Domingo para mim é um dia de muita prequiça tento arranjar muitas forças para não ficar parada sem fazer nada, descanso bastante mas é necessário de movimentar um pouco se quero continuar emagrecendo, mas hoje estou naqueles dias onde o vermelho chega me pinta e fico desmotivada e não tenho muito ânimos isso sempre ocorre no primeiro dia depois passa da mesma forma que chega, como sabia que ia ficar nessa moleza toda ontem sai para dar um boa caminhada com meu marido e minha dog linda andamos 1 hora pelas ruas subindo e descendo e dei uma boa volta pela cidade hoje passeando por alguns pontos turísticos da cidade deu umas 2 horas.
Alimentação do fim de semana está linda, não atacei a geladeira, muito menos a dispensa e olha que a minha dispensa tem batata frita (70% menos de gordura), bolacha doce (coisa rarissima em casa) e doce de leite, minha cabeça não está mais nem ai para essas coisas engraçado né, acho que ela se educou e emagreceu, rsrsrrs!
Minha pesagem acabei de fazer e foram embora para sempre 500 gramas maravilha estou super feliz com isso, agora estou com 64,1 Kg e não estou passando fome nenhuma e nem vontade, meu corpo está mais definido depois que comecei a fazer academia, antes eu fazia somente em casa colocava umas músicas e ficava dançando por 40 minutos, fazia fortalecimento e alongamento em casa com pesinho e caneleiras e depois de um tempo compramos um elíptico e fazia 45 minutos 6 vezes na semana fora as saidas para passear com a dog!
Obrigada a todas pelas visitas e comentários isso me anima muito e me deixa super contente e espero que eu esteja animando vocês também nesta batalha, tenham todas vocês um ótimo domingo e uma boa semana!
domingo, 31 de agosto de 2008
sexta-feira, 29 de agosto de 2008
Salada completa!
Ingrediêntes:
3 folhas de alface picada(a que preferir)
1 col. (sopa) cebola roxa cortada em petalas fininhas
1 punhado de rúcula
1 punhado de agrião
1/2 cenoura ralada
1 tomate sem pele picado
1 col. (sopa) azeitona em rodelas
1/2 peito de frango grelhado cortado em quadradinhos
1 colher (sopa) de queijo branco light cortado em cubinhos
Sal, pimenta e limão á gosto
1 col. (sopa) azeite
Modo de preparo:
Coloque em um recipiente todas as as folhas a cenoura o tomate a cebola, por cima coloque o o frango e o queijo.
Em um recipiente a parte mescle o sal a pimenta o limão e o azeite depois coloque por cima da salada.
Acompanhe com torrada ou 1 fatia de pão integral. Bom proveito e bom apetite!
Meu dia:
Hoje como qualquer outra sexta- feira estou num pique só, fui cedinho malhar o corpicho, caprichei nos exercícios aeróbicos, alimentação corretíssima, até o momento desta atualização, não me deu nenhuma larica e espero não ter até o furacão hormonal passar (TPM).
Talvés essa semana não me pese, ainda não sei estou pesando mas não é por medo é porque eu to naqueles dias e a balança não mostra nada nem sobe nem desce, até domingo decido.
Muita gente tem problema com salada, até que eu não tenho, mas meu marido tinha e fui vendo quais eram os motivos (casca do tomate, só a folhinha de alface do dia, etc etc...) uma dica para você conseguir comer e começar a gostar e fazer da forma q mais te agrada, se não gosta de tomate com pele tira e for a semente manda fora, só a folhinha de alface incrementa com um outro verdinho que gosta, se é porque é um prato frio adiciona ingredientes quentes e por ai vai, só cuidado com os molhos esse você deve ter precaução!
3 folhas de alface picada(a que preferir)
1 col. (sopa) cebola roxa cortada em petalas fininhas
1 punhado de rúcula
1 punhado de agrião
1/2 cenoura ralada
1 tomate sem pele picado
1 col. (sopa) azeitona em rodelas
1/2 peito de frango grelhado cortado em quadradinhos
1 colher (sopa) de queijo branco light cortado em cubinhos
Sal, pimenta e limão á gosto
1 col. (sopa) azeite
Modo de preparo:
Coloque em um recipiente todas as as folhas a cenoura o tomate a cebola, por cima coloque o o frango e o queijo.
