Olá amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana? Espero que estejam conseguindo domar os impulsos sobre a comida e estejam passando light, para quem não conseguiu ainda da tempo para o fim não ser totalmente jacoso.
Desculpem-me o meu sumiço esses dias, mas quando fico gripada fico meio querendo imbernar, ainda a doña gripe não se há ido está aqui firme e forte dizendo que não se vai tão cedo e eu gritando a ela vai embora porque quero estar bem. Esses dias estou comendo quantidades normais, isto é, não estou fazendo a R.A. , então creio eu a doña bascula não irá me dar uma resposta positiva, mas mesmo assim irei subir nela e averiguar o resultado.
Novidades, sexta-feira não fui a academia estava frio 6 graus e sentindo-me fatal com dores no corpo e nariz entupido, mas dei uma boa caminhada e fiz comprinha de roupas, rsrsrs, consegui entrar em uma calça jeans tamanho 40 eeeeh, não é cintura baixa fica a 2 dedos e meio abaixo do umbigo, comprei também 1 blusa de lã lilás linda e uma marron de algodão , sábado comprei um casaco azul marinho, dessa vez foi um mais para o inverno, é lindo depois tiro uma foto dele e posto aqui, agora só falta eu comprar um par de botas que estou namorando mas não tive coragem de pagar 150 euros nela, talvés eu espere a época de desconto que ocorre em janeiro.
Acabei montando a árvore de Natal na sexta-feira, hahaha, acabei enrrolando um dia a mais,rsrsrs, mas agora está montada e bonitinha, esse ano comprei uma flores de pascua artificiais e inclui de enfeite, ficou lindo e diferente do que normalmente faço. Falta pouco dias para o Natal, já montei o cardápio das duas datas especiais Natal e ano -novo.
UPDATE:
Como prometido estou aqui novamente com os resultados da doña bascula e foi como eu havia esperado, nem subiu nem desceu estou com o mesmo peso da pesagem anterior 59,9 kg pelo menos não engordei isso já é algo, pois estou comendo como uma pessoa normal nesse exato momento, isto é, estou consumindo mais ou menos 1.900kcal por dia.
Bom enquanto eu não sarar da gripe continuarei comendo essa quantidade, quando ela se for voltarei a comer um pouco menos de calorias por dia. Eu não conto pontos e nem calorias, mas sei mais ou menos quanto consumo ao dia em relação a números calóricos.
Agora vou indo, aproveitar o domingo assistindo um bom filme em DVD, rsrrsrs!
Obrigada a todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim :D!
Besitos (bjs) guapas (lindas) tenham um excelente dia light!
domingo, 30 de novembro de 2008
quinta-feira, 27 de novembro de 2008
Primeira gripe do ano! A gripe me ama...
Olá queridas amigas e companheiras de luta como está sendo a semana de vocês espero que esteja sendo bem light e com diversas conquistas!
A minha R.A. vai bem a academia hoje já fui só que maneirei um pouquinho hoje o corpo pediu isso, pois como sempre tenho que ficar gripada ao menos 1 vez ao ano, até que demorou dessa vez para ela me abraçar e deixa toda constipada com uma voz sexy e meia mole, mas não tem problema vamos em frente que a vida não para né.
Hoje meu dia está um pouco corrido por aqui, mas faz parte da vida, vou ver se monto a árvore de Natal que estou ensaiando de tira-la da caixa já há mais ou menos 2 semanas, hahaha, vamos ver se hoje ela brilha para fora da caixa e da um toque nataliino por aqui :)!
Aqui em Madrid algumas ruas estão com algumas luzes de enfeite, mas nada comparado ao do Brasil aqui não se comemora como no Brasil.
Ontem fui a dermatologista e ela me prescreveu um tratamento com antibióticos para a acne, ve se pode depois que passei a adolescência comecei a ter, fazer o que né agora vamos tratar, de resto elogiou muito como eu estou cuidando da pela , pois não está muito flácida pelo emagrecimento e as celulites (isso mesmo minha gente eu tenho a danada) estão mais suaves, bom também do jeito que eu me empapo de creme, alimentação bonitinha, atividade física com certeza é pra estar bem, né :), só falta agora eu começar a fazer tratamento estéticos, mas isso fica mais para a frente.
Agora vou indo, mais a tarde eu volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários cheio de carinho em cada palavra, eles são uma grande fonte de inspiração para mim!
Besitos guapas e até mais tarde!
A minha R.A. vai bem a academia hoje já fui só que maneirei um pouquinho hoje o corpo pediu isso, pois como sempre tenho que ficar gripada ao menos 1 vez ao ano, até que demorou dessa vez para ela me abraçar e deixa toda constipada com uma voz sexy e meia mole, mas não tem problema vamos em frente que a vida não para né.
Hoje meu dia está um pouco corrido por aqui, mas faz parte da vida, vou ver se monto a árvore de Natal que estou ensaiando de tira-la da caixa já há mais ou menos 2 semanas, hahaha, vamos ver se hoje ela brilha para fora da caixa e da um toque nataliino por aqui :)!
Aqui em Madrid algumas ruas estão com algumas luzes de enfeite, mas nada comparado ao do Brasil aqui não se comemora como no Brasil.
Ontem fui a dermatologista e ela me prescreveu um tratamento com antibióticos para a acne, ve se pode depois que passei a adolescência comecei a ter, fazer o que né agora vamos tratar, de resto elogiou muito como eu estou cuidando da pela , pois não está muito flácida pelo emagrecimento e as celulites (isso mesmo minha gente eu tenho a danada) estão mais suaves, bom também do jeito que eu me empapo de creme, alimentação bonitinha, atividade física com certeza é pra estar bem, né :), só falta agora eu começar a fazer tratamento estéticos, mas isso fica mais para a frente.
Agora vou indo, mais a tarde eu volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários cheio de carinho em cada palavra, eles são uma grande fonte de inspiração para mim!
Besitos guapas e até mais tarde!
terça-feira, 25 de novembro de 2008
Terça- feira e já estou pensando no fim de semana, rsrsrrs só eu mesma!
Como estão indo nesse início de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo domar a fera feroz comedora compulsiva que há dentro de nós :)!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.
Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!
Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!
Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.
Meu cardápio de ontem e minhas atividades:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
Lanche:
1 barrinha de cereais
Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea
Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light
Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light
Ceia:
1/2 banana
Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas
Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.
Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.
Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!
Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!
Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.
Meu cardápio de ontem e minhas atividades:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
Lanche:
1 barrinha de cereais
Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea
Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light
Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light
Ceia:
1/2 banana
Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas
Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.
Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!
domingo, 23 de novembro de 2008
Domingo último dia do fim de semana e minha pesagem!
Como vocês etão passando o fim de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo controlar as ansiedades e a boca nervosa e passando o fim de semana light e super feliz, para aquelas que não conseguiram segurar o monstrinho devorador, ainda é tempo de dar um up na história e passar de forma light hoje antes de chegar a segunda e ter de iniciar novamente a R.A. nesse dia, porque não começar hoje mesmo, né!
Hoje o dia por aqui está bonito, temperatura máxima de 13 graus com solzinho engana bobo, heheheh, vou dar uma boa caminhada e conhecerei o museu Reina Sophia, vocês acreditam que ainda não fui conhece-lo, bizarro né, para quem já está morando aqui quase 2 anos e já foi guia turística do pessoal que ficou em casa, rsrsrs, mas faz parte!
Vou almoçar fora hoje, sexta- feira e ontem não foram um dia espetácular, a minha R.A. sexta a noite empolguei-me em casa com a comidinha e acabei bebendo vinho (a comida não exagerei, mas o vinho.,. abafa o caso, rsrsrs), ontem também não foi magnífico o corpo estava pedindo comida um pouco mais caprichada devido ao ocorrido de sexta a noite e acabei comendo um poquinho a mais, mas nada jacoso, foi apenas uma escorregada mesmo.
Mais a tarde vou encarar a doña bascula (balança em espanhol) e veremos o estrago da sexta e do sábado fizeram, não estou arrependida do momento, estava precisando dar uma relaxada, esses dias ando meio tensa com algumas coisas que estão ocorrendo em minha vida nesse exato momento e isso acaba liberando muito cortisol nesse corpicho aqui, mas não vamos entrar em detalhes.
UPDATE:
Voltei queridas amigas para colocar o resultado da pesagem, como eu havia dito anteriormente e o resultado foi menos 400grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar, viva agora estou pesando 59,9 kg, falta pouquíssimo para a manutenção, mas não pensem que quando eu chegar na manutenção eu irei desaparecer do blog, eu continuarei aqui, pois quem pensa que manter o peso é fácil está muito enganada, ainda mais nesse período depois da perda de peso.
Mudando um pouco de assunto acabei não conhecendo o museo Reina Sophia quando chegamos lá já estava fechado ia até as 14:00hs, hahaha isso que dá ir sem ver o horário. Almoço foi em restaurante mesmo comi uma saladinha acompanhada de pão, um chá gelado e para terminar um café.
Final da tarde sairei com minha dog para caminhar um pouco ainda.
Besitos e tenham um excelente domingo light cheio de luz e alegria!
Hoje o dia por aqui está bonito, temperatura máxima de 13 graus com solzinho engana bobo, heheheh, vou dar uma boa caminhada e conhecerei o museu Reina Sophia, vocês acreditam que ainda não fui conhece-lo, bizarro né, para quem já está morando aqui quase 2 anos e já foi guia turística do pessoal que ficou em casa, rsrsrs, mas faz parte!
Vou almoçar fora hoje, sexta- feira e ontem não foram um dia espetácular, a minha R.A. sexta a noite empolguei-me em casa com a comidinha e acabei bebendo vinho (a comida não exagerei, mas o vinho.,. abafa o caso, rsrsrs), ontem também não foi magnífico o corpo estava pedindo comida um pouco mais caprichada devido ao ocorrido de sexta a noite e acabei comendo um poquinho a mais, mas nada jacoso, foi apenas uma escorregada mesmo.
Mais a tarde vou encarar a doña bascula (balança em espanhol) e veremos o estrago da sexta e do sábado fizeram, não estou arrependida do momento, estava precisando dar uma relaxada, esses dias ando meio tensa com algumas coisas que estão ocorrendo em minha vida nesse exato momento e isso acaba liberando muito cortisol nesse corpicho aqui, mas não vamos entrar em detalhes.
UPDATE:
Voltei queridas amigas para colocar o resultado da pesagem, como eu havia dito anteriormente e o resultado foi menos 400grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar, viva agora estou pesando 59,9 kg, falta pouquíssimo para a manutenção, mas não pensem que quando eu chegar na manutenção eu irei desaparecer do blog, eu continuarei aqui, pois quem pensa que manter o peso é fácil está muito enganada, ainda mais nesse período depois da perda de peso.
Mudando um pouco de assunto acabei não conhecendo o museo Reina Sophia quando chegamos lá já estava fechado ia até as 14:00hs, hahaha isso que dá ir sem ver o horário. Almoço foi em restaurante mesmo comi uma saladinha acompanhada de pão, um chá gelado e para terminar um café.
Final da tarde sairei com minha dog para caminhar um pouco ainda.
Besitos e tenham um excelente domingo light cheio de luz e alegria!
sexta-feira, 21 de novembro de 2008
Robalo al forno com azeitonas e hortaliças!
Vai um peixinho assado ai?
Ingredientes:
1 robalo de 1 kg limpo sem cabeça e entranhas cortado em 4 pedaços
2 batatas médias em rodelas cozida em água e sal
2 tomates maduros sem pele e sem sementes cortado em 4
1 pimentão verde cortado em tiras grossas
1 pimentão vermelho cortado em tiras grossas
1 cebolas em petalas
4 dentes de alho inteiros
10 azeitonas pretas sem caroço
1 fio de azeite
1 raminha de tomilho
Limão a gosto
sal e pimenta à gosto
Modo de preparo:
Tempere o robalo com sal pimenta e limão, reserve.Em assadeira ou marinex fazer uma capa de batata e colocar os pedaços de peixe em cima, disponha a cebola, os pimentões, os tomates e os alho inteiros ao redor do peixe tempere com sal, pimenta e o tomilho bem picadinho, coloque por cima disso tudo um fio de azeite e cozinhe por 15 minutos em forno pré aquecido à 210 graus (alto), em seguida coloque as azeitonas e cozinhe por mais 5 minutos retire do forno e bom proveito.
