O que você observa!

Fui convidada pela amiga Gesiane.

Bom a brincadeira é a seguinte: Você tem que ceder um tempinho para reforçar sua força de vontade para isto assista o vídeo abaixo, preste muita atenção, tente sentir e ver você ali, lutando para alcançar seu objetivo.

Após ver o vídeo descreva abaixo dele, o que você observa na sua mente ao ver cada item do videozinho.

E depois convide três amigas para brincar .

*Dica: assista com uma caneta ou lápis na mão.

Vamos lá é só clicar no link video abaixo............

Video

Foco: Melhorar a saúde

Desejo: Emagrecer, não ter problemas para entrar nas roupas que gosto, sentir-me bem comigo mesma.

Dificuldades: Chegar até o fim e manter-se no peso na mantenção

Perseverança: Não deixar me levar pelas guloseimas hipercalóricas e muito gostosas

Determinação: Saber parar no momento certo e não sentir culpa depois

Metas: Procurar sempre comer alimentos mais saudáveis, não desistir de praticar atividade física, caminhar mais com minha cachorra

Superação: Superar cada dia imperfeito

Pressão: Me manter calma e não deixar isso influenciar minha vida

Força: Ter força para superar todas as dificuldades desse caminho de pouco a pouco

Decepção: Levantar-me sempre e seguir em frente

Explosão: Respirar fundo e tentar me acalmar.

Recomeço: Sempre é possível, se queremos

Objetivo: Terminar de perder o que falta e começar a Manutenção.

Vitória: Já me sinto vitoriosa, pois consegui chegar no IMC normal, agora tudo que está vindo é lucro

Bom deixo aberto para quem queira, pois sei que a maioria está de férias.

Bjs!

Não morri apenas estou correndo!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas vocês estejam bem! Primeiramente quero desejar a todas vocês um ótimo Natal cheio de vida.

Esses dias estou correndo muito, não estou conseguindo dar conta de tudo, mas também não estou me stressando por isso, faço o que posso. Semana passada consegui ir todos os dias a academia, sexta- feira fomos jantar na casa da amiga de meu marido para comemorar o aniversário do namorido dela, não exagerei comi o necessário, porém sabado acabei comendo um pouquinho a mais do devido, mas foi só uma escorregada, minha pesagem fiz no domingo continuo com mesmo peso porém minhas medidas diminuiram um pouquinho, não consegui postar o google fez greve comigo fiquei sem poder mexer no blog sábado, domingo e segunda por isso estava sumida até agora, somente hoje consegui acessa-lo.

Gesi adorei a brincadeira irei fazer sim :)!

Sobre o bolo vou colocar a foto e a receita logo logo, maldosa eu né, rsrsrs, mas se comer com sabedoria pode comer sim :D!

Essa semana segunda- feira fui na academia fiz minha rotina direitinho, além da malhação fiz uma super limpeza em casa (aquelas limpezas de final de ano sabe, rsrsrs), hoje não consegui ir, pois tinha que resolver assuntos da carteira de residente extrangeira, mas tudo bem.

Bom agora vou indo irei visitar o cantinho de todas vocês :)!

Felie Navidad guapas!

Dando sinal de vida e Mais selos :)!

Olá amigas e companheiras de luta, como está sendo a semana de vocês? A minha está corrida, mas estou levando, a R.A. está certinha já coloquei ela nos eixo e a academia vai muito bem consegui ir todos os dias até agora :)!

Hoje irei fazer um bolo de baunilha com recheio de doce de leite e ameixa com cobertura de ganache de chocolate meio amargo para levar ao jantar de amanhã, depois eu tiro a foto coloco aqiu a receitinha com a imagem.

Muito legal e me sinto honrada ganhei mais 2 selinhos de uma amiga virtual a Anna, sugiro que visitem o cantinho dela é bem interessante.




Agora quero retibuir esse carinho com outras pessoas:
Gesiani- Na luta pelo meu peso ideal
Amanda- Eu me amo; Vou Emagrecer!
Rosangela - Eu consigo
Fábia- Face de transformação
Claudinha- Lutando pela meta

Agora vou indo vou fazer visitinhas a vocês lindas!

Premio Dardos!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, estou passando para aqui para agradecer por esse prêmio e pela companhia de pessoas especiais como vocês.

É a primeira vez que sou indicada a um prêmio,rsrsrs e acabei sendo indicada por 2 pessoas a Gesiani um amor de pessoa, alegre e cheia de qualidades que está lutando por seus objetivos todos os dias e está colhendo frutos e a Amanda outra lutadora que está conseguindo vencer a batalha aos poucos.