Em um recipiente a parte mescle o sal a pimenta o limão e o azeite depois coloque por cima da salada.
Acompanhe com torrada ou 1 fatia de pão integral. Bom proveito e bom apetite!
Meu dia:
Hoje como qualquer outra sexta- feira estou num pique só, fui cedinho malhar o corpicho, caprichei nos exercícios aeróbicos, alimentação corretíssima, até o momento desta atualização, não me deu nenhuma larica e espero não ter até o furacão hormonal passar (TPM).
Talvés essa semana não me pese, ainda não sei estou pesando mas não é por medo é porque eu to naqueles dias e a balança não mostra nada nem sobe nem desce, até domingo decido.
Muita gente tem problema com salada, até que eu não tenho, mas meu marido tinha e fui vendo quais eram os motivos (casca do tomate, só a folhinha de alface do dia, etc etc...) uma dica para você conseguir comer e começar a gostar e fazer da forma q mais te agrada, se não gosta de tomate com pele tira e for a semente manda fora, só a folhinha de alface incrementa com um outro verdinho que gosta, se é porque é um prato frio adiciona ingredientes quentes e por ai vai, só cuidado com os molhos esse você deve ter precaução!
quinta-feira, 28 de agosto de 2008
Dia Corrido!
Ontem acabei dormindo muito tarde, por causa da casa estar abafada com o calor, dormi meio mal e acabei acordando tarde hoje, resultado ta tudo atrasado aqui em casa. Não faz muito tempo que cheguei da academia, sorte eu ter feito algumas coisinhas a mais no dia anterior então só dei uma reciclada rápida e mais alguma coisinha, rsrsrrs!
Ainda tenho que dar uma limpada aqui em casa e sair para comprar peso com meu marido (está de férias está correndo, caminhando e fazendo fortalecimento em casa todos os dias para emagrecer também), mais um incentivo para continuar firme na malhação e na R.A. um anima o outro.
Malhação hoje fiz, 35 minutos de esteira, 15 minutos de elíptico e mais 20 de esteira com tiros de corrida de 2 minutos cada, fiz fortalecimento para parte superior e inferior e alongamento, sai de alma lavada de lá.
Minha alimentação continua ótima dei uma modificada, por causa da musculação mas nada muito grande, 20 gramas a mais de proteina de resto não mudou nada. Estou com retenção de líquidos pela TPM, por enquanto nada muito exagerado, estou comendo alimentos diurêticos (aspargo, melância, melão, cebola, alcachofra, abacaxi) eles ajudam muito quando estou nestes periodos.
Obrigada pelas visitas e comentários, vocês me animam cada vez mais, um ótimo dia para vocês!
Ainda tenho que dar uma limpada aqui em casa e sair para comprar peso com meu marido (está de férias está correndo, caminhando e fazendo fortalecimento em casa todos os dias para emagrecer também), mais um incentivo para continuar firme na malhação e na R.A. um anima o outro.
Malhação hoje fiz, 35 minutos de esteira, 15 minutos de elíptico e mais 20 de esteira com tiros de corrida de 2 minutos cada, fiz fortalecimento para parte superior e inferior e alongamento, sai de alma lavada de lá.
Minha alimentação continua ótima dei uma modificada, por causa da musculação mas nada muito grande, 20 gramas a mais de proteina de resto não mudou nada. Estou com retenção de líquidos pela TPM, por enquanto nada muito exagerado, estou comendo alimentos diurêticos (aspargo, melância, melão, cebola, alcachofra, abacaxi) eles ajudam muito quando estou nestes periodos.
Obrigada pelas visitas e comentários, vocês me animam cada vez mais, um ótimo dia para vocês!
quarta-feira, 27 de agosto de 2008
Hoje eu estou um caco!
Mas não desanimada, o motivo de eu estar um caco foi a troca do meu treinamento está mais puxado isso é normal vai demorar uns dias para não sentir as dorzinhas, hoje já fui para a academia, mas como estou dolorida optei por realizar só a parte aeróbia e alongamento, dar um descanssinho para os musculos, eles merecem estão trabalhando bastante.
Fiz a medição da massa magra no domingo e tinha me esquecido de falar, aumentei já 4% , não estou tomando nenhum medicamento para isso só esforço, treinamento e nutrindo de forma correta a musculatura.