Dicas:
Ingredientes:
1 robalo de 1 kg limpo sem cabeça e entranhas cortado em 4 pedaços
2 batatas médias em rodelas cozida em água e sal
2 tomates maduros sem pele e sem sementes cortado em 4
1 pimentão verde cortado em tiras grossas
1 pimentão vermelho cortado em tiras grossas
1 cebolas em petalas
4 dentes de alho inteiros
10 azeitonas pretas sem caroço
1 fio de azeite
1 raminha de tomilho
Limão a gosto
sal e pimenta à gosto
Modo de preparo:
Tempere o robalo com sal pimenta e limão, reserve.Em assadeira ou marinex fazer uma capa de batata e colocar os pedaços de peixe em cima, disponha a cebola, os pimentões, os tomates e os alho inteiros ao redor do peixe tempere com sal, pimenta e o tomilho bem picadinho, coloque por cima disso tudo um fio de azeite e cozinhe por 15 minutos em forno pré aquecido à 210 graus (alto), em seguida coloque as azeitonas e cozinhe por mais 5 minutos retire do forno e bom proveito.
Dicas:
- Para descascar tomate faça uma cruz rasa no bumbum do tomate de coloque em água fervente por alguns segundo em seguida submerja-os em água fria e depois é só ir puxando a pelinha.
- Tempere antes as hortaliças em um recipiente e depois coloque ao redor do peixe dessa forma não ficara um lugar mais temperado que o outro.
- Passe um papel ou pincel com azeite no fundo da assadeira dessa forma não irá grudar as batatas.
- Pode ser feito com outros tipos de peixe também.
quinta-feira, 20 de novembro de 2008
Dicas e truques parte III
Como está sendo a semana de vocês amigas e companheiras de luta? A minha está sendo regrada, comendo e malhando direitinho.
Todas nós temos truques que nos ajudam a driblar a saída da R.A. e eu tenho as minhas, espero que algumas dessas dicas ajudem vocês, nesse processo de emagrecimento como me ajudou também.
Ir ao supermercado depois de haver comido, dessa forma você evita comprar guloseimas para beliscar depois que sai do supermercado.
Levar uma lista com tudo o que necessita comprar no mercado, evitando assim a compra de produtos desnecessário.
Praticar alguma atividade física que você goste, pois temos que sentir prazer para não desistirmos de sua prática.
Sempre lembre de deixar o bumbum e abdomen contraido, ajuda a gastar algumas calorias e nada, nada eles ficam mais fortes e bonitos.
Não gosta de fruta, mas tem que tomar?Faça uma vitamina e tomea na hora do lanche.
Mantenha a mente e o corpo ocupado, pois ai você evita pensar em comida e não fica querendo belisca.
Faça de sua R.A. algo normal em sua vida, reeducação alimentar é aprender a comer a quantidade necessária, não é uma dieta e sim um aprendizado para levar pela vida toda.
Não corte tudo de uma vez, vá aos poucos, dessa maneira você evita as compulsões por delicias.
Uma vez na semana você pode dar ao luxo de comer algo que gosta muito, porém coma com moderação e inteligência senão vira jacada.
Parou de emagrecer, não observa mudanças nas medidas e não foi por causa de jacadas e escorregadas, reveja a sua atividade física e alimentação, você pode estar em efeito platô.
Tenha um cardápio bem variado, pois comer o mesmo de sempre enjoa e o risco de querer sair da linha é maior.
Bom agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários e visitas, são um grande incentivo nessa caminhada cheia de obstâculos .
Todas nós temos truques que nos ajudam a driblar a saída da R.A. e eu tenho as minhas, espero que algumas dessas dicas ajudem vocês, nesse processo de emagrecimento como me ajudou também.
Ir ao supermercado depois de haver comido, dessa forma você evita comprar guloseimas para beliscar depois que sai do supermercado.
Levar uma lista com tudo o que necessita comprar no mercado, evitando assim a compra de produtos desnecessário.
Praticar alguma atividade física que você goste, pois temos que sentir prazer para não desistirmos de sua prática.
Sempre lembre de deixar o bumbum e abdomen contraido, ajuda a gastar algumas calorias e nada, nada eles ficam mais fortes e bonitos.
Não gosta de fruta, mas tem que tomar?Faça uma vitamina e tomea na hora do lanche.
Mantenha a mente e o corpo ocupado, pois ai você evita pensar em comida e não fica querendo belisca.
Faça de sua R.A. algo normal em sua vida, reeducação alimentar é aprender a comer a quantidade necessária, não é uma dieta e sim um aprendizado para levar pela vida toda.
Não corte tudo de uma vez, vá aos poucos, dessa maneira você evita as compulsões por delicias.
Uma vez na semana você pode dar ao luxo de comer algo que gosta muito, porém coma com moderação e inteligência senão vira jacada.
Parou de emagrecer, não observa mudanças nas medidas e não foi por causa de jacadas e escorregadas, reveja a sua atividade física e alimentação, você pode estar em efeito platô.
Tenha um cardápio bem variado, pois comer o mesmo de sempre enjoa e o risco de querer sair da linha é maior.
Bom agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários e visitas, são um grande incentivo nessa caminhada cheia de obstâculos .
terça-feira, 18 de novembro de 2008
Estou meio sem tempo, mas estou arranjando tempo!
Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas estejam conseguindo manter a R.A. bonitinha :)!
Eu estou me comportando direitinho mesmo estando com a TPM em alta por aqui,rsrsrs, ainda não ataquei a comida de forma compulsiva, só estou comendo o necessário mesmo, a academia vai bem obrigada, fui ontem e hoje já fui malhar o corpo e livrar a mente de pensamento pecaminosos (não pensar em torta de três chocolates com frutos secos, hummmm),rsrsrs!
Meu cardapio de ontem:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão caseiro integral
1 fatia de queijo light
Lanche:
1/4 de maça (não gosto muito de maçã)
250 ml de suco de soja com pessego
Almoço:
1 fatia pequena de pizza caseira de rúcula, tomate seco (caseiro) e mussarela de búfula (light)
1 tigelinha de salada de folhas novas de alface, beterraba, agrião, rúcula e chicória alinhada com aceto balsâmico e sal
1 copo de chá
Lanche:
1 pote de iogurte batido com 1 col. (sopa) de açúcar e 1 fatia de abacaxi
Jantar:
Arroz japonês com cozido japones (Karê) (vocês vão falar que jaquei com esse pratão, mas não jaquei não.
