na academia, agora vou aproveitar o domingo!

UPDATE:

Olá queridas amigas e companheiras de luta voltei como eu havia prometido e já me pesei, bom o resultado como eu havia dito iria ser pouco mas tudo bem, essa semana não me esforcei o quanto normalmente me esforço, enfim vamos aos resultados 400grs. eliminados para nunca mais voltar a esse corpo, agora estou pesando 61,3 kg, estou muito contente cada dia estou mais perto do meu objetivo final :)!

Obrigada a todos os comentários e visitas em meu cantinho eles me proporcionam muitas alegrias e incentivos!

Tenha vocês todas um excelente domingo light iluminado cheio devida e alegrias!

Estou cansada e estafada!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Espero que todas estejam indo muito bem com a R.A. e as atividades físicas, eu no momento estou cansada e estafada mentalmente e um pouco fisicamente, ainda estou correndo (infelizmente são tarefas que não podem ser deixadas para depois), semana que vem estarei melhor, pois minha sogra querida (estou de guia turistica) já estara no Brasil novamente e minha vida volta ao normal. Outro fator que me deixa assim é a TPM, bom estou com ela desde o início da semana, mas estarei em condições psicológicas e físicas melhores amanhã quando o Tio Chico aparecer.

Quanto a R.A. está indo bem, continuo regradinha comendo direitinho de 3 em 3 horas, já a malhação bom segunda não deu para eu ir na academia, pois precisava fazer compras de mercado, não tinha mais comida (alimentos frescos) em casa e a tarde tinha que ir ao dentista e ficar de boca aberta por 2 1/2 horas, mas os outros dias eu fui, malhei direitinho.

Minha refeição ontem:

Café da manhã:
1 xícara (chá) de café com leite semi-desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral
1 fatia de presunto cozido
1 fatia de queijo light

Lanche:
1 pote de iogurte de pera

Almoço:
2 conchas de cozido de feijão branco (cenoura, vagem, cebola, tomate, alho, linguiça desengordurada e bacon desengordurado)
1 fatia de pão integral torrado com alho
1 copo de suco de soja com pessego

Lanche:
5 amendoas
5 castanhas de caju
1 castanha do para

Jantar:
2 conchas de cozido de feijão branco (cenoura, vagem, cebola, tomate, alho poro, linguiça desengordurada e bacon desengordurado)
1 fatia de pão integral torrado com alho

Lanche:
2 punhados de pipoca (para acompanhar a visita)

Consumi 2 1/2 litros de água, fora os outros liquidos.

Obrigada a todas as visitas e comentários, eles me animam muito a continuar em meu objetivo :)!

OBS: já não me acho gorda.

File de frango com molho de mostarda!

Uma receitinha rápida, fácil e para mudar um pouco o frango grelado de todos os dias.

Ingredientes:

4 files de frango sem pele
6 cols. (sopa) mostarda amarela (pode ser feito também com a mostarda dijon)
1 col. (sopa) de leite evaporado ou creme de leite light
Sal e pimenta à gosto
Salsinha para decorar

Modo de preparo:

Tempere os files de frango com o sal e a pimenta e em uma frigideira grelha ou frigideira anti-aderente aqueça bem e picele um pouco de óleo grelhe-os e reserve. Numa panela pequena aqueça a mostarda com o creme de leite sem que levante fervura e adicione a salsinha desligue o fogo mescle bem e em seguida coloque sobre os files grelhado e bom proveito e bom apetite!

Sirva com salada e um carboidrato de sua preferência (arroz, batatinhas cozidas e condimentadas, pure de batata, mandioca etc etc).

Desculpa gente, não tem foto porque a Donã Erica aqui lembrou de fotografar depois, quando já estava na barriga, quando eu fizer novamente eu tiro a foto!

Lu 50Kgs passei no seu cantinho mas não consegui deixar coment!

Correndo mais que maratonista!

