Frase da semana!!

" Acredite em você, pois é acreditando e nos esforçando que alcançamos o nosso objetivo!"

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

Meu dia de ontem ( cadápio, exercícios e etc)!

Olá queridas amigas e companheiras de luta que estão cada dia mais guapas como está sendo a semana de vocês? Espero que esteja sendo cheio de conquistas!

A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge

Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi

Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido

Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social

Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite

Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa

Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!

8 comentários:

Debi disse...

Oi Erika,
Fim de ano é assim mesmo falta tempo no dia, a que bom seria se o dia tivesse umas horinhas a mais, mas não para trabalho e sim para diversão e descanso :)

Bjinhusss
Debi

TER FORÇA PARA TER VONTADE disse...

Oie
Nossa fiquei com agua na boca com as sobremesas rsrs, mas exercicios é muito bom msm e passar roupa deve ser ótimo para os braços ficarem durinhos rsr.
bj Mi:0)

diario da naide disse...

oi erica vc malhou bastante mesmo e em casa mais malhação né,bjs e uma otima quinta.

Zana disse...

Oi Érica!
Queria ser tão disciplinada qto vc!
Beijocas e fica com Deus!
zana

marcia disse...

oi linda, passando para desejar um bom final de semana!!!

Márcia disse...

Oi Erica, estou vendo que vc tb anda na correria, assim como eu. o piorde td foi que eu perdi o foco da minha R.A. Quero muito voltar mas nem sei por onde. BJao

Luka disse...

O segredo é comer de td um pouco e se controlar que chegamos lá.. boa sorte e força sempre..
Beijos mil ;*

Anna disse...

Oi Erica
Fim do ano e um pouco corrido mesmo.
Me diga uma coisa o que é 30 minutos de elíptico? que aparelho é este?
beijos
Adorei seu blog
Anna
falecomanna.blogspot.com
e annaviver.blogspot.com

Fita do maridão!