Lanche:
1/2 copo de leite morno
Atividade física de ontem:
30 minutos de esteira com elevação 2
20 mintos de elíptico
Fortalecimento de parte superior e inferior
15 minutos de alongamento
mais labuta do dia
Agora vou indo, mas tarde volto e visito todas vocês.
Obrigada a todas as visitinha e comentários, cada um deles é muito especial para mim.
Eu estou me comportando direitinho mesmo estando com a TPM em alta por aqui,rsrsrs, ainda não ataquei a comida de forma compulsiva, só estou comendo o necessário mesmo, a academia vai bem obrigada, fui ontem e hoje já fui malhar o corpo e livrar a mente de pensamento pecaminosos (não pensar em torta de três chocolates com frutos secos, hummmm),rsrsrs!
Meu cardapio de ontem:
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão caseiro integral
1 fatia de queijo light
Lanche:
1/4 de maça (não gosto muito de maçã)
250 ml de suco de soja com pessego
Almoço:
1 fatia pequena de pizza caseira de rúcula, tomate seco (caseiro) e mussarela de búfula (light)
1 tigelinha de salada de folhas novas de alface, beterraba, agrião, rúcula e chicória alinhada com aceto balsâmico e sal
1 copo de chá
Lanche:
1 pote de iogurte batido com 1 col. (sopa) de açúcar e 1 fatia de abacaxi
Jantar:
Arroz japonês com cozido japones (Karê) (vocês vão falar que jaquei com esse pratão, mas não jaquei não.
Lanche:
1/2 copo de leite morno
Atividade física de ontem:
30 minutos de esteira com elevação 2
20 mintos de elíptico
Fortalecimento de parte superior e inferior
15 minutos de alongamento
mais labuta do dia
Agora vou indo, mas tarde volto e visito todas vocês.
Obrigada a todas as visitinha e comentários, cada um deles é muito especial para mim.
domingo, 16 de novembro de 2008
Domingo, TPM e pesagem
Como estão passando o fim de semana amiga e companheiras de luta? Espero que estejam aproveitando super bem e de preferência sem jacadas :)!
Meu dia ontem foi bem produtivo sai com minha dog, dei uma boa caminhada, assisti um filme (Homem de ferro em casa), estudei isso mesmo que vocês lerâm estudei e estou fazendo por conta própria em casa sem professor, decidi aprender uma nova língua hahahha, espero não começar a fazer confusão com as outras que já sei rsrsrs (japones, espanhol e português).
Bom como vocês já viram pelo título do post estou de TPM e vou falar, digo escrever, estou muitooooo inchada, loucura por comida não estou tendo, mas estou irritada e meio doida da cabeça, hahaha, mas ainda bem que passa né, senão meu marido teria que me internar de tanta besteira que eu estou falando.
Hoje é meu dia de pesagem, creio que pelo fator inchaço a dona balança não vai dar boas notícias, mas assim mesmo enfrentarei ela e mais tarde posto o peso.
UPDATE:
Voltei queridas amigas e companheiras de luta como havia dito anteriormente.
Olhei para doña balança, ela olhou para mim deu um piscadinha e disse sobe logo e descobre o que direi essa semana, pois bem subi esperei sua analise e o resultado foi... 60,3 kg, ela deu uma boa notícia, foi pouco mas está ótimo sei que esse resultado também é pelo fato de estar mega inchada, da até para fazer teste de cacifo (você pressiona uma região com o polegar e fica com a marca) e o resultado dar positivo. Enfim menos 200grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar.
Cada semana mais perto da minha última meta para começar a manutenção :D!
Obrigada a todos os cometários e visitas cada um deles é muito especial para mim. Desejo a todos um excelente domingo repleto de conquistas e alegrias!
Meu dia ontem foi bem produtivo sai com minha dog, dei uma boa caminhada, assisti um filme (Homem de ferro em casa), estudei isso mesmo que vocês lerâm estudei e estou fazendo por conta própria em casa sem professor, decidi aprender uma nova língua hahahha, espero não começar a fazer confusão com as outras que já sei rsrsrs (japones, espanhol e português).
Bom como vocês já viram pelo título do post estou de TPM e vou falar, digo escrever, estou muitooooo inchada, loucura por comida não estou tendo, mas estou irritada e meio doida da cabeça, hahaha, mas ainda bem que passa né, senão meu marido teria que me internar de tanta besteira que eu estou falando.
Hoje é meu dia de pesagem, creio que pelo fator inchaço a dona balança não vai dar boas notícias, mas assim mesmo enfrentarei ela e mais tarde posto o peso.
UPDATE:
Voltei queridas amigas e companheiras de luta como havia dito anteriormente.
Olhei para doña balança, ela olhou para mim deu um piscadinha e disse sobe logo e descobre o que direi essa semana, pois bem subi esperei sua analise e o resultado foi... 60,3 kg, ela deu uma boa notícia, foi pouco mas está ótimo sei que esse resultado também é pelo fato de estar mega inchada, da até para fazer teste de cacifo (você pressiona uma região com o polegar e fica com a marca) e o resultado dar positivo. Enfim menos 200grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar.
Cada semana mais perto da minha última meta para começar a manutenção :D!
Obrigada a todos os cometários e visitas cada um deles é muito especial para mim. Desejo a todos um excelente domingo repleto de conquistas e alegrias!
sexta-feira, 14 de novembro de 2008
Minha Salada Niçoise!
Uma saladinha francesa, vai uma? Está salada possue muitas variações, mas alguns ingredientes são constantes: pimentão, anchova, ovo, atum, azeite, tomate, azeitona.
Ingredientes:
2 ovos cozidos cortado em 4
2 tomates cortado em 4
2 punhados de rúcula
2 punhados de agrião
1 punhado de vagem cozida
1 cebola pequena roxa cortada em petalas finas
1 pimentão cortado em tirinhas
3 cols. (sopa) azeitona (verde e pretas)
1 lata de atum em água escorrida
4 anchovas
3 cols. (sopa) de azeite de oliva
1 col. (sopa) de vinagre (opcional)
Modo de preparo:
Molho:
Corte ou esmigallhe as anchovas e mescle com o vinagre e o azeite até formar um emulsão. Reserve
Salada:
Em uma saladeira disponha todos os ingredientes de forma bem bonita e que pareça cada ingrediente, regue com o molho e bom apetite.
