Ontem eu acabei jacando minha R.A., mas hoje eu comi direitinho, não passei do limite e comi super bem.
Minha refeição de hoje ao longo do dia:
Café da manhã:
1 xicara (chá) de café com leite semi-desnatado com adoçante
1 fatia de queijo branco grossa
OBS: não consigo comer de manhâ, tenho enjôo se como ao acordar
Lanche:
1 pote de iogurte grego com 2 cols. (café) de açúcar
1 copo de suco de abacaxi com 1 colher (chá) de açúcar
Almoço:
1 colheres (sopa) de camarão
2 colheres (sopa) de ervilha
2 colheres (sopa) de milho
3 colheres (sopa) arroz selvagem com 2 colheres (sopa) de cebola picada
1 ovo mexido
1 copo de chá gelado
Lanche:
1 fatia de pão integral caseiro com manteiga
1 copo de chá gelado
Jantar:
1 coxa de frango assado sem pele
1 fatia de pão integral caseiro
2 conchas (rasas) de sopa creme Vichyssoise (modificada para ser mais light)
1 copo de chá gelado
Lanche:
1 fatia pequena de bolo mármore
No dia todo consumi de água 1 1/2 litro fora os chás e suco.
Comi bastante carboidrato hoje, há dias que consumo um pouco menos, por exemplo normalmente como fruta em vez de bolo e também consumo um pouco mais de verduras.
Um comentário:
Bom dia! a isa indicou teu blog e gostei muito das receitas..e me identifiquei com algumas coisas..em, especial o fato de voce dizer que não consegue tomar cafe logo que acorda, pois lhe dá enjoos. Menina, eu tb era assim antes...nunca consegui tomar cafe da manhã pois me dava enjoos insuportaveis... Hoje to totalmente mudada, acordo já com fome(depende do horario claro), se acordar 5 da manhã ainda sinto enjoos hehehe..mas até foi simples aprender a tomar cafe da manhã...desde que iniciei o meu processo de emagrecimento me obriguei a estipular as refeições e seguir os horarios na medida do possivel, e na minha organização eu tirei o jantar fora, significa que não comeria mais comida de sal a noite, apenas um lanchinho basico, ou um prato de sopa e só...confesso que no começo tinha dias que nao comia nada depois das 20 hrs e as vezes ia dormir com fome. Automaticamente acordava com fome,,,nem sempre no inicio confesso, mas fui forçando e inverti a situação sabe..a noite eu lutava para não comer e pela manhã eu lutava para comer um pão frances inteiro com queijo e presunto ou salsicha e foi dando certo. Hoje se não tomo cafe fico tri mal humorada pela manhã hehehe
em 9 meses mais ou menos emagreci 25 kg...sem sofrer...tu ja ta quase na sua meta tb né? que nem diz o ditado "o que vier é lucro" pra mim o ditado é " o que sair é lucro"..pois não to mais nakea situação desgraçada de pesar 86 kg..isso nunca mais..
força..
bjsssssss
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