Olá queridas companheiras de luta, espero que o fim de semana de vocês tenham sido muito bom!!!
O meu eu passei super bem, tirando que estou com uma queimadura de frio na boca, mas já estou tratando com pomada de vitamina A e hidratante labial.
Quanto a minha R.A. está indo devagarinho como sempre, mas está dando seus efeitos 200g. se foram para não voltarem, como sempre eliminar poucos quilos demora mais tempo que quando precisamos eliminar mais, mas como sabemos isso é o do nosso corpo.
Atividade física nesses últimos tempos não deu para pratica- los, mas voltarei desde o possível, pois além de ajudar eliminar os kg em excesso, deixa nosso corpo bonito, ajuda nosso emocional e a prevenir de muitas doenças ( diabete, colesterol, pressão alta e etc).
Hoje eu tenho consulta com a psicologa, mas sinceramente estou feliz comigo, minhas feridas estão cicatrizadas, nem sei o que eu posso dizer a ela na sessão. Algumas pessoas acham que minha crise de panico foi causado por ter engordado, porém não foi o caso, mas sim por um choque emocional muito forte ( mas isso é história para outro post), os kgs a mais naquela época haviam sido ganho por fatores normais da vida.
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segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
quarta-feira, 4 de julho de 2012
Minha evolução na R.A.outros assuntos!!
Olá queridas amigas e companheiras de luta, espero que vocês estejam bem!!!
O que eu posso dizer da minha R.A., bom está indo a pequenos passos, mas, logo logo eu chego lá. Academia está meio difícil de ir esses tempo, minha dog está novamente com gravidez psicológica, então estou evitando um pouco de sair de casa pra não deixar ela irritando o vizinho por causa de seus choros e lamentos!
Semana passada tive retorno com a endocrinologista e descobri algo da qual já sabia ter antes mesmo de fazer o exame. Tenho pré- diabete e o que é isso? Simplesmente um estado onde você não tem AINDA a doença, mas com o tempo (IDADE) terei a bendita, também é um dos fatores que interfere na perda de peso, pelo menos no meu caso disse a minha endócrino.
Então o que eu estou fazendo agora, cuidando um pouco mais da alimentação evitando ou quase extinguindo da minha vida os açucares rápidos e pro resto da minha vida fazer muita atenção ao meu peso, pois o efeito sanfona e a obesidade podem acelerar o processo! Alguém quer um sache de sucralose pro cafezinho???
Já a parte emocional, está indo cada vez melhor, pelo menos é o que acho, minhas sessões com a psicologa estão diminuindo agora estou indo 1 vez por semana.
O que eu posso dizer da minha R.A., bom está indo a pequenos passos, mas, logo logo eu chego lá. Academia está meio difícil de ir esses tempo, minha dog está novamente com gravidez psicológica, então estou evitando um pouco de sair de casa pra não deixar ela irritando o vizinho por causa de seus choros e lamentos!
Semana passada tive retorno com a endocrinologista e descobri algo da qual já sabia ter antes mesmo de fazer o exame. Tenho pré- diabete e o que é isso? Simplesmente um estado onde você não tem AINDA a doença, mas com o tempo (IDADE) terei a bendita, também é um dos fatores que interfere na perda de peso, pelo menos no meu caso disse a minha endócrino.
Então o que eu estou fazendo agora, cuidando um pouco mais da alimentação evitando ou quase extinguindo da minha vida os açucares rápidos e pro resto da minha vida fazer muita atenção ao meu peso, pois o efeito sanfona e a obesidade podem acelerar o processo! Alguém quer um sache de sucralose pro cafezinho???
Já a parte emocional, está indo cada vez melhor, pelo menos é o que acho, minhas sessões com a psicologa estão diminuindo agora estou indo 1 vez por semana.
quinta-feira, 8 de janeiro de 2009
Foto da mesa de 2009!
Olá queridas amigas e companheiras de luta como vai a semana de vocês? O meu está corrido, R.A. estou tentando me manter direitinho nela mesmo sem ter muito tempo nesse momento!
Não engordei nem um grama nas festas de fim de ano, ufa, ainda bem :), eu até eliminei 200grs. agora meu peso é de 59,5 kg faltam 500 grs. apenas para eu chegar na meta final e começar a manutenção!
Para matar a curiosidade de algumas ai vai um foto da minha mesa de fim de ano, rsrsrs! Só não vão babar no teclado e no monitor, rsrsrs! To me achando né huahuahuahua!
Agora vou indo, besitos guapas!
Não engordei nem um grama nas festas de fim de ano, ufa, ainda bem :), eu até eliminei 200grs. agora meu peso é de 59,5 kg faltam 500 grs. apenas para eu chegar na meta final e começar a manutenção!
Para matar a curiosidade de algumas ai vai um foto da minha mesa de fim de ano, rsrsrs! Só não vão babar no teclado e no monitor, rsrsrs! To me achando né huahuahuahua!
Agora vou indo, besitos guapas!
segunda-feira, 15 de dezembro de 2008
Minha pesagem e minha vida!
Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Passaram bem o fim de semana? Espero que sim, meu fim de semana foi uma mescla de tentar não jacar (to na TPM e veio feia) e passar os dias de uma melhor forma possível cheia de conquistas.
Não postei a pesagem no domingo, pois o google decidiu que eu não poderia visitar meu blog dizendo que estava com problemas, mas hoje ele voltou ao normal e estou aqui para dizer o que doña bascula me a dito (xi to espanholando tudo, rsrsr) e o resultado foi .... 59,7 kg foram 100grs. eliminados de minha vida está ótimo para quem só conseguiu ir 1 vez na semana a academia (estava muito corrido meus dias) e tentando controlar o bichinho furioso da gula,rsrsrs!
Ah antes que vocês pensem que sou uma louca de academia que fica malhando até morrer deixe eu explicar porque no único dia disponível para ir malhar eu fiz tanto, eu acabei ajuntando o treinamento de 2 dias em um, pois sabia da impossibilidade de ir no dia seguinte, não recomendo ninguém a fazer o que eu fiz, o meu treinamento até da a possibilidade de juntar os 2 treinamentos, pois em um dia faço fortalecimento de parte superior e inferior, um pouquinho de aeróbio e um alongamento muito rápido e no outro faço mais aeróbio, fortalecimento de coluna e abdomen e alongamento de 30 minutos, mas tem treinamentos que você não consegue fazer isso. Na verdade quem fez a divisão do treinamento fui eu, pois o instrutor da academia na verdade queria que eu fize-se tudo isso em 1 dia, mas achei muito e dividi em 2.
Essa semana ainda vai continuar corrida, desculpem-me se caso demore para ir no cantinho de vocês estou tentando por em ordem tudo aos poucos, sexta irei a um jantar na casa de uma amiga de trabalho de meu marido, vamos ver o que vai dar, espero conseguir me controlar, estou um pouco stressada e isso me faz eu ter "fome de gula", isto é, não tenho fome mas quero comer.
Mesmo nessa correri toda estou me amando cada dia mais.
Bom agora vou indo, mais tarde faço visitinhas a todas vocês!
Obrigada pelas visitas e comentários eles são muito especiais para mim :!
Besitos guapas y hasta pronto!
Não postei a pesagem no domingo, pois o google decidiu que eu não poderia visitar meu blog dizendo que estava com problemas, mas hoje ele voltou ao normal e estou aqui para dizer o que doña bascula me a dito (xi to espanholando tudo, rsrsr) e o resultado foi .... 59,7 kg foram 100grs. eliminados de minha vida está ótimo para quem só conseguiu ir 1 vez na semana a academia (estava muito corrido meus dias) e tentando controlar o bichinho furioso da gula,rsrsrs!
Ah antes que vocês pensem que sou uma louca de academia que fica malhando até morrer deixe eu explicar porque no único dia disponível para ir malhar eu fiz tanto, eu acabei ajuntando o treinamento de 2 dias em um, pois sabia da impossibilidade de ir no dia seguinte, não recomendo ninguém a fazer o que eu fiz, o meu treinamento até da a possibilidade de juntar os 2 treinamentos, pois em um dia faço fortalecimento de parte superior e inferior, um pouquinho de aeróbio e um alongamento muito rápido e no outro faço mais aeróbio, fortalecimento de coluna e abdomen e alongamento de 30 minutos, mas tem treinamentos que você não consegue fazer isso. Na verdade quem fez a divisão do treinamento fui eu, pois o instrutor da academia na verdade queria que eu fize-se tudo isso em 1 dia, mas achei muito e dividi em 2.
Essa semana ainda vai continuar corrida, desculpem-me se caso demore para ir no cantinho de vocês estou tentando por em ordem tudo aos poucos, sexta irei a um jantar na casa de uma amiga de trabalho de meu marido, vamos ver o que vai dar, espero conseguir me controlar, estou um pouco stressada e isso me faz eu ter "fome de gula", isto é, não tenho fome mas quero comer.
Mesmo nessa correri toda estou me amando cada dia mais.
Bom agora vou indo, mais tarde faço visitinhas a todas vocês!
Obrigada pelas visitas e comentários eles são muito especiais para mim :!
Besitos guapas y hasta pronto!
quinta-feira, 11 de dezembro de 2008
Meu dia de ontem ( cadápio, exercícios e etc)!
Olá queridas amigas e companheiras de luta que estão cada dia mais guapas como está sendo a semana de vocês? Espero que esteja sendo cheio de conquistas!
A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!
Vamos ao cardápio de ontem:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge
Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi
Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido
Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social
Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite
Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa
Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!
A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!
Vamos ao cardápio de ontem:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge
Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi
Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido
Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social
Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite
Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa
Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!
terça-feira, 9 de dezembro de 2008
Mudanças de planos e como é minha R.A!
Olá queridas amigas e companheiras como foi o fim de semana e a segunda -feira de vocês? Espero que tenha sido cheio de conquistas :)!
Meu fim de semana e o feriado sai um pouco, curti meu maridão, comi fora mas com moderação, isto é, não sai rolando e comendo comida saudável.