Elas carinhosamente me indicaram para receber o prêmio DARDOS:

Segundo consta:“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.”

E as regras são:
1) Exibir a imagem do selo;
2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) Avisá- los

Eis as comtempladas:

1. Flavinha- Auto estima
2. Debi- Cantinho da Debi
3. Zenaide- Zenaide
4. Zana
5. Debora- Espelho, espelho meu
6. Rosangela- Eu consigo
7. Alana- Lanoca
8. Liliana- Lu Francesa
9. Jam- Responsabilidade para emagrecer
10. Sol- Sol repaginando
11. Erika- Meu diário de emagrecimento
12. Vania- Emagrecimento definitivo
13. Romeyka- Minha batalha rumo ao sucesso
14. Michele K ou La Femme- Aprendendo a viver melhor
15. Juliana- Trilha do emagrecimento
    

Algumas já foram indicadas, mas indico assim mesmo novamente.

Besitos guapas y hasta pronto!

Minha pesagem e minha vida!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Passaram bem o fim de semana? Espero que sim, meu fim de semana foi uma mescla de tentar não jacar (to na TPM e veio feia) e passar os dias de uma melhor forma possível cheia de conquistas.

Não postei a pesagem no domingo, pois o google decidiu que eu não poderia visitar meu blog dizendo que estava com problemas, mas hoje ele voltou ao normal e estou aqui para dizer o que doña bascula me a dito (xi to espanholando tudo, rsrsr) e o resultado foi .... 59,7 kg foram 100grs. eliminados de minha vida está ótimo para quem só conseguiu ir 1 vez na semana a academia (estava muito corrido meus dias) e tentando controlar o bichinho furioso da gula,rsrsrs!

Ah antes que vocês pensem que sou uma louca de academia que fica malhando até morrer deixe eu explicar porque no único dia disponível para ir malhar eu fiz tanto, eu acabei ajuntando o treinamento de 2 dias em um, pois sabia da impossibilidade de ir no dia seguinte, não recomendo ninguém a fazer o que eu fiz, o meu treinamento até da a possibilidade de juntar os 2 treinamentos, pois em um dia faço fortalecimento de parte superior e inferior, um pouquinho de aeróbio e um alongamento muito rápido e no outro faço mais aeróbio, fortalecimento de coluna e abdomen e alongamento de 30 minutos, mas tem treinamentos que você não consegue fazer isso. Na verdade quem fez a divisão do treinamento fui eu, pois o instrutor da academia na verdade queria que eu fize-se tudo isso em 1 dia, mas achei muito e dividi em 2.

Essa semana ainda vai continuar corrida, desculpem-me se caso demore para ir no cantinho de vocês estou tentando por em ordem tudo aos poucos, sexta irei a um jantar na casa de uma amiga de trabalho de meu marido, vamos ver o que vai dar, espero conseguir me controlar, estou um pouco stressada e isso me faz eu ter "fome de gula", isto é, não tenho fome mas quero comer.

Mesmo nessa correri toda estou me amando cada dia mais.

Bom agora vou indo, mais tarde faço visitinhas a todas vocês!
Obrigada pelas visitas e comentários eles são muito especiais para mim :!

Besitos guapas y hasta pronto!

Pão Mollete de Antequera!

É um pão de origem árabe muito popular na região Andaluz da Espanha, são mais famosos os de Antequera.

Esse pão acompanhado de presunto de parma ou presunto ibérico com azeite e tomate triturado com um poquinho de sal é muito tipico como café da manhã, eu me apaixonei por esse pão de casca bem clarinha fininha e muito fofinho, vale a pena experimentar.

Rendeu 7 pães bem grandinhos!

Ingredientes:

600grs. de farinha de trigo de preferência farinha com alto de glutên
350mls. de água mais ou menos
1 colher (café) de sal
1 colher (café) de açúcar
massa de arranque
50 grs. de azeite

Massa de arranque ou massa mãe ou esponja:
10 grs. de fermento fresco para pão
85 grs. de farinha (usei farinha integral)
50 mls. de leite morno

Modo de preparo:

Massa de arranque:
Dissolva o fermento no leite morno e depois coloque a farinha e amassa até fazer uma bola, submergir-la em água morna e tampar o recipiente com plástico filme. Estará pronta para uso quando ela subir a superfície (5 á 10 minutos). Retire da água e está pronta para uso.

