Musculação emagrece ou engorda?!

Ontem na academia ouvi um grupinho de mulheres que ainda acreditam no mito da musculação engordar e somente os exercícios aeróbios (caminhar, correr, esteira, elíptico, bicicleta) emagrecem, mas isso não é verdade, tá certo você pode não ver os ponteiros abaixarem com essa atividade física, mas não significa engordar ou estabilização do peso, mas sim troca de massa gorda (gordura) por massa magra (músculos) e isso é emagrecer.

O que é emagrecer?
Diminuição da porcentagem de gordura corporal existente no corpo de um indivíduo.

Porque a massa magra pesa mais?
A composição da massa magra é de 72% de água, 21% de proteína (fibras musculares) e 7% de minerais dos ossos, já a massa gorda contém 20% de água e 80% de tecido adiposo (gordura).

Como verificamos se estamos fazendo essa troca ao fazer uso da musculação?
Você observa pelas medidas corporais (medidas de cintura, quadril, braço, coxa etc), o corpo fica mais modelado (definido), "durinho", as roupas ficam mais larguinhas.

Vou deixar para vocês minhas queridas companheiras e amigas alguns links abaixo sobre o assunto explicando melhor essa história de musculação:

• Obesidade- emagrecimento com a musculação
• Você sabia que musculação emagrece mais do que aeróbios?
• Musculação e emagrecimento
• Musculação e emagrecimento saudável

Para quem quiser fazer em casa e não tem os apetrechos utilize, garrafa pet com água e areia, faça saquinhos com retalhos de pano preencha com areia e feche para saber o peso dos apetrechos caseiros utilize uma balança, pode utilizar também saco de feijão, arroz, não existe desculpa para não fazer por falta de equipamento :)!

Obrigada a todos os comentários e visitas eles são uma grande fonte de energia positiva para mim :)!