O título do meu post diz mudanças de planos não é, então explicarei qual foi ou melhor qual é essa mudança, eu e meu marido fomos convidados a comemorar o Natal na casa de um amigo de meu esposo, isto quer dizer não cozinharei mais vários pratos para somente 2 pessoas, lógico que levarei alguma coisinha, pois não me sinto a vontade chegar de mãos vazias.
Então resumindo cardápio de Natal houve mudanças, mas o de Ano novo continua em pé :)!
Para as interessadas em qual seria o cardápio de Natal irei matar o bichinho da curiosidade que iria fazer:
Primeiro prato:
Salada de rúcula, agrião, tomate cereja e manga com molho de mostarda e iogurte (gosto de salada por isso sempre incluo uma)
Segundo prato:
Galeto assado recheado com farofa de legumes e ovos
Batatinhas assadas com alecrim
Cocumelos rechados com tomate, cebola, ervilha e salsinha
Sobremesa:
Almofadinhas folhadas de frutas vermelhas acompanhada de sorvete de creme
A do Ano Novo mais para frente posto o cardápio!
Minha R.A. ainda continua parada, mas creio eu que até o fim de semana irei estar de volta com ela, isto é, comendo em quantidades menores que a deste momento.
Não deixo de comer nada que gosto, acostumei a comer salada e legumes desde pequena em grandes quatidades não como porque é menos calórico e sim porque gosto. Tomo bebidas com adoçantes, mas alguns com açúcar, da sim para emagrecer consumindo açúcar todos os dias é só utiliza-lo com inteligência. Eu opto por alimentos de farinha integral não por estar de R.A. , mas sim pelo seu sabor e quantidades maiores de fibras.
Bom agora vou indo, irei para academia, mais tarde volto e visito vocês. Obrigada por todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim!
Meu fim de semana e o feriado sai um pouco, curti meu maridão, comi fora mas com moderação, isto é, não sai rolando e comendo comida saudável.
O título do meu post diz mudanças de planos não é, então explicarei qual foi ou melhor qual é essa mudança, eu e meu marido fomos convidados a comemorar o Natal na casa de um amigo de meu esposo, isto quer dizer não cozinharei mais vários pratos para somente 2 pessoas, lógico que levarei alguma coisinha, pois não me sinto a vontade chegar de mãos vazias.
Então resumindo cardápio de Natal houve mudanças, mas o de Ano novo continua em pé :)!
Para as interessadas em qual seria o cardápio de Natal irei matar o bichinho da curiosidade que iria fazer:
Primeiro prato:
Salada de rúcula, agrião, tomate cereja e manga com molho de mostarda e iogurte (gosto de salada por isso sempre incluo uma)
Segundo prato:
Galeto assado recheado com farofa de legumes e ovos
Batatinhas assadas com alecrim
Cocumelos rechados com tomate, cebola, ervilha e salsinha
Sobremesa:
Almofadinhas folhadas de frutas vermelhas acompanhada de sorvete de creme
A do Ano Novo mais para frente posto o cardápio!
Minha R.A. ainda continua parada, mas creio eu que até o fim de semana irei estar de volta com ela, isto é, comendo em quantidades menores que a deste momento.
Não deixo de comer nada que gosto, acostumei a comer salada e legumes desde pequena em grandes quatidades não como porque é menos calórico e sim porque gosto. Tomo bebidas com adoçantes, mas alguns com açúcar, da sim para emagrecer consumindo açúcar todos os dias é só utiliza-lo com inteligência. Eu opto por alimentos de farinha integral não por estar de R.A. , mas sim pelo seu sabor e quantidades maiores de fibras.
Bom agora vou indo, irei para academia, mais tarde volto e visito vocês. Obrigada por todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim!
domingo, 30 de novembro de 2008
Meus dias e minha pesagem!
Olá amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana? Espero que estejam conseguindo domar os impulsos sobre a comida e estejam passando light, para quem não conseguiu ainda da tempo para o fim não ser totalmente jacoso.
Desculpem-me o meu sumiço esses dias, mas quando fico gripada fico meio querendo imbernar, ainda a doña gripe não se há ido está aqui firme e forte dizendo que não se vai tão cedo e eu gritando a ela vai embora porque quero estar bem. Esses dias estou comendo quantidades normais, isto é, não estou fazendo a R.A. , então creio eu a doña bascula não irá me dar uma resposta positiva, mas mesmo assim irei subir nela e averiguar o resultado.
Novidades, sexta-feira não fui a academia estava frio 6 graus e sentindo-me fatal com dores no corpo e nariz entupido, mas dei uma boa caminhada e fiz comprinha de roupas, rsrsrs, consegui entrar em uma calça jeans tamanho 40 eeeeh, não é cintura baixa fica a 2 dedos e meio abaixo do umbigo, comprei também 1 blusa de lã lilás linda e uma marron de algodão , sábado comprei um casaco azul marinho, dessa vez foi um mais para o inverno, é lindo depois tiro uma foto dele e posto aqui, agora só falta eu comprar um par de botas que estou namorando mas não tive coragem de pagar 150 euros nela, talvés eu espere a época de desconto que ocorre em janeiro.