Olá queridas amigas e companheiras de luta contra as gordurinhas a mais, espero que a semana de vocês estejam indo bem, a minha está comportada em relação a R.A. e os exercícios estou indo todos os dias para a academia essa semana por enquannto estou conseguindo.

Meus dias no momento estão corridos, somente depois que minha sogra voltar ao Brasil eu estarei mais tranquilha e sem stress nenhum. Peço desculpas pela minha ausência nesse momento, mas logo logo volto com tudo, quando da um tempinho venho aqui postar e visitar vocês :)!

Algumas dúvidas sobre o arroz com legumes, pode ser feito com qualquer tipo de arroz (integral, normal, arbório (ai vira risoto de legumes principalmente se colocar o vinho e o queijo ralado, rsrrsrs), cateto, basmati etc e etc), tem uma amiga minha que utiliza quinoa ou é quinua, bom enfim ela usa esse se quiserem provar sintam-se a vontade e depois me digam se fica bom com esse trem. Os legumes pode utilizar o que você mais goste aspargo, palmito, pimentão, couve flor, brocolis etc e etc :D!
Quanto a foto da receita esqueci de tirar a fotinho quando eu fizer novamente colocarei :)!

Bom agora eu vou indo e farei visitinhas a vocês!

Arroz com legumes!

Ingredientes:

1 xíc. (chá) de arroz lavado
2 xíc. (cha) de água
1 cenoura cortada em quadradinhos e cozida
10 vagens cortadas em rodelinhas
4 cols. (sopa) de ervilha
4 cols. (sopa) de milho
1/2 cebola média picadinha
1 dente de alho
1 col. (sopa) óleo
Sal e pimenta à gosto

Cozinhe o arroz com sal e água e quando estiver pronto reserve, em uma panela doure o alho adicione a cebola e refogue até dar uma leve murchada, em seguida adicione a vagem e de uma leve refogadinha de 2 minutos mais ou menos em fogo médio mexendo sempre para não queimar em seguida coloque o restante dos ingredientes de mais uma refogada de 4 minutos desligue o fogo e adicione o arroz mescle bem e agora é só comer.

Acompanhe com uma salada e uma proteína de sua escolha.
Bom proveito e bom apetite!

Pesagem!

Olá queridas amigas e companheiras de luta contra as gordurinhas a mais, espero que o fim de semana de vocês estejam sendo light como o meu :)!

Hoje eu estou descansando, a semana inteira corri mais que maratonista, rsrsrrs, mereço esse descanso :D, mas enfim vamos ao que interessa realmente já subi em cima da dona balança e o resultado foi......... 62, 5 Kg viva emagreci 900 gramas muito mais do imaginado por mim, é lógico eu devo ter perdido um pouco da massa magra que eu havia conseguido com muito esforço na academia, mas fazer o que nem tudo é perfeito, foi viajar fiquei quase 2 semanas sem treinamento muscular, segunda- feira estou de volta a academia para conseguir minha massa magra de volta :D!

Acho que estava precisando um pouco de férias da dieta, pois como vocês mesma sabem é duro eu perder essas gordurinhas mesmo comendo direitinho e fazendo meus exercícios, talvés meu corpo estava acostumando com a quantidade de calorias ingeridas até agora, bom não sei realmente se é isso, mas só posso dizer que estou feliz de ter eliminado quase 1 kg essa semana.

Bom agora me vou, terminarei de aproveitar meu domingo chuvoso e frio!

Obrigada a todos os comentários e visitas eles são um grande incentivo para eu continuar nessa batalha, tenham um ótimo final de fim de semana cheio de luz, alegria e de preferencia light!

Besitos!

Começa o fim de semana e amanhã é pesagem!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, como vocês estão? Espero que o fim de semana de vocês sejam sem jacadas e escorregas :D!
Hoje é um dia ao combate a obesidade não sei se é mundial ou nacional, mas o que importa é ajudar nessa causa tendo um dia bem saudável :)!