Mudando de assunto
Hoje não vou na academia, vou enfrentar a labuta pesada, refazer minhas luzes, levar uma bota nova para colocar um sola a mais,pois está impossivel de usar, cuidar das minhas unhas e resolver uns assuntos. Não estou fugindo da academia, mas sei que todas as coisas que irei fazer hoje demoram e não adianta eu querer apressar.
Obrigada a todos as visitinhas e comentários me deixaram muito contente, fiquei muito feliz de ver a existencia de muitas pessoas que tem a consciência de dar um melhor uso a roupas e objetos, mandando ajustar ou doando-as.
Claudinha (lutando pela meta) não consegui visitar o seu cantinho, pois ele está aberto somente para leitores exclusivos.
Agora vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas a todas vocês!
Desejo uma excelente sexta light iluminada e cheia de conquistas!
Besitos!
Meu almoço acompanhei com 1 fatia de pão integral!
Ingredientes:
2 ovos cozidos cortado em 4
2 tomates cortado em 4
2 punhados de rúcula
2 punhados de agrião
1 punhado de vagem cozida
1 cebola pequena roxa cortada em petalas finas
1 pimentão cortado em tirinhas
3 cols. (sopa) azeitona (verde e pretas)
1 lata de atum em água escorrida
4 anchovas
3 cols. (sopa) de azeite de oliva
1 col. (sopa) de vinagre (opcional)
Modo de preparo:
Molho:
Corte ou esmigallhe as anchovas e mescle com o vinagre e o azeite até formar um emulsão. Reserve
Salada:
Em uma saladeira disponha todos os ingredientes de forma bem bonita e que pareça cada ingrediente, regue com o molho e bom apetite.
Mudando de assunto
Hoje não vou na academia, vou enfrentar a labuta pesada, refazer minhas luzes, levar uma bota nova para colocar um sola a mais,pois está impossivel de usar, cuidar das minhas unhas e resolver uns assuntos. Não estou fugindo da academia, mas sei que todas as coisas que irei fazer hoje demoram e não adianta eu querer apressar.
Obrigada a todos as visitinhas e comentários me deixaram muito contente, fiquei muito feliz de ver a existencia de muitas pessoas que tem a consciência de dar um melhor uso a roupas e objetos, mandando ajustar ou doando-as.
Claudinha (lutando pela meta) não consegui visitar o seu cantinho, pois ele está aberto somente para leitores exclusivos.
Agora vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas a todas vocês!
Desejo uma excelente sexta light iluminada e cheia de conquistas!
Besitos!
quinta-feira, 13 de novembro de 2008
Conhecer um pouco sobre os alimentos parte II!
Não basta comer apenas, é bom saber os benefícios de cada alimento.
Frango 100grs. : calorias 167, proteínas 20grs. , gordura: 9,7grs., carboidrato: 0 grs. A parte menos gordurosa é o peito (112cal./100grs.), deve-se evitar comer a pele, pois contém gorduras saturadas.
Chuleta de vaca 100grs.: calorias 253, proteínas: 17 grs., gordura: 20,5grs., carboidrato: 0grs. É uma das regiões mais calorias, mas também saborosa com nutrientes como o ferro, cálcio, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina E. Ao prepara retirarmos as gorduras visiveis e utilizar técnicas de cocção como grelhar e assar dá para comer algumas vezes.
Atum 100grs.: calorias 200, proteínas:23grs., gorduras:12grs., carboidrato: 0grs. Fonte de omega-3 atua contra o excesso de colesterol, contém também vitaminas do complexo B, vitamina A e D, cálcio, selênio e fosforo.
Abacate 100grs.: calorias 138, proteínas 1,5grs., gordura: 12grs., carboidrato 5,9grs. Sua composição é muito similar ao do azeite de olíva, isto é contém alteo de acidos grasos monoinsaturados, oleico e linoleico. Bom para o colesterol, arterioesclerose e doenças relacionadas. Rica em lecitina necessária na metabolização das gorduras. Contém quase 2grs. de fibra, vitamina C, acído fólico, vitamina A e E, betacarotenos.
Merlusa 100grs.: calorias 89, proteínas:15,9grs., gordura: 2,8grs., carboidratos: 0grs. Rica em proteína de alto valor biológico, em potásio, fósforo, selênio, vitaminas do complexo B. Bom para dietas de emagrecimento e bem digestivo.
Agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês, agora tenho que enfrentar a labuta diaria e mais algumas que apareceram de imprevisto.
Frango 100grs. : calorias 167, proteínas 20grs. , gordura: 9,7grs., carboidrato: 0 grs. A parte menos gordurosa é o peito (112cal./100grs.), deve-se evitar comer a pele, pois contém gorduras saturadas.
Chuleta de vaca 100grs.: calorias 253, proteínas: 17 grs., gordura: 20,5grs., carboidrato: 0grs. É uma das regiões mais calorias, mas também saborosa com nutrientes como o ferro, cálcio, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina E. Ao prepara retirarmos as gorduras visiveis e utilizar técnicas de cocção como grelhar e assar dá para comer algumas vezes.
Atum 100grs.: calorias 200, proteínas:23grs., gorduras:12grs., carboidrato: 0grs. Fonte de omega-3 atua contra o excesso de colesterol, contém também vitaminas do complexo B, vitamina A e D, cálcio, selênio e fosforo.
Abacate 100grs.: calorias 138, proteínas 1,5grs., gordura: 12grs., carboidrato 5,9grs. Sua composição é muito similar ao do azeite de olíva, isto é contém alteo de acidos grasos monoinsaturados, oleico e linoleico. Bom para o colesterol, arterioesclerose e doenças relacionadas. Rica em lecitina necessária na metabolização das gorduras. Contém quase 2grs. de fibra, vitamina C, acído fólico, vitamina A e E, betacarotenos.
Merlusa 100grs.: calorias 89, proteínas:15,9grs., gordura: 2,8grs., carboidratos: 0grs. Rica em proteína de alto valor biológico, em potásio, fósforo, selênio, vitaminas do complexo B. Bom para dietas de emagrecimento e bem digestivo.
Agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês, agora tenho que enfrentar a labuta diaria e mais algumas que apareceram de imprevisto.
terça-feira, 11 de novembro de 2008
Um ato de bondade e um espaço maior no guarda roupa!
Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Espero que estejam passando super bem!
Eu estou comendo e malhando direitinho, nada está saindo fora do lugar :)!
Esses dias atrás, semana passada para ser exata fiz uma faxina de roupas minha e de meu marido que não servem mais (estão absurdamente grandes), resultado foram 3 sacolas grandes lotadas de roupas (cada sacola pesava 7 kg), depois que fiz a faxina fiquei pensando e agora o que faço com esse monte de roupa jogo fora ou o que?
Lógico que não joguei né gente, tem tantas pessoas necessitando de uma roupa e não tem dinheiro para comprar, eu levei na igreja, pois eram quase novas, tinha até umas aos quais usei 1 vez somente, seria um disperdício.
Vocês devem estar se perguntando, essa mulher está querendo o que ? que lhe de os parabéns pelo atô de doar?
A resposta é a seguinte amigas eu não estou procurando agradecimentos neste ato, pois isso é a atitude mais sensata para dar cabo de roupas semi-novas, mas sim quero passar o que senti quando fiz essa limpeza de guarda-roupa (não foi só essa, mas fiz no Brasil também, quando estive por lá em setembro), isso me ajudou muito nesse processo de emagrecimento, foi como se eu estivesse mandando embora todos os quilos a mais de mim para sempre, junto com essas roupas.
Para mim o atô de bondade foi para eu mesma, aumentando o espaço no guarda roupa e deixando para trás fantasmas que me assombravam um pouco ainda!
Agora eu estou com o guarda roupa com vários cabides vazios e esperando a hora de eu começar a comprar roupinhas novas para esse corpo menor e mais bonito :), pois senão vou passar frio no inverno,rsrs!
Bom mais tarde volto e faço visitas no cantinho de vocês queridas amigas e companheiras lindas e lights!
Obrigado a todos os carinhos!
Eu estou comendo e malhando direitinho, nada está saindo fora do lugar :)!
Esses dias atrás, semana passada para ser exata fiz uma faxina de roupas minha e de meu marido que não servem mais (estão absurdamente grandes), resultado foram 3 sacolas grandes lotadas de roupas (cada sacola pesava 7 kg), depois que fiz a faxina fiquei pensando e agora o que faço com esse monte de roupa jogo fora ou o que?
Lógico que não joguei né gente, tem tantas pessoas necessitando de uma roupa e não tem dinheiro para comprar, eu levei na igreja, pois eram quase novas, tinha até umas aos quais usei 1 vez somente, seria um disperdício.
Vocês devem estar se perguntando, essa mulher está querendo o que ? que lhe de os parabéns pelo atô de doar?
A resposta é a seguinte amigas eu não estou procurando agradecimentos neste ato, pois isso é a atitude mais sensata para dar cabo de roupas semi-novas, mas sim quero passar o que senti quando fiz essa limpeza de guarda-roupa (não foi só essa, mas fiz no Brasil também, quando estive por lá em setembro), isso me ajudou muito nesse processo de emagrecimento, foi como se eu estivesse mandando embora todos os quilos a mais de mim para sempre, junto com essas roupas.
Para mim o atô de bondade foi para eu mesma, aumentando o espaço no guarda roupa e deixando para trás fantasmas que me assombravam um pouco ainda!
Agora eu estou com o guarda roupa com vários cabides vazios e esperando a hora de eu começar a comprar roupinhas novas para esse corpo menor e mais bonito :), pois senão vou passar frio no inverno,rsrs!
Bom mais tarde volto e faço visitas no cantinho de vocês queridas amigas e companheiras lindas e lights!
Obrigado a todos os carinhos!
domingo, 9 de novembro de 2008
Estou pesando...
Olá amigas e companheiras de luta, estou dando uma passadinha super mega power ultra rápida só para deixar a resposta da dona balança como eu havia prometido.
Pois então ai está a resposta dela 60,5 Kg, isto que dizer 400grs. eliminados para nunca mais voltar a este corpo, estou muito feliz e contente.
Hoje não vai dar tempo de visitar, mas segunda sem falta visito todas!
Obrigada a todos os comentários e visitas, pois eles são para mim um grande incentivo para continuar até o fim essa batalha onde uma etapa está chegando ao fim, mas que possue outra etapa chegando cada vez mais perto!
Beijocas e tenham um final de domingo light magnífico cheio de conquistas e alegrias!
Pois então ai está a resposta dela 60,5 Kg, isto que dizer 400grs. eliminados para nunca mais voltar a este corpo, estou muito feliz e contente.
Hoje não vai dar tempo de visitar, mas segunda sem falta visito todas!
Obrigada a todos os comentários e visitas, pois eles são para mim um grande incentivo para continuar até o fim essa batalha onde uma etapa está chegando ao fim, mas que possue outra etapa chegando cada vez mais perto!
Beijocas e tenham um final de domingo light magnífico cheio de conquistas e alegrias!
sábado, 8 de novembro de 2008
Brincadeira filmes!
Olá queridas amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana de vocês espero que esteja sendo maravilhoso e sem jacadas!
O meu está sendo uma maravilha descansando e pensando qual será o menu de Natal, rsrsrs, já estou sofrendo por antecipação né gente ,rsrsrs, mas normal sempre fui assim.
O meu está sendo uma maravilha descansando e pensando qual será o menu de Natal, rsrsrs, já estou sofrendo por antecipação né gente ,rsrsrs, mas normal sempre fui assim.
Brincadeira: Fui indicada pela amiga Naide:
FAÇA SUA LISTA DE 10 FILMES QUE TE FAZ CHORAR
(sem se importar com a opinião alheia):
Jam
Liliana
Alana
(sem se importar com a opinião alheia):
- Ghost- do outro lado da vida
- Titanic
- Meu primeiro amor
- O último samurai
- Pearl Harbor
- Shrek
- Rei leão
- Cidade dos anjos
- A boda de mi novia (o casamento da minha noiva)
- Halloween (todos do 1 até o último realizado (piada o cara morre de todas formas e aparece de novo, choro de tanto ri))
Jam
Liliana
Alana
Bom lindas e lights agora vou indo, besistos e tenha um excelente fim de sabado e um maravilhoso domingo iluminado e cheio de conquistas!