A alimentação está excelente, não dei nenhuma escorregadinha e olha que eu estou entrando na TPM, pelo menos para mim exercícios ajudam nesses períodos, e um jeitinho a mais para não sair da minha linha também é pegar um dia qualquer da semana onde estou menos atarefada e fazer uma programação de refeições para 2 semanas, como eu que cozinho em casa então sigo o menu o máximo possível.
As calças velhas estão ficando feias, ta sobrando em tudo quanto é lugar, rsrrsrs, tem algumas blusinhas também já estão ficando feias parece que o defundo era muito grande rrsrrsrs, estou super feliz com isso, logo logo volto a colocar minhas roupas do periodo que estava magra.
Tenha uma otima semana todas vocês, obrigada pelos comentários.
Fiz a medição da massa magra no domingo e tinha me esquecido de falar, aumentei já 4% , não estou tomando nenhum medicamento para isso só esforço, treinamento e nutrindo de forma correta a musculatura.
A alimentação está excelente, não dei nenhuma escorregadinha e olha que eu estou entrando na TPM, pelo menos para mim exercícios ajudam nesses períodos, e um jeitinho a mais para não sair da minha linha também é pegar um dia qualquer da semana onde estou menos atarefada e fazer uma programação de refeições para 2 semanas, como eu que cozinho em casa então sigo o menu o máximo possível.
As calças velhas estão ficando feias, ta sobrando em tudo quanto é lugar, rsrrsrs, tem algumas blusinhas também já estão ficando feias parece que o defundo era muito grande rrsrrsrs, estou super feliz com isso, logo logo volto a colocar minhas roupas do periodo que estava magra.
Tenha uma otima semana todas vocês, obrigada pelos comentários.
terça-feira, 26 de agosto de 2008
Dados alarmantes do mundo!!
Eu li no site saúde na internet a um tempo atrás a origem do sobrepeso e de acordo com a OMS (organização mundial da saúde) cerca de 300 milhões de pessoas estão afetadas pela obesidade, causada pela alimentação, genética, a modernização da nossa vida, trazendo com isso o aumento de muitas doenças como a diabete, colesterol, problemas cardiacoss entre outros.
A vida para nós é muito mais fácil que nos tempos de nossos avos e pais mas acaba acarretando problemas como esse, precisamos ter mais tempo hoje para mantermos saudáveis e ter um bom senso crítico sobre o que devemos comer e fazer para não cairmos nesse índices alarmante e em outros negativos também.
Eu estou correndo atrás do melhor para minha saúde, tanto é que já sai do sobrepeso, tento ter uma boa alimentação, evitando comer fora de casa nos fast foods entre outros, dependendo do lugar onde vou levo um lanche ou almoço saudável para comer, procuro restaurantes que tenham comida de verdade e de preferencia leve, pois acabamos ficando muito tempo fora de casa nos levando a comer porcarias pela falta de tempo, eu tento fazer exercícios 6 vezes na semana não vou dizer que é facíl, pois, como todos sabem isso não é nem um pouco, mas tento e normalmente consigo.
Estamos sempre em estado de stresse, se não é por causa do trânsito é pelo tempo perdidos em algo onde não seria necessário a perda de tanto tempo, a violência que pode entrar na sua casa ou na rua, sempre cobramos demais de nos mesmo nos dias de hoje pelo fato de termos que nos destacar das outras pessoas para um melhor salário, um melhor emprego, para entrar em uma melhor faculdade e tudo mais e com isso acabamos esquecendo de cuidarmos de nossa saúde, levando a obesidade e a outras doenças.
Algumas vezes é necessário algumas horinhas para relaxar e deixarmos esquecer da loucura em que vivemos!
A vida para nós é muito mais fácil que nos tempos de nossos avos e pais mas acaba acarretando problemas como esse, precisamos ter mais tempo hoje para mantermos saudáveis e ter um bom senso crítico sobre o que devemos comer e fazer para não cairmos nesse índices alarmante e em outros negativos também.
