Fim de semana está acabando e minha pesagem é hoje!

Como vai o fim de semana de vocês? O meu até agora está excelente, não escorreguei e muito menos jaquei, espero que o de vocês estejam sendo comportados e quem jacou ontem tente maneirar a partir de hoje.

O tempinho aqui em Madri está meio feio, nublado, úmido e já está esfriando dizendo o outono está chegando, mas mesmo assim a tarde irei sair com minha dog, ela tem que se exercitar e eu também, rsrrsrs!

Acordei hoje e fui fazer meu pão integral caseiro nunca coloco foto das minhas receitas, vou ver se coloco dessa para vocês darem uma olhadinha no aspecto, uma observação quanto ao pão o meu de hoje coloquei bem menos água uma base de 350ml, pois a farinha estava bem úmida então façam o que eu disse coloquem aos poucos a água.

Mais tarde eu vou subir na dona balança e colocarei aqui sua resposta, creio eu que mesmo estando na TPM ela vá dar boas notícias, eu mereço estou sendo uma boa menina, rsrsrrs!

Vocês acreditam que ainda não arrumei a mala, rsrsrrs, não é por preguiça não é mais pelo fato de não ter que ficar com a mala atrapalhando o caminho não, então eu faço uma lista dias antes de tudo para levar na viagem e 1 dia antes eu faço a mala.

Bom agora deixa eu ir tenho de terminar o pão e fazer visitinhas a vocês:)!!

Fotos do pão integral caseiro adicionei 1/2 xíc. (chá) de aveia e dividi a massa em 2 partes, com 1 eu fiz o pão de forma e com a outra parte fiz recheado com carne e berinjela, as imagens não são muito boas pois tirei a foto com a camera do celular, mas da para te uma noção!

Pães recheados com carne e berinjela!!

Pão de forma integral caseiro!!

Update!

Olá queridas amigas como eu havia dito pela manhã , estou aqui novamente e agora colocarei o resultado da minha balança e sua resposta foram positivas 500grs. eliminados deste corpicho que está ficando fabuloso e mais cada vez mais perto da quarta meta :D!
Minha quantidade de gordura corporal total também abaixou agora estou com 27,8% da outra vez que coloquei o valor de gordura corporal estava com 28,8 % essa minha taxa também está chegando perto da quantidade ideal para as mulheres :)!


Obrigada por todos os comentários e visitas eles me encantam (ih, to espanholando, rsrsrsrs), apareçam sempre beijos a todas e tenham um domingo iluminado :D!

Domingo último dia do fim de semana!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas vcs estejam conseguindo se comportar neste fim de semana e se ontem jacaram tentem não acabar com o final de semana jacando mais um dia :) !
Eu estou me comportando super bem ontem fui a academia, comi coisinhas lights e leves, sai para passear e espairecer a cabeça, aproveitei até bem o sábado, e hoje tentarei aproveitar todo meu tempo.
Faltam poucos dias para eu ir ao Brasil exatamente 9 dias, o tempo passa correndo quando temos assuntos a serem resolvidos, atividades para preencherem nossos horários etc e etc!

Vou fazer hoje minha pesagem já cansei de mudar os dias desta por mudanças no meu dia- à- dia, vamos ver o que as balanças me dizem, não senti diferença nas roupas na cintura, mas percebi que umas bainhas das costas que estavam parecendo 2 pares de peitos diminuiram um pouco e minhas pernas e braços estão mais bem definidas. Realmente estava precisando puxar ferro com mais "vontade" rsrsrrs, só atividade aeróbia não estava dando conta tudo estava ficando meio mole, flácido e caído. Daria para eu fazer em casa, a resposta é sim, mas chega uma hora que é necessário mostrar ao mundo o que está fazendo. No início do processo de emagrecimento eu fazia em casa com pesinhos e caneleiras, mas estava ficando meio monôtono e é bom ver outras pessoas e até nos proporcina animo para continuar.

Hoje é meu dia de descanso da malhação, mas sairei com minha dog para passear, irei mais tarde ao centro velho de Madrid dar um volta e farei exercícios mentais hj (ler livro e outros), pois quero evitar o alzheimer,rsrsrsrs.

Há hoje é um dia muito especial para Liliana amiga e companheira de Luta, é seu aniversário, parabéns por este dia super especial e muitas felicidades, amor, saúde, sorte e muitos e muitos anos de vida.

Voltei como havia dito antes para colocar se eu emagreci ou não essa semana que para mim foi bem curta, pois voltei a R.A. na terça e os exercícios só na quarta, mas vamos lá, que rufém os tambores... emagreci 400 grs. está ótimo, pois não modifiquei minha alimentação (R.A.) e nem os exercícios, estou chegando perto da minha quarta meta, sendo está 62 Kg, a cada pesagem fico mais e mais animada a continuar com o meu programa de exercícios e R.A, minha auto-estima está lá em cima, já foram eliminados deste corpicho 10,300 kg iupi :D, náo vou dizer que é fácil, pois não é e todas vocês sabem, tem dias onde da vontade de larga, mas se queremos uma melhor qualidade de vida e mais saúde temos que ser perseverantes e teimosas, rsrsrs!

Espero que todas vocês estejam tendo um ótimo domingo cheio de alegria, amor e coisinhas lights!
Obrigada pelos comentários e visitas eles me deixam muito feliz e contente!

Domingo um dia lindo e minha pesagem!

Domingo para mim é um dia de muita prequiça tento arranjar muitas forças para não ficar parada sem fazer nada, descanso bastante mas é necessário de movimentar um pouco se quero continuar emagrecendo, mas hoje estou naqueles dias onde o vermelho chega me pinta e fico desmotivada e não tenho muito ânimos isso sempre ocorre no primeiro dia depois passa da mesma forma que chega, como sabia que ia ficar nessa moleza toda ontem sai para dar um boa caminhada com meu marido e minha dog linda andamos 1 hora pelas ruas subindo e descendo e dei uma boa volta pela cidade hoje passeando por alguns pontos turísticos da cidade deu umas 2 horas.

Alimentação do fim de semana está linda, não atacei a geladeira, muito menos a dispensa e olha que a minha dispensa tem batata frita (70% menos de gordura), bolacha doce (coisa rarissima em casa) e doce de leite, minha cabeça não está mais nem ai para essas coisas engraçado né, acho que ela se educou e emagreceu, rsrsrrs!

Minha pesagem acabei de fazer e foram embora para sempre 500 gramas maravilha estou super feliz com isso, agora estou com 64,1 Kg e não estou passando fome nenhuma e nem vontade, meu corpo está mais definido depois que comecei a fazer academia, antes eu fazia somente em casa colocava umas músicas e ficava dançando por 40 minutos, fazia fortalecimento e alongamento em casa com pesinho e caneleiras e depois de um tempo compramos um elíptico e fazia 45 minutos 6 vezes na semana fora as saidas para passear com a dog!

Obrigada a todas pelas visitas e comentários isso me anima muito e me deixa super contente e espero que eu esteja animando vocês também nesta batalha, tenham todas vocês um ótimo domingo e uma boa semana!