Pão:
Misture a farinha, o sal, o açúcar, a massa de arranque e a água amasse bem (sove), ela tem que ficar pegajosa, porém suave e úmida (caso fique dura adicione mais água) em seguida coloque o azeite e amasse (sova) por 10 minutos mais ou menos e a massa não se pegue mais no recepiente ou na mesa. A massa deve ser suave e aderente, porém ela não deve se esparramar deve manter o formato que for feito.
Pulverize um recipiente com um pouco de azeite e deixe-a descansar tampada com filme plástico, deve subir o dobro do seu tamanho original (40 minutos mais ou menos), em seguida dividir a massa em bolinhas de mais ou menos 100 grs. a 150 grs. , unte uma forma com óleo e farinha e coloque as bolinhas na forma e de uma amassada deixando ela achatada, mas não muito fina, deixe crescer por mais 20 minutos e asse em forno pré -aquecido a 200 graus com vapor (ver em dicas, caso não tenha vapor no seu forno) mais ou menos entre 15 à 25 minutos minutos, o pão deve sair com a casca branquinha, não pode doura-las.
Quando for consumi-lo é só dar uma tostada rápida na tostadora ou na panela mesmo.

Dicas e sugestão de consumo:

1. Coloque uma forma com água quente no fundo do forno para fazer vapor e o pão ficar mais fofinho e com a casquinha fina.
2. Pode ser congelado
3. De uma tostada nele e depois coloque azeite, tomate triturado com um pouco de sal e uma fatia de presunto cru
   
4. Pode ser consumido só com azeite
   
5. Pode ser consumido com geléia e manteiga
6. Pode comer com geléia e queijo
7. Pode comer com cream cheese e geleia
8. Pode comer com o que mais lhe apetecer

Bom proveito e bom apetite!

Meu dia de ontem ( cadápio, exercícios e etc)!

Olá queridas amigas e companheiras de luta que estão cada dia mais guapas como está sendo a semana de vocês? Espero que esteja sendo cheio de conquistas!

A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge

Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi

Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido

Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social

Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite

Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa

Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!

Mudanças de planos e como é minha R.A!

Olá queridas amigas e companheiras como foi o fim de semana e a segunda -feira de vocês? Espero que tenha sido cheio de conquistas :)!
Meu fim de semana e o feriado sai um pouco, curti meu maridão, comi fora mas com moderação, isto é, não sai rolando e comendo comida saudável.

O título do meu post diz mudanças de planos não é, então explicarei qual foi ou melhor qual é essa mudança, eu e meu marido fomos convidados a comemorar o Natal na casa de um amigo de meu esposo, isto quer dizer não cozinharei mais vários pratos para somente 2 pessoas, lógico que levarei alguma coisinha, pois não me sinto a vontade chegar de mãos vazias.
Então resumindo cardápio de Natal houve mudanças, mas o de Ano novo continua em pé :)!

Para as interessadas em qual seria o cardápio de Natal irei matar o bichinho da curiosidade que iria fazer:
Primeiro prato:
Salada de rúcula, agrião, tomate cereja e manga com molho de mostarda e iogurte (gosto de salada por isso sempre incluo uma)
Segundo prato:
Galeto assado recheado com farofa de legumes e ovos
Batatinhas assadas com alecrim
Cocumelos rechados com tomate, cebola, ervilha e salsinha
Sobremesa:
Almofadinhas folhadas de frutas vermelhas acompanhada de sorvete de creme

A do Ano Novo mais para frente posto o cardápio!

Minha R.A. ainda continua parada, mas creio eu que até o fim de semana irei estar de volta com ela, isto é, comendo em quantidades menores que a deste momento.
Não deixo de comer nada que gosto, acostumei a comer salada e legumes desde pequena em grandes quatidades não como porque é menos calórico e sim porque gosto. Tomo bebidas com adoçantes, mas alguns com açúcar, da sim para emagrecer consumindo açúcar todos os dias é só utiliza-lo com inteligência. Eu opto por alimentos de farinha integral não por estar de R.A. , mas sim pelo seu sabor e quantidades maiores de fibras.

Bom agora vou indo, irei para academia, mais tarde volto e visito vocês. Obrigada por todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim!

Pesagem no Domingo de chuva e outras cositas mas!

Olá guapissimas como está sendo o fim de semana de vocês? Desejo que a de vocês estejam sendo light e bem proveitoso, a minha está sendo boa, ontem foi feriado aqui na Espanha e segunda -feira também será então maridão fica em casa segunda, 3 dias namorando muito ele e sendo mimada o dia todo, rsrrsrs, ainda estou gripada gritando para a doña gripe ir-se de uma vez por toda, mas ela é teimosa como eu e ainda está meio agarada em mim, mas já estou bem melhor :)!