Acabei montando a árvore de Natal na sexta-feira, hahaha, acabei enrrolando um dia a mais,rsrsrs, mas agora está montada e bonitinha, esse ano comprei uma flores de pascua artificiais e inclui de enfeite, ficou lindo e diferente do que normalmente faço. Falta pouco dias para o Natal, já montei o cardápio das duas datas especiais Natal e ano -novo.
UPDATE:
Como prometido estou aqui novamente com os resultados da doña bascula e foi como eu havia esperado, nem subiu nem desceu estou com o mesmo peso da pesagem anterior 59,9 kg pelo menos não engordei isso já é algo, pois estou comendo como uma pessoa normal nesse exato momento, isto é, estou consumindo mais ou menos 1.900kcal por dia.
Bom enquanto eu não sarar da gripe continuarei comendo essa quantidade, quando ela se for voltarei a comer um pouco menos de calorias por dia. Eu não conto pontos e nem calorias, mas sei mais ou menos quanto consumo ao dia em relação a números calóricos.
Agora vou indo, aproveitar o domingo assistindo um bom filme em DVD, rsrrsrs!
Obrigada a todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim :D!
Besitos (bjs) guapas (lindas) tenham um excelente dia light!
Desculpem-me o meu sumiço esses dias, mas quando fico gripada fico meio querendo imbernar, ainda a doña gripe não se há ido está aqui firme e forte dizendo que não se vai tão cedo e eu gritando a ela vai embora porque quero estar bem. Esses dias estou comendo quantidades normais, isto é, não estou fazendo a R.A. , então creio eu a doña bascula não irá me dar uma resposta positiva, mas mesmo assim irei subir nela e averiguar o resultado.
Novidades, sexta-feira não fui a academia estava frio 6 graus e sentindo-me fatal com dores no corpo e nariz entupido, mas dei uma boa caminhada e fiz comprinha de roupas, rsrsrs, consegui entrar em uma calça jeans tamanho 40 eeeeh, não é cintura baixa fica a 2 dedos e meio abaixo do umbigo, comprei também 1 blusa de lã lilás linda e uma marron de algodão , sábado comprei um casaco azul marinho, dessa vez foi um mais para o inverno, é lindo depois tiro uma foto dele e posto aqui, agora só falta eu comprar um par de botas que estou namorando mas não tive coragem de pagar 150 euros nela, talvés eu espere a época de desconto que ocorre em janeiro.
Acabei montando a árvore de Natal na sexta-feira, hahaha, acabei enrrolando um dia a mais,rsrsrs, mas agora está montada e bonitinha, esse ano comprei uma flores de pascua artificiais e inclui de enfeite, ficou lindo e diferente do que normalmente faço. Falta pouco dias para o Natal, já montei o cardápio das duas datas especiais Natal e ano -novo.
UPDATE:
Como prometido estou aqui novamente com os resultados da doña bascula e foi como eu havia esperado, nem subiu nem desceu estou com o mesmo peso da pesagem anterior 59,9 kg pelo menos não engordei isso já é algo, pois estou comendo como uma pessoa normal nesse exato momento, isto é, estou consumindo mais ou menos 1.900kcal por dia.
Bom enquanto eu não sarar da gripe continuarei comendo essa quantidade, quando ela se for voltarei a comer um pouco menos de calorias por dia. Eu não conto pontos e nem calorias, mas sei mais ou menos quanto consumo ao dia em relação a números calóricos.
Agora vou indo, aproveitar o domingo assistindo um bom filme em DVD, rsrrsrs!
Obrigada a todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim :D!
Besitos (bjs) guapas (lindas) tenham um excelente dia light!
quinta-feira, 27 de novembro de 2008
Primeira gripe do ano! A gripe me ama...
Olá queridas amigas e companheiras de luta como está sendo a semana de vocês espero que esteja sendo bem light e com diversas conquistas!
A minha R.A. vai bem a academia hoje já fui só que maneirei um pouquinho hoje o corpo pediu isso, pois como sempre tenho que ficar gripada ao menos 1 vez ao ano, até que demorou dessa vez para ela me abraçar e deixa toda constipada com uma voz sexy e meia mole, mas não tem problema vamos em frente que a vida não para né.
Hoje meu dia está um pouco corrido por aqui, mas faz parte da vida, vou ver se monto a árvore de Natal que estou ensaiando de tira-la da caixa já há mais ou menos 2 semanas, hahaha, vamos ver se hoje ela brilha para fora da caixa e da um toque nataliino por aqui :)!
Aqui em Madrid algumas ruas estão com algumas luzes de enfeite, mas nada comparado ao do Brasil aqui não se comemora como no Brasil.
Ontem fui a dermatologista e ela me prescreveu um tratamento com antibióticos para a acne, ve se pode depois que passei a adolescência comecei a ter, fazer o que né agora vamos tratar, de resto elogiou muito como eu estou cuidando da pela , pois não está muito flácida pelo emagrecimento e as celulites (isso mesmo minha gente eu tenho a danada) estão mais suaves, bom também do jeito que eu me empapo de creme, alimentação bonitinha, atividade física com certeza é pra estar bem, né :), só falta agora eu começar a fazer tratamento estéticos, mas isso fica mais para a frente.