Amanhã eu venho e posto a minha pesagem!
Amanhã eu venho e posto a minha pesagem!
sexta-feira, 7 de novembro de 2008
Sexta- feira o final de semana está ai e minha pesagem também!
Hola amigas y compañeiras de lucha que tal estas? Vamos parar de falar espanhol né, rsrsrs! Espero que todas estejam conseguindo superar os obstâculos e quem tombou com um, vamos levantar e seguir em frente!
Já estou melhor das dores do teste de força máxima muscular porém hoje não fui e nem vou a academia, pois acabei acordando tarde e está tudo atrasado por aqui, resumindo correr para tirar os atrasados, isso é a vida, algumas vezes temos que optar por uma ou outra coisa.
A R.A. estou comendo direitinho e sem jacadas e escorregadas esses dias todos, os exercícios bom ontem acabei indo para academia fiz só a parte de aeróbio, alongamento (bem caprichado) e fortalecimento de coluna e abdomem, rsrsrrs, esse treino não mudou, ainda bem senão estaria pregada no chão, rsrsrrs!
Minha pesagem é domingo então vamos ver se dona balança me da a graça de uma boa notícia!
Medição de gordura corporal, visceral, massa magra e água
Antes da academia :
Gordura corporal: 31%
Gordura visceral: nivel 3
Massa magra: 42 kg
Agua corporal: 45%
Depois que comecei a academia 03/09:
Gordura corporal: 28,8%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.3 kg
Agua corporal: 50.9%
Domingo passado 02/11:
Gordura corporal: 26,9%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.8 kg
Agua corporal: 52.3%
Minhas medidas:
Fevereiro: 74 kg:
Braço D 31 cm, E 33,5 cm
Coxa D s 58cm, m 49cm, E s 60cm, m 52 cm
Perna D 38 cm, E 35,5 cm
Cintura 86 cm
Quadril 100 cm
Busto 104 cm
Maio: 67,8 kg:
Braço D 29 cm, E 29 cm
Coxa D s 56cm, m 51,5 cm, E s 57cm, m 51,5 cm
Perna D 38 cm, E 37 cm
Cintura 81 cm
Quadril 99,5 cm
Busto 99,5 cm
Agosto: 65,1 kg:
Braço D 29,5 cm, E 30 cm
Coxa D s 54,5 cm, m 49,5 cm, E s 56,5 cm, m 50,5 cm
Perna D 36 cm, E 36,5 cm
Cintura 79 cm
Quadril 97,5 cm
Busto 101 cm
Novembro: 60,9 kg:
Braço D 27 cm, E 28 cm
coxa D s 51,5 cm, m 48 cm, E s 53,5 cm, m 47,5 cm
Perna D 36 cm, E 36 cm
Cintura 75 cm
Quadril 94 cm
Busto 96 cm
Desejo a todas uma maravilhosa sexta e um estupendo fim de semana light iluminado repleto de conquistas, alegrias e de preferência sem jacadas!
Obrigada a todos os comentários e mais tarde volto para visita-las!
Já estou melhor das dores do teste de força máxima muscular porém hoje não fui e nem vou a academia, pois acabei acordando tarde e está tudo atrasado por aqui, resumindo correr para tirar os atrasados, isso é a vida, algumas vezes temos que optar por uma ou outra coisa.
A R.A. estou comendo direitinho e sem jacadas e escorregadas esses dias todos, os exercícios bom ontem acabei indo para academia fiz só a parte de aeróbio, alongamento (bem caprichado) e fortalecimento de coluna e abdomem, rsrsrrs, esse treino não mudou, ainda bem senão estaria pregada no chão, rsrsrrs!
Minha pesagem é domingo então vamos ver se dona balança me da a graça de uma boa notícia!
Medição de gordura corporal, visceral, massa magra e água
Antes da academia :
Gordura corporal: 31%
Gordura visceral: nivel 3
Massa magra: 42 kg
Agua corporal: 45%
Depois que comecei a academia 03/09:
Gordura corporal: 28,8%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.3 kg
Agua corporal: 50.9%
Domingo passado 02/11:
Gordura corporal: 26,9%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.8 kg
Agua corporal: 52.3%
Minhas medidas:
Fevereiro: 74 kg:
Braço D 31 cm, E 33,5 cm
Coxa D s 58cm, m 49cm, E s 60cm, m 52 cm
Perna D 38 cm, E 35,5 cm
Cintura 86 cm
Quadril 100 cm
Busto 104 cm
Maio: 67,8 kg:
Braço D 29 cm, E 29 cm
Coxa D s 56cm, m 51,5 cm, E s 57cm, m 51,5 cm
Perna D 38 cm, E 37 cm
Cintura 81 cm
Quadril 99,5 cm
Busto 99,5 cm
Agosto: 65,1 kg:
Braço D 29,5 cm, E 30 cm
Coxa D s 54,5 cm, m 49,5 cm, E s 56,5 cm, m 50,5 cm
Perna D 36 cm, E 36,5 cm
Cintura 79 cm
Quadril 97,5 cm
Busto 101 cm
Novembro: 60,9 kg:
Braço D 27 cm, E 28 cm
coxa D s 51,5 cm, m 48 cm, E s 53,5 cm, m 47,5 cm
Perna D 36 cm, E 36 cm
Cintura 75 cm
Quadril 94 cm
Busto 96 cm
Desejo a todas uma maravilhosa sexta e um estupendo fim de semana light iluminado repleto de conquistas, alegrias e de preferência sem jacadas!
Obrigada a todos os comentários e mais tarde volto para visita-las!
quinta-feira, 6 de novembro de 2008
Cheesecake light com calda de morango em pedaços!
Não esqueci de colocar uma receitinha para vocês não,rsrsrs!
Docinho de vez enquando pode? Pode sim é só saber dosar!
Vai um pedacinho? Comi na hora do lanche.É um prato de sobremesa!
Ingredientes:
Massa:
1 pacote de biscoito maisena, ou maria ou de leite ou cream crak, ou bolacha de aveia(eu uso meio de bolacha doce e meio de biscoito tipo club social integral)
100grs. de margarina light temperatura ambiente(1 col. (sopa) tem mais ou menos 25 grs.) (eu acabo usando somente 75 grs.)