Hoje é dia de pesagem, mais tarde subo na doña bascula e vejo seus resultados, estou tentando manter pelo enos o peso já que não estou fazendo R.A. no momento, pois ainda estou um pouco dodoi, mas estou indo para a academia malhar o corpicho, rsrrsrs, a um tempo muito atrás li uns artigos científicos que se eu encontrar coloco o link aqui para depois vocês lerem, falando sobre atividade física em estado enfermo e resumindo não a diferença entre ficar de repouso e fazer exercícios físico, só dizem para maneirar caso sinta falta de ar, mal-estar e para evitar se caso esteja com febre e muito mal pelo fato de nós não conseguirmos mesmo.

Essa semana que virá estarei correndo novamente, acho que é pelo fato de ser fim de ano e nós acabamos arranjandomais cositas para fazer, mas prometo que tentarei vir aqui postar e visitar vocês sempre que possível :)!

UPDATE:

Olá queridas amigas e companheiras de luta como eu havia prometido antes estou de volta novamente para dizer qual foi o resultado da pesagem e a doña bascula disse-me hoje ... 59,8 kg foram 100grs. eliminados sem fazer R.A. somente com os exercícios, rsrsrs, cada vez estou mais perto da manutenção.

Agora vou indo e terminar de aproveitar o domingo!

Besitos guapas bom domingo light de preferência sem escorredas e mais tarde volto e coloco o peso!

Salada de corações de alcachofra em mostarda!

Uma receitinha boa para celulites e emagrecimento com apenas 116 kcal.

Ingredientes:

16 corações de alcachofra (pode ser o em conserva, mais prático e fácil)
2 tomates sem pele cortado em 4
suco de 1 limão
1 col. (sopa) de mostarda
3 cols. (sopa) azeite de olíva
1 col. (sopa) de salsinha picadinha
sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte ao meio os corações de alcachofras já cozidas (se for a em conserva escorrir bem o liquido e passar uma água e escorre bem) reserve.
Em um recipiente com tampa mesclar o azeite, a mostarda,o sal, a pimenta, o suco de limão e a salsinha para emulsina-lo, em seguida regue as alcachofras com esse molho deixe macerar por 1 hora na geladeira.
Depois desse período de 1 hora mesclar os tomates e agora é só comer.
Bom proveito e bom apetite.


Mudando de assunto:

Desculpem-me minha ausência esses dias, estou com os dias muito corridos e apenas agora consegui vir aqui.

Agora vou indo, irei visitar cantinho de todas vocês e obrigada a todas as visitas e comentários são uma fonte de inspiração para mim!

Domingo é meu dia de pesagem e vou subir na doña balança.

Brincadeira, meu casaco e mais algumas coisinhas!

Hola que tal guapas? Como a sido el fin de semana de vosotras? Vamos deixar o espanhol de lado né, rsrsrs.

Recebi essa brincadeirinha da amiga Zeinaide então vamos lá:

O que mais gosto de mim:

Meus olhos e minha força de vontade

O que menos gosto em mim:

Meus seios e meu quadril que é largo mas de osso

O que mais gosto de fazer:

Cozinhar, inventar comidas, aprender sempre algo mais, ficar com as pessoas que amo

O que detesto fazer:

Ficar em filas de espera, lavar louça, serviço de casa em geral

O que mais gosto de comer:

Eita perguntinha heim,rsrsrrs... tudo que seja gostoso e bom

Como quero me sentir em relação ao meu corpo:

Quando olhar para o espelho ver o quanto estou bonita na roupa que eu escolher e não me sentir desconfortável com ela

Como encontro forças para seguir em frente:

Encontro as todos os dias ao acordar me olhar no espelho ver os resultados até agora obtidos,o apoio dos amigos e familiares e na malhação

O que vou fazer quando atingir o meu peso:

Vou fazer a manutenção, pois demora pelo menos 2 anos esse período e lógico comprar roupinhas, rsrsrrs

Indico essa brincadeira á Jam, Gesiane, Sol

Casaco que comprei no sábado, o capuz pode ser tirado!

Algo raro ocorreu em Madrid hoje lá pelas 14:00hs, começou a cair neve, mas em Madrid não neva até o estado de acumulação, mas chegou a forrar o capo dos carros, rsrrsrs. A temperatura agora por aqui é de mínima de -5 e máxima de 6 graus, vontade de ficar enrroladinha em uma mantinha.... muito grande rsrsrrs, mas tenho afazeres me esperando então não.

Já estou um pouquinho melhor da doña gripe, fiquei de molho o final de semana, mas hoje fui a academia e fiz meus exercícios, a R.A. está parada até ela ir embora.

Obrigada a todas as visitas e comentários cheio de carinho :), eles ma ajudam muito nessa caminhada .