Agora vou indo, mais a tarde eu volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários cheio de carinho em cada palavra, eles são uma grande fonte de inspiração para mim!
Besitos guapas e até mais tarde!
A minha R.A. vai bem a academia hoje já fui só que maneirei um pouquinho hoje o corpo pediu isso, pois como sempre tenho que ficar gripada ao menos 1 vez ao ano, até que demorou dessa vez para ela me abraçar e deixa toda constipada com uma voz sexy e meia mole, mas não tem problema vamos em frente que a vida não para né.
Hoje meu dia está um pouco corrido por aqui, mas faz parte da vida, vou ver se monto a árvore de Natal que estou ensaiando de tira-la da caixa já há mais ou menos 2 semanas, hahaha, vamos ver se hoje ela brilha para fora da caixa e da um toque nataliino por aqui :)!
Aqui em Madrid algumas ruas estão com algumas luzes de enfeite, mas nada comparado ao do Brasil aqui não se comemora como no Brasil.
Ontem fui a dermatologista e ela me prescreveu um tratamento com antibióticos para a acne, ve se pode depois que passei a adolescência comecei a ter, fazer o que né agora vamos tratar, de resto elogiou muito como eu estou cuidando da pela , pois não está muito flácida pelo emagrecimento e as celulites (isso mesmo minha gente eu tenho a danada) estão mais suaves, bom também do jeito que eu me empapo de creme, alimentação bonitinha, atividade física com certeza é pra estar bem, né :), só falta agora eu começar a fazer tratamento estéticos, mas isso fica mais para a frente.
Agora vou indo, mais a tarde eu volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários cheio de carinho em cada palavra, eles são uma grande fonte de inspiração para mim!
Besitos guapas e até mais tarde!
terça-feira, 25 de novembro de 2008
Terça- feira e já estou pensando no fim de semana, rsrsrrs só eu mesma!
Como estão indo nesse início de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo domar a fera feroz comedora compulsiva que há dentro de nós :)!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.
Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!
Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!
Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.
Meu cardápio de ontem e minhas atividades:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
Lanche:
1 barrinha de cereais
Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea
Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light
Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light
Ceia:
1/2 banana
Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas
Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.
Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.
Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!
Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!
Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.
Meu cardápio de ontem e minhas atividades:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
Lanche:
1 barrinha de cereais
Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea
Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light
Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light
Ceia:
1/2 banana
Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas
Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.
Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!
quinta-feira, 20 de novembro de 2008
Dicas e truques parte III
Como está sendo a semana de vocês amigas e companheiras de luta? A minha está sendo regrada, comendo e malhando direitinho.
Todas nós temos truques que nos ajudam a driblar a saída da R.A. e eu tenho as minhas, espero que algumas dessas dicas ajudem vocês, nesse processo de emagrecimento como me ajudou também.
Ir ao supermercado depois de haver comido, dessa forma você evita comprar guloseimas para beliscar depois que sai do supermercado.
Levar uma lista com tudo o que necessita comprar no mercado, evitando assim a compra de produtos desnecessário.
Praticar alguma atividade física que você goste, pois temos que sentir prazer para não desistirmos de sua prática.
Sempre lembre de deixar o bumbum e abdomen contraido, ajuda a gastar algumas calorias e nada, nada eles ficam mais fortes e bonitos.
Não gosta de fruta, mas tem que tomar?Faça uma vitamina e tomea na hora do lanche.
Mantenha a mente e o corpo ocupado, pois ai você evita pensar em comida e não fica querendo belisca.
Faça de sua R.A. algo normal em sua vida, reeducação alimentar é aprender a comer a quantidade necessária, não é uma dieta e sim um aprendizado para levar pela vida toda.
Não corte tudo de uma vez, vá aos poucos, dessa maneira você evita as compulsões por delicias.
Uma vez na semana você pode dar ao luxo de comer algo que gosta muito, porém coma com moderação e inteligência senão vira jacada.
Parou de emagrecer, não observa mudanças nas medidas e não foi por causa de jacadas e escorregadas, reveja a sua atividade física e alimentação, você pode estar em efeito platô.
Tenha um cardápio bem variado, pois comer o mesmo de sempre enjoa e o risco de querer sair da linha é maior.
Bom agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários e visitas, são um grande incentivo nessa caminhada cheia de obstâculos .
Todas nós temos truques que nos ajudam a driblar a saída da R.A. e eu tenho as minhas, espero que algumas dessas dicas ajudem vocês, nesse processo de emagrecimento como me ajudou também.
Ir ao supermercado depois de haver comido, dessa forma você evita comprar guloseimas para beliscar depois que sai do supermercado.
Levar uma lista com tudo o que necessita comprar no mercado, evitando assim a compra de produtos desnecessário.
Praticar alguma atividade física que você goste, pois temos que sentir prazer para não desistirmos de sua prática.
Sempre lembre de deixar o bumbum e abdomen contraido, ajuda a gastar algumas calorias e nada, nada eles ficam mais fortes e bonitos.
Não gosta de fruta, mas tem que tomar?Faça uma vitamina e tomea na hora do lanche.