Fim de semana para umas é um perigo para a R.A. acabam comendo a mais ou comendo guloseimas bombásticas, para outras é um dia normal como qualquer outro, espero que esse fim de semana todas vocês levem como um dia normal em relação a R.A.

Minha pesagem é amanhã, acho que a balança vai dar boas notícias para essa moça aqui, pois comi direitinho exceto quinta-feira que foi o niver da minha sogra e demos um bolo de amendoas com chantily de aniversário (comi uma fatia finissima) e levamos ela para jantar fora uma refeição tipica espanhola (batatas bravas (é batata frita com molho bem picante) comi 3 pelotinhas), tortilha espanhola (omelete recheado com cebola e batata e acompanha fatias de pão) comi 1/4 de uma fatia de 1/4 com 1 rodela de pão), croquetas de jamon ibérico (croquetes feito de molho bechamel com presunto cru empanadas e fritas) comi 2), eu comi pouquinho as refeições anteriores ao jantar eu diminui quantidades de calorias e o tamanho da porção para poder comer essas coisinhas.

Academia na quarta-feira eu fui fiz meu treinamento direitinho, porém quinta e sexta não deu tempo para ir fiquei o dia inteiro correndo de um lado para o outro sem parar e hoje vai ser corrido do mesmo jeito para mim.

Na quarta-feira comprei um casaco de meia estação acinturado, lindo tamanho XL a moça aqui tem os ombros muito largos e sempre foi assim mesmo na época que pesei 57kg nunca consegui diminuir muito o tamanho da roupa por causa das costas largas e quadril largo (não é culote gente é osso mesmo eu sou ossuda, só serrando vou conseguir usar calça 38 e blusas P e casaco M ou G), a cintura ficou sobrando um pouco 4 dedos de cada lado mas tudo bem.

Bom agora me vou e farei visitinhas a vocês e começar a correr aqui em casa para resolver o que sobrou de afazeres, quero descansar pelo menos no domingo.

Obrigada a todas as visitas e comentários, eles me ajudam muito nessa batalha longa :)!

Sopa de Brocolis

Vai uma sopinha verde ai?

Ingredientes:

4 xíc. chá de brocolis lavados e cortados grandes
1 batata grande cozida e amassada
1/2 cebola pequena picada (para quem não gosta é só não adicionar)
1 dente de alho amassado (para quem não gosta é só não adicionar)
1 talo de salsão (aipo) picado sem as fibras
2 cols. (sopa) óleo ou margarina light
2 xíc. (chá) leite desnatado
1 e 1/2 xíc. (chá) de água
1 col. (sopa) amido de milho se necessário
Sal e pimenta à gosto

Modo de preparo:

Em uma panela funda coloque o óleo e doure um poquinho o alho , adicione a cebola e refogue até estarem murchas em seguida coloque o salsão e o brocolis de uma leve refogadinha em seguida adicione a água e cozinhe em fogo médio por 5 minutos, adicione o leite o sal a pimenta e a batata amassada e cozinhe por mais ou menos 6 minutos em fogo médio, passado esse tempo triture com um mixer ou no liquidificador e volte a panela e deixe ferver por 4 minutos. Caso nesse último cozimento a sopa não estiver cremosa dilua o amido de milho em 1/4 de xíc. (chá) de água e adicione a sopa e deixe ferver mais 3 minutos.

Sirva com torradas integrais de alho, pedacinhos de queijo branco light, pedacinhos de bacon desengordurado. Bom proveito e bom apetite!

Dicas:

1. Caso queira com pequenos buques de brocolis reserve alguns deles antes de triturar a sopa e adicione-os novamente na última fervura.
2. Para deixar a sopa mais nutritiva, cozinhe a batata em pouca água e utilize essa água no cozimento da sopa.
3. Caso você esteja podendo comer algo mais calórico adicione creme de leite.