Eu estou correndo atrás do melhor para minha saúde, tanto é que já sai do sobrepeso, tento ter uma boa alimentação, evitando comer fora de casa nos fast foods entre outros, dependendo do lugar onde vou levo um lanche ou almoço saudável para comer, procuro restaurantes que tenham comida de verdade e de preferencia leve, pois acabamos ficando muito tempo fora de casa nos levando a comer porcarias pela falta de tempo, eu tento fazer exercícios 6 vezes na semana não vou dizer que é facíl, pois, como todos sabem isso não é nem um pouco, mas tento e normalmente consigo.
Estamos sempre em estado de stresse, se não é por causa do trânsito é pelo tempo perdidos em algo onde não seria necessário a perda de tanto tempo, a violência que pode entrar na sua casa ou na rua, sempre cobramos demais de nos mesmo nos dias de hoje pelo fato de termos que nos destacar das outras pessoas para um melhor salário, um melhor emprego, para entrar em uma melhor faculdade e tudo mais e com isso acabamos esquecendo de cuidarmos de nossa saúde, levando a obesidade e a outras doenças.
Algumas vezes é necessário algumas horinhas para relaxar e deixarmos esquecer da loucura em que vivemos!
Torta de palmito!
Ingredientes:
Massa:
3 cols. (sopa) margarina light
4 xíc. farinha
1 pitada de sal
Água o quanto baste 1/2 xícara mais ou menos
Recheio:
2 potes de palmito picados
3 tomates picados
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
1 xíc. (chá) água
2 cols. (sopa) de óleo
1 col. (sopa) farinha (para dar uma engrossada)
Salsinha à gosto
Sal e pimenta à gosto
1 para pincelar
Modo de Preparo:
Em um recipiente coloque a farinha a margarina o sal e mescle tudo va colocando água aos poucos até a massa ter uma consistência de massa de torta, deixe descansar por 30 minutos na geladeira.
Enquanto isso em uma panela refogue o alho, a cebola até ficar um pouco tansparente, em seguida refogue o tomate por 2 minutos mexendo para não queimar feito isso coloque o palmito a água o sal e a pimenta de deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos em fogo médio, adicione a farinha e mexa bem para não criar grumos, cozinhe por mais 10 minutos desligue o fogo e adicione a salsinha e deixe a mornar.
Divida a massa em 2 parte uma maior e outra menor, a maior é para o fundo, em seguida abra com a ajuda de um rolo e forre o fundo e os lados uma forma redonda, coloque o recheio, abra a outra parte da massa do tamanho da forma para cobrir a torta feche, a outra parte você abra do tamanho da forma para tampar a torta coloque por cima do recheio e de beliscões nas bordas da massa para fecha- la, pincele um ovo por cima.
Leve ao forno alto por aproximadamente 40 minutos ou até que a massa esteja cozida e dourada.
Sirva 1 fatia da torta com salada verde!
Bom proveito e bom apetite!
Massa:
3 cols. (sopa) margarina light
4 xíc. farinha
1 pitada de sal
Água o quanto baste 1/2 xícara mais ou menos
Recheio:
2 potes de palmito picados
3 tomates picados
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
1 xíc. (chá) água
2 cols. (sopa) de óleo
1 col. (sopa) farinha (para dar uma engrossada)
Salsinha à gosto
Sal e pimenta à gosto
1 para pincelar
Modo de Preparo:
Em um recipiente coloque a farinha a margarina o sal e mescle tudo va colocando água aos poucos até a massa ter uma consistência de massa de torta, deixe descansar por 30 minutos na geladeira.
Enquanto isso em uma panela refogue o alho, a cebola até ficar um pouco tansparente, em seguida refogue o tomate por 2 minutos mexendo para não queimar feito isso coloque o palmito a água o sal e a pimenta de deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos em fogo médio, adicione a farinha e mexa bem para não criar grumos, cozinhe por mais 10 minutos desligue o fogo e adicione a salsinha e deixe a mornar.
Divida a massa em 2 parte uma maior e outra menor, a maior é para o fundo, em seguida abra com a ajuda de um rolo e forre o fundo e os lados uma forma redonda, coloque o recheio, abra a outra parte da massa do tamanho da forma para cobrir a torta feche, a outra parte você abra do tamanho da forma para tampar a torta coloque por cima do recheio e de beliscões nas bordas da massa para fecha- la, pincele um ovo por cima.
Leve ao forno alto por aproximadamente 40 minutos ou até que a massa esteja cozida e dourada.
Sirva 1 fatia da torta com salada verde!