Mantenha a mente e o corpo ocupado, pois ai você evita pensar em comida e não fica querendo belisca.
Faça de sua R.A. algo normal em sua vida, reeducação alimentar é aprender a comer a quantidade necessária, não é uma dieta e sim um aprendizado para levar pela vida toda.
Não corte tudo de uma vez, vá aos poucos, dessa maneira você evita as compulsões por delicias.
Uma vez na semana você pode dar ao luxo de comer algo que gosta muito, porém coma com moderação e inteligência senão vira jacada.
Parou de emagrecer, não observa mudanças nas medidas e não foi por causa de jacadas e escorregadas, reveja a sua atividade física e alimentação, você pode estar em efeito platô.
Tenha um cardápio bem variado, pois comer o mesmo de sempre enjoa e o risco de querer sair da linha é maior.
Bom agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários e visitas, são um grande incentivo nessa caminhada cheia de obstâculos .
sexta-feira, 7 de novembro de 2008
Sexta- feira o final de semana está ai e minha pesagem também!
Hola amigas y compañeiras de lucha que tal estas? Vamos parar de falar espanhol né, rsrsrs! Espero que todas estejam conseguindo superar os obstâculos e quem tombou com um, vamos levantar e seguir em frente!
Já estou melhor das dores do teste de força máxima muscular porém hoje não fui e nem vou a academia, pois acabei acordando tarde e está tudo atrasado por aqui, resumindo correr para tirar os atrasados, isso é a vida, algumas vezes temos que optar por uma ou outra coisa.
A R.A. estou comendo direitinho e sem jacadas e escorregadas esses dias todos, os exercícios bom ontem acabei indo para academia fiz só a parte de aeróbio, alongamento (bem caprichado) e fortalecimento de coluna e abdomem, rsrsrrs, esse treino não mudou, ainda bem senão estaria pregada no chão, rsrsrrs!
Minha pesagem é domingo então vamos ver se dona balança me da a graça de uma boa notícia!
Medição de gordura corporal, visceral, massa magra e água
Antes da academia :
Gordura corporal: 31%
Gordura visceral: nivel 3
Massa magra: 42 kg
Agua corporal: 45%
Depois que comecei a academia 03/09:
Gordura corporal: 28,8%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.3 kg
Agua corporal: 50.9%
Domingo passado 02/11:
Gordura corporal: 26,9%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.8 kg
Agua corporal: 52.3%
Minhas medidas:
Fevereiro: 74 kg:
Braço D 31 cm, E 33,5 cm
Coxa D s 58cm, m 49cm, E s 60cm, m 52 cm
Perna D 38 cm, E 35,5 cm
Cintura 86 cm
Quadril 100 cm
Busto 104 cm
Maio: 67,8 kg:
Braço D 29 cm, E 29 cm
Coxa D s 56cm, m 51,5 cm, E s 57cm, m 51,5 cm
Perna D 38 cm, E 37 cm
Cintura 81 cm
Quadril 99,5 cm
Busto 99,5 cm
Agosto: 65,1 kg:
Braço D 29,5 cm, E 30 cm
Coxa D s 54,5 cm, m 49,5 cm, E s 56,5 cm, m 50,5 cm
Perna D 36 cm, E 36,5 cm
Cintura 79 cm
Quadril 97,5 cm
Busto 101 cm
Novembro: 60,9 kg:
Braço D 27 cm, E 28 cm
coxa D s 51,5 cm, m 48 cm, E s 53,5 cm, m 47,5 cm
Perna D 36 cm, E 36 cm
Cintura 75 cm
Quadril 94 cm
Busto 96 cm
Desejo a todas uma maravilhosa sexta e um estupendo fim de semana light iluminado repleto de conquistas, alegrias e de preferência sem jacadas!
Obrigada a todos os comentários e mais tarde volto para visita-las!
Já estou melhor das dores do teste de força máxima muscular porém hoje não fui e nem vou a academia, pois acabei acordando tarde e está tudo atrasado por aqui, resumindo correr para tirar os atrasados, isso é a vida, algumas vezes temos que optar por uma ou outra coisa.
A R.A. estou comendo direitinho e sem jacadas e escorregadas esses dias todos, os exercícios bom ontem acabei indo para academia fiz só a parte de aeróbio, alongamento (bem caprichado) e fortalecimento de coluna e abdomem, rsrsrrs, esse treino não mudou, ainda bem senão estaria pregada no chão, rsrsrrs!
Minha pesagem é domingo então vamos ver se dona balança me da a graça de uma boa notícia!
