Frase da semana!!

" Acredite em você, pois é acreditando e nos esforçando que alcançamos o nosso objetivo!"

terça-feira, 25 de novembro de 2008

Terça- feira e já estou pensando no fim de semana, rsrsrrs só eu mesma!

Como estão indo nesse início de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo domar a fera feroz comedora compulsiva que há dentro de nós :)!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.

Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!

Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!

Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.

Meu cardápio de ontem e minhas atividades:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro

Lanche:
1 barrinha de cereais

Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea

Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light

Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light

Ceia:
1/2 banana

Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas

Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.

Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!

14 comentários:

euconsigo disse...

Só vc pensando no final de semana??? Nada disso... ó eu aqui \o/ ...rs
Que ótimo notar tantas melhorias né, dá mais ânimo de continuar malhando, lutando... Os meus "músculos" ainda estão tímidos, do tipo que só aparecem nos exercicios, mas estão ali sim, eu tenho fé...rs
Bjus e ótima terça e q venha logo o final de semana eeeeeeeee

romeyka disse...

passadinha para deixar um beijinho !

Érika disse...

Rsssss....ou Chará com C!!!

Tchau duplo foi demais, to rindo até agora, pra não chorar é claro, q eu ainda estou nessa situação, kkkkkkkk!!!

É isso aí, eu qdo ia pra academia dizia pra minhas amigas, malhar faz bem pra alma, pro corpo e para os olhos....éh...para os olhos, kd homi biito, uuuuuuuiiiii, rsss!!!

Parabéns pela determinação. Estou gostando de ver.

Bjokas no coração e inté mais.

Claudinha disse...

oi querida obrigada pelo comentário, problemas nunca são bem vindos né rsrsr, mas temos que ter força e a minha alem de vocês é o meu super marido, ontem conversamos bastante é problema com uma sobrinha dele que meio que traiu a nossa confiança sabe, mas ela disse uma frase ótima "nossa vida é muito importante pra ficarmos pensando na vida de outras pessoas que não dão valor a nossa preocupação" e sabe que com isso hoje estou bem melhor rsrsr.
beijinho querida

diario da naide disse...

oi erica que legal que esta definindo o seu corpo é muito bom isso eu não espero a hora de ficar assim tambem e eu tambem não quero ficar com um corpo tipo mauculino eu acho feio,bjs amiga e uma otima terça.

Jam disse...

erica, que maximo essa quantidade de salada que vc come ;-) muito lindo de ver.

quanto a malhacao, concordo contigo...corpo definido e bonito...mas quando fica mais masculino tb nao acho legal.

menina, quando chegar no meu destino, que vc ja sabe qual e, vou procurar algo para fazer...danca, gym...qualquer coisa que eu pague e TENHA que ir *R*R*

um beijo amiga ;-)

Magrita disse...

Vc está pensando no fim de semana e eu no fim do ano rsrsrs não vejo a hora de dar aquela pausa típica do tipo: "Parem o mundo que eu quero descer!!!"
Menina, vc está uma verdadeira atleta! rsrsrs fiquei cansada só de ler!
Beijos

Miss Bones disse...

Oi Érica !!!

Que delícia ver que o corpo está ficando cada dia mais legal !!! Afff, ano que vem eu quero ver se emplaco nas atividades físicas, tenho mais facilidade pra dieta que pra malhação !!!

Beijo linda !!!!

Borboletinha disse...

Oi amiga, seu cardápio e exercícios estão ótimos, muito bom mesmo.

E nem fala amiga, tb só penso no fim de semana, mas amanhã será o principal, se Deus quizer a cirurgia da minha avó será um sucesso e no fim de semana ela já estará em casa.

bjusss

katia disse...

Obrigada querida pela visita e pela força.
Bjs e uma otima semana
Katia

Roberta Alves disse...

Olá, Erica, tudo bem?

Soube do seu blog hoje. Desejo-lhe sucesso em seu emagrecimento.

Caso possa ser útil, deixo o endereço de blog no qual escrevo sobre esse tema: www.sejamagro.blogspot.com.

Forte abraço,

Roberta
rderoberta@gmail.com

Gesiani disse...

Oi pois é acheilegal essa de banan verde adoro banana rsrsrsrsrs, mas não to achando nenhuma receita legal com banana se acha me avisa ta.
Menina ta uma correria que só.

Bjsssssss

Alana disse...

nem me lembre de gnecologista..
tenho q ir em um...
mas não sei ainda pq n marquei..
fiquei menstruada 2 vezes esse mês..
em 15 dias..
pense ai no dramaa..

:~~~~

eu espero q essa busca do seu corpo dê certoo...
meu sonho é igual ao seu..
um corpo com tudo no lugar...

:****

Manu disse...

já começo a pensar no fim de semana seguinte no domingo. rsrsrsrsrs`
É pq eu moro em cidade separada do meu marido e só vejo ele no fim de semana, daí fico contando as horas.
Bjs

Fita do maridão!