Olá queridas amigas e companheiras de luta que estão cada dia mais guapas como está sendo a semana de vocês? Espero que esteja sendo cheio de conquistas!
A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!
Vamos ao cardápio de ontem:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge
Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi
Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido
Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social
Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite
Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa
Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!
8 comentários:
Oi Erika,
Fim de ano é assim mesmo falta tempo no dia, a que bom seria se o dia tivesse umas horinhas a mais, mas não para trabalho e sim para diversão e descanso :)
Bjinhusss
Debi
Oie
Nossa fiquei com agua na boca com as sobremesas rsrs, mas exercicios é muito bom msm e passar roupa deve ser ótimo para os braços ficarem durinhos rsr.
bj Mi:0)
oi erica vc malhou bastante mesmo e em casa mais malhação né,bjs e uma otima quinta.
Oi Érica!
Queria ser tão disciplinada qto vc!
Beijocas e fica com Deus!
zana
oi linda, passando para desejar um bom final de semana!!!
Oi Erica, estou vendo que vc tb anda na correria, assim como eu. o piorde td foi que eu perdi o foco da minha R.A. Quero muito voltar mas nem sei por onde. BJao
O segredo é comer de td um pouco e se controlar que chegamos lá.. boa sorte e força sempre..
Beijos mil ;*
Oi Erica
Fim do ano e um pouco corrido mesmo.
Me diga uma coisa o que é 30 minutos de elíptico? que aparelho é este?
beijos
Adorei seu blog
Anna
falecomanna.blogspot.com
e annaviver.blogspot.com
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