Medição de gordura corporal, visceral, massa magra e água
Antes da academia :
Gordura corporal: 31%
Gordura visceral: nivel 3
Massa magra: 42 kg
Agua corporal: 45%
Depois que comecei a academia 03/09:
Gordura corporal: 28,8%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.3 kg
Agua corporal: 50.9%
Domingo passado 02/11:
Gordura corporal: 26,9%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.8 kg
Agua corporal: 52.3%
Minhas medidas:
Fevereiro: 74 kg:
Braço D 31 cm, E 33,5 cm
Coxa D s 58cm, m 49cm, E s 60cm, m 52 cm
Perna D 38 cm, E 35,5 cm
Cintura 86 cm
Quadril 100 cm
Busto 104 cm
Maio: 67,8 kg:
Braço D 29 cm, E 29 cm
Coxa D s 56cm, m 51,5 cm, E s 57cm, m 51,5 cm
Perna D 38 cm, E 37 cm
Cintura 81 cm
Quadril 99,5 cm
Busto 99,5 cm
Agosto: 65,1 kg:
Braço D 29,5 cm, E 30 cm
Coxa D s 54,5 cm, m 49,5 cm, E s 56,5 cm, m 50,5 cm
Perna D 36 cm, E 36,5 cm
Cintura 79 cm
Quadril 97,5 cm
Busto 101 cm
Novembro: 60,9 kg:
Braço D 27 cm, E 28 cm
coxa D s 51,5 cm, m 48 cm, E s 53,5 cm, m 47,5 cm
Perna D 36 cm, E 36 cm
Cintura 75 cm
Quadril 94 cm
Busto 96 cm
Desejo a todas uma maravilhosa sexta e um estupendo fim de semana light iluminado repleto de conquistas, alegrias e de preferência sem jacadas!
Obrigada a todos os comentários e mais tarde volto para visita-las!
domingo, 2 de novembro de 2008
Domingo um dia para fazer perfeito e minha pesagem!
Bom dia amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana de vocês espero que estaja sendo perfeito, o meu ontem até o lanche da tarde foi lindo, café da manhã light, os lanches lights, almoço saladinha completa, mas chegou no jantar fiz uma jacada programada fondue de queijo (500ml, p/2 pessoas), foi isso mesmo e foi jacada de verdade porque a barriga estava cheia, mas a boca não parava (amo queijo), foram 1 1/2 bengala de pão normal para eu e meu marido, ainda bem que decidi não abrir um vinho senão o prejuizo iria ter sido maior, mas enfim hoje é domingo e não vou jogar tudo para o alto farei tudo bonitinho e perfeitinho, já até programei o almoço e jantar para não correr risco de estragar tudo.
Hoje é meu dia de pesagem como todo mundo sabe e mesmo com o estrago da noite vou subir na balança e encarar a verdade, só que mais tarde, pois tem que ser mais ou menos no horário de sempre.
UPDATE:
Olá novamente como eu havia dito voltaria para colocar a resposta da dona balança e foi.... 400 grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar iuppp!!! Agora estou pesando 60,9 kg uiii to perdinho do fim da R.A. para começar a manutenção né :D! Ta certo que agora o ponteiro da balança está sendo bem malvado comigo estou perdendo pouco, mas é aquela história eu estou puxando ferro, então uma hora estabiliza ou perco pouquissimo, mas tudo bem o importante é chegar no objetivo com saúde e de bem com a gente mesma :)!
Besitos as todas e tenam um excelente domingo light cheio de luz alegria!
Hoje é meu dia de pesagem como todo mundo sabe e mesmo com o estrago da noite vou subir na balança e encarar a verdade, só que mais tarde, pois tem que ser mais ou menos no horário de sempre.
UPDATE:
Olá novamente como eu havia dito voltaria para colocar a resposta da dona balança e foi.... 400 grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar iuppp!!! Agora estou pesando 60,9 kg uiii to perdinho do fim da R.A. para começar a manutenção né :D! Ta certo que agora o ponteiro da balança está sendo bem malvado comigo estou perdendo pouco, mas é aquela história eu estou puxando ferro, então uma hora estabiliza ou perco pouquissimo, mas tudo bem o importante é chegar no objetivo com saúde e de bem com a gente mesma :)!
Besitos as todas e tenam um excelente domingo light cheio de luz alegria!
quarta-feira, 8 de outubro de 2008
Estou correndo!
Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas vocês estejam conseguindo se manter na R.A. e quem faz alguma atividade física espero que esteja fazendo e conseguindo ótimos benefícios com ela.
Como vocês sabem fui ao Brasil e fiquei alguns dias fora e o que vocês não sabiam é que ao voltar a Madrid trouxe minha sogra a tira colo para ela passar 21 dias aqui conosco para conhecer algumas cidades da Espanha, enfim estou correndo um pouco com as tarefas do dia a dia e tentando incluir passeios para ela conhecer a cidade, resumão estou correndo que nem louca para deixar tudo em perfeitas ordens e deixa-la feliz e satisfeita de ter vindo a Espanha para conhecer, muita gente não gosta da sogra mas eu adoro a minha, ela é super legal.
Quanto a R.A. estou comendo direitinho não estou saindo da linha nem mesmo com ela em casa, isto que dizer, está na R.A. comigo e com meu marido, rsrsrrs, bom até agora não reclamou, se bem que ela diz que eu cozinho maravilhas, mas também não é assim, faço o máximo possivel para a alimentação ser saudável e saborosa :)!
Hoje mais a tarde vou a academia e recomeço a malhação, vamos ver se consigo conciliar tudo, espero que sim, pois o meu corpicho aqui está pedindo atividade física, ele sente falta, vocês sabiam que o corpo começa a gostar e pede?.
