Não nego e também não vou mentir, comi no jantar um hamburguer com batata frita , mas fui eu que fiz.
Café da manhã:
1 xicara (chá) de café com leite semidesnatado e adoçante
1 fatia de queijo ementtal
1 fatia de melão
Lanche:
1 fatia de pão integral
1col. (sopa) patê de atum light
1 copo de chá light (nestea)
Almoço:
1 prato de salada (alface, tomate, cenoura ralada,agrião)
1 fatia de pão integral (tostada)
1 file de lombo de merlusa com molho de limão
1 copo de chá (nestea)
Lanche:
1 pote de iogurte grego
2 colheres (chá) de açúcar
2 nozes pecã
Jantar:
1 pão de hamburguer com gergelim (metade do pão sem o miolo)
2 files finos e pequenos de lombo de porco grelhado (marinado no sal, pimenta, limão e alho)
2 cols. (sopa) cogumelo paris salteado com 1 col. (sopa) de molho branco light s/ creme de leite
3 cols. (sopa) batata frita de forno
1 copo de chá
Lanche:
1 xicara (chá) leite semidesnatado
Não fiquei feliz com o menu desse dia, acabei comendo assim por cansaço, mas já foi, hoje vou comer mais verduras e legumes.
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