Bom proveito e bom apetite!
segunda-feira, 25 de agosto de 2008
Minha pesagem!
Olá a todas que vem visitar meu cantinho, quero agradecer a todas vocês pelos comentários, pois eles me animam muito.
Bom tive probleminhas técnicos com a internet no domingo o router faleceu, mas é uma porcaria nem tinha 1 1/2 ano de uso e pifou, vieram agora pouco trocar o benedito!
Enfim fiz a pesagem ontem e rufem os tambores tra tra tra... 64,6 kg emagreci 500 gramas, estou super contente pois pensei que está semana a balança iria ficar na mesma, pois na sexta fui ver o marido de uma colega de trabalho do meu esposo tocar e acabei comendo uma esfiha (fazia séculos que não comia uma) bebi 1 dose de bayles e um mojito, e no sábado com ressaca acabei precisando comer algo mais pesado (1 prato de verduras grelhadas e 1 hamburguer metade do tamanho normal (carne, ovo, bacon, queijo, alface, tomate e cebola) com 12 palitos de batata frita, falando sério comi metade do pão e deixei metade das batatas a barriga já estava até a tampa de comida, mas foi a única maneira de acabar com a ressaca, mas no lanche e no jantar já voltei para os light, comi salada com frango grelhado e 2 batatinhas aperitivos cozidas.
Jaquei, é jaquei mesmo, mas melhor que ficar o dia todo passando mal com dor de cabeça sede de matar e enjoo. Bom mas também eu tinha o direito de comer uma gostosura na semana e foi no sábado então não fiquei com culpa na consciência e na verdade até não foi uma jacada se pensar bem.
Domingo foi um dia bem saudável e com muita preguiça mas não me deixei levar pela pregui, a tarde saímos para dar uma boa caminhada com a dog, de almoço e jantar comemos o canelone de espinafre e ricota com molho de tomate e cenoura, e um franguinho assado bem gostosinho com salada.
Hoje foi o último dia do treino ao qual estava fazendo amanhã já muda de novo, mas continua sendo para aumentar a massa magra, fiquei me namorando no espelho da academia (de vez enquanto é bom)rsrsrsrs, percebi que a pança diminuiu e o bumbum aumentou um pouquinho hihihihi, estou super contente com os progressos da malhação.
Bom tive probleminhas técnicos com a internet no domingo o router faleceu, mas é uma porcaria nem tinha 1 1/2 ano de uso e pifou, vieram agora pouco trocar o benedito!
Enfim fiz a pesagem ontem e rufem os tambores tra tra tra... 64,6 kg emagreci 500 gramas, estou super contente pois pensei que está semana a balança iria ficar na mesma, pois na sexta fui ver o marido de uma colega de trabalho do meu esposo tocar e acabei comendo uma esfiha (fazia séculos que não comia uma) bebi 1 dose de bayles e um mojito, e no sábado com ressaca acabei precisando comer algo mais pesado (1 prato de verduras grelhadas e 1 hamburguer metade do tamanho normal (carne, ovo, bacon, queijo, alface, tomate e cebola) com 12 palitos de batata frita, falando sério comi metade do pão e deixei metade das batatas a barriga já estava até a tampa de comida, mas foi a única maneira de acabar com a ressaca, mas no lanche e no jantar já voltei para os light, comi salada com frango grelhado e 2 batatinhas aperitivos cozidas.
Jaquei, é jaquei mesmo, mas melhor que ficar o dia todo passando mal com dor de cabeça sede de matar e enjoo. Bom mas também eu tinha o direito de comer uma gostosura na semana e foi no sábado então não fiquei com culpa na consciência e na verdade até não foi uma jacada se pensar bem.
Domingo foi um dia bem saudável e com muita preguiça mas não me deixei levar pela pregui, a tarde saímos para dar uma boa caminhada com a dog, de almoço e jantar comemos o canelone de espinafre e ricota com molho de tomate e cenoura, e um franguinho assado bem gostosinho com salada.
Hoje foi o último dia do treino ao qual estava fazendo amanhã já muda de novo, mas continua sendo para aumentar a massa magra, fiquei me namorando no espelho da academia (de vez enquanto é bom)rsrsrsrs, percebi que a pança diminuiu e o bumbum aumentou um pouquinho hihihihi, estou super contente com os progressos da malhação.
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