Desculpe se ainda não dei minha passadinha no cantinho de vocês, quando da um tempinho para o descanso estou tentando vivista-las e deixar um recadinho ou comentário.
Bom agora deixa eu ir pois tenho que me arrumar para ir para a academia, terminar de dar um tapa na arrumação em casa e visitar o cantinhos de vocês!
Obrigada a todos os comentários e visitas, tentarei colocar mais receitinhas, sem cebola e alho (rsrsrs), e algumas receitas vegetarianas também.
Como vocês sabem fui ao Brasil e fiquei alguns dias fora e o que vocês não sabiam é que ao voltar a Madrid trouxe minha sogra a tira colo para ela passar 21 dias aqui conosco para conhecer algumas cidades da Espanha, enfim estou correndo um pouco com as tarefas do dia a dia e tentando incluir passeios para ela conhecer a cidade, resumão estou correndo que nem louca para deixar tudo em perfeitas ordens e deixa-la feliz e satisfeita de ter vindo a Espanha para conhecer, muita gente não gosta da sogra mas eu adoro a minha, ela é super legal.
Quanto a R.A. estou comendo direitinho não estou saindo da linha nem mesmo com ela em casa, isto que dizer, está na R.A. comigo e com meu marido, rsrsrrs, bom até agora não reclamou, se bem que ela diz que eu cozinho maravilhas, mas também não é assim, faço o máximo possivel para a alimentação ser saudável e saborosa :)!
Hoje mais a tarde vou a academia e recomeço a malhação, vamos ver se consigo conciliar tudo, espero que sim, pois o meu corpicho aqui está pedindo atividade física, ele sente falta, vocês sabiam que o corpo começa a gostar e pede?.
Desculpe se ainda não dei minha passadinha no cantinho de vocês, quando da um tempinho para o descanso estou tentando vivista-las e deixar um recadinho ou comentário.
Bom agora deixa eu ir pois tenho que me arrumar para ir para a academia, terminar de dar um tapa na arrumação em casa e visitar o cantinhos de vocês!
Obrigada a todos os comentários e visitas, tentarei colocar mais receitinhas, sem cebola e alho (rsrsrs), e algumas receitas vegetarianas também.
segunda-feira, 22 de setembro de 2008
A batalha continua!
Como foi o fim de semana de vocês? Espero que tenha sido bem proveitoso e sem jacadas :), esse fim de semana eu não dei nehuma escorregadela, fiquei firme na R.A., não fui na academia no sábado e nem no domingo, decidi descansar o corpo da malhação!
Hoje meu dia será bem corrido e agitado, vésperas da viagem sabem como é, né, mas tentarei deixar tudo feitinho, bonitinho e me comportar como estes dias todos, pois isso para mim não é motivo para jacar ou ter uma escorregada, pois a comida não vai resolver meus problemas e afazeres do dia!
Minha R.A. farei o possível para me manter na linha nesse período que estarei fora, muitas vezes serão quase impossíveis, mas tentarei ficar comportada o maxímo possível. Vou aproveitar todo o tempo possível para matar a saudade das pessoas que a tanto não revejo.
Vocês ficaram um tempinho sem notícias minhas, mas estarei sempre enviando pensamentos, energias positivas e quando der postarei, visitarei o cantinho de vocês e ao voltar da viagem estarei aqui novamente com vocês queridas amigas e companherias de luta, pois a caminhada ainda não acabou, tem muito chão pela frente, para mim ainda falta eliminar 4,200kg e a manutenção!
Obrigada a todos os comentários, incêntivos e visitas, eles me ajudam muito a manter-me determinada a terminar está caminhada onde existem vários obstáculos a serem superados!
Desejo a todas vocês uma excelente semana light cheia de iluminação, determinação, força, coragem e felicidade!
Hoje meu dia será bem corrido e agitado, vésperas da viagem sabem como é, né, mas tentarei deixar tudo feitinho, bonitinho e me comportar como estes dias todos, pois isso para mim não é motivo para jacar ou ter uma escorregada, pois a comida não vai resolver meus problemas e afazeres do dia!
Minha R.A. farei o possível para me manter na linha nesse período que estarei fora, muitas vezes serão quase impossíveis, mas tentarei ficar comportada o maxímo possível. Vou aproveitar todo o tempo possível para matar a saudade das pessoas que a tanto não revejo.
Vocês ficaram um tempinho sem notícias minhas, mas estarei sempre enviando pensamentos, energias positivas e quando der postarei, visitarei o cantinho de vocês e ao voltar da viagem estarei aqui novamente com vocês queridas amigas e companherias de luta, pois a caminhada ainda não acabou, tem muito chão pela frente, para mim ainda falta eliminar 4,200kg e a manutenção!
Obrigada a todos os comentários, incêntivos e visitas, eles me ajudam muito a manter-me determinada a terminar está caminhada onde existem vários obstáculos a serem superados!
Desejo a todas vocês uma excelente semana light cheia de iluminação, determinação, força, coragem e felicidade!
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Fita do maridão!