Papel manteiga.
Recheio:
300grs. de cream cheese light ou a mesma quantidade de ricota fresca
100 grs. de ricota fresca
1 pote de iogurte
3 ovos
1 lata de leite condensado (pode ser aquele diet ou o desnatado)( eu uso meia lata, pois não gosto de doces muito doces)
1 col. (sopa) de suco de limão
1 col. (sopa) de raspa de limão
Calda:
1 caixinha de morango lavados e sem os cabinhos verdes (caso os morangos sejam grandes corte-os ao meio)
4 cols. (sopa) de acúcar (pode fazer com açúcar mascavo)
1 col. (sopa) de suco de limão
Modo de preparo:
Massa:
Bata no liquidificador ou no triturador a bolacha até formar uma farofa , em seguida coloque em um recipiente e mescle com a margarina, reserve.
Forma de fundo removível: recorte a folha de papel manteiga (para cozinha) do tamanho do fundo e faça uma tira do mesmo papel para forrar a borda da forma, forre o fundo e a borda com o papel e em seguida disponha toda a massa no fundo dessa forma de uma leve prensada com a mão e reserve.
Forma de fundo normal: cubra com papel manteiga (de cozinha) o fundo e as bordas da assadeira redonda com uma única folha sem recortar e depois forre o fundo com a massa e uma bordinha pequena para dar mais firmeza de uma prensada com a mão e reserve.
Recheio:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer menos as raspas de limão que devem ser adicionadas depois de batido o recheio, em seguida despeje sobre a massa o recheio e leve ao forno alto por mais ou menos 45 minutos ou até que o palito saia limpo retire do forno e deixe esfriar, leve a geladeira por pelo menos 5 horas para depois desenformar. Depois de frio desenforme corte em pedaços e sirva com a calda a parte.
Calda:
Coloque todos os ingredientes em uma panela e deixe cozinhar por mais ou menos 20 minutos retire a espuminha que vá formando com auxílio de uma colher. Quando não estiver mais formando a espuminha deligue o fogo e deixe esfriar.
Bom proveito e bom apetite!
Dicas:
Docinho de vez enquando pode? Pode sim é só saber dosar!
Vai um pedacinho? Comi na hora do lanche.É um prato de sobremesa!
Massa:
1 pacote de biscoito maisena, ou maria ou de leite ou cream crak, ou bolacha de aveia(eu uso meio de bolacha doce e meio de biscoito tipo club social integral)
100grs. de margarina light temperatura ambiente(1 col. (sopa) tem mais ou menos 25 grs.) (eu acabo usando somente 75 grs.)
Papel manteiga.
Recheio:
300grs. de cream cheese light ou a mesma quantidade de ricota fresca
100 grs. de ricota fresca
1 pote de iogurte
3 ovos
1 lata de leite condensado (pode ser aquele diet ou o desnatado)( eu uso meia lata, pois não gosto de doces muito doces)
1 col. (sopa) de suco de limão
1 col. (sopa) de raspa de limão
Calda:
1 caixinha de morango lavados e sem os cabinhos verdes (caso os morangos sejam grandes corte-os ao meio)
4 cols. (sopa) de acúcar (pode fazer com açúcar mascavo)
1 col. (sopa) de suco de limão
Modo de preparo:
Massa:
Bata no liquidificador ou no triturador a bolacha até formar uma farofa , em seguida coloque em um recipiente e mescle com a margarina, reserve.
Forma de fundo removível: recorte a folha de papel manteiga (para cozinha) do tamanho do fundo e faça uma tira do mesmo papel para forrar a borda da forma, forre o fundo e a borda com o papel e em seguida disponha toda a massa no fundo dessa forma de uma leve prensada com a mão e reserve.
Forma de fundo normal: cubra com papel manteiga (de cozinha) o fundo e as bordas da assadeira redonda com uma única folha sem recortar e depois forre o fundo com a massa e uma bordinha pequena para dar mais firmeza de uma prensada com a mão e reserve.
Recheio:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer menos as raspas de limão que devem ser adicionadas depois de batido o recheio, em seguida despeje sobre a massa o recheio e leve ao forno alto por mais ou menos 45 minutos ou até que o palito saia limpo retire do forno e deixe esfriar, leve a geladeira por pelo menos 5 horas para depois desenformar. Depois de frio desenforme corte em pedaços e sirva com a calda a parte.
Calda:
Coloque todos os ingredientes em uma panela e deixe cozinhar por mais ou menos 20 minutos retire a espuminha que vá formando com auxílio de uma colher. Quando não estiver mais formando a espuminha deligue o fogo e deixe esfriar.
Bom proveito e bom apetite!
Dicas:
- Caso faça com forma sem fundo removivel, deixe esfriar e gelar bem a torta para depois retirar da forma escorregando-a da forma para o prato de apresentação.
- A calda pode ser feita com a fruta de sua preferência.
- Pode servir com frutas frescas também.
- Pode ser servido com pure da fruta preferida.
- Caso não queira fazer com ovos troque-os por 4 folhas de gelatina, e não precisa ir ao forno, precisa de geladeira, a massa deve ficar pelo menos 30 minutos na geladeira antes de receber o recheio e voltar a geladeira para tomar consistência o recheio também. Esse não dá para fazer em forma normal porque quebra todo na hora da transfência para o prato de apresentação.
quarta-feira, 5 de novembro de 2008
Ai, ui, ai, ui.. troquei meu treinamento!
Olá queridas amigas e companheiras de luta, espero que vocês estejam conseguindo domar os instintos selvagens da boca nervosa e passando super bem os dias lights. Eu estou bem comportada comendo e malhando direitinho.
Hoje meu instrutor decidiu trocar novamente o treinamento muscular, pois era um treino entre iniciante e frequente, agora a história pegou mesmo, fiz teste de força máxima muscular estou toda arrebentada, hahaha, acho que amanhã vou ficar me casa para me recuperar do teste e volto só na sexta se der para a academia.
Bom não vou ficar enchendo de caraminholas o post só porque não estou inspirada (acho que a inspiração foi junto com a força na hora do teste, rsrsrs), então vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas há vocês se esse google me deixar!
Bjs tenham uma maravilhosa quarta light iluminada cheia de alegria e muitas conquistas!
Hoje meu instrutor decidiu trocar novamente o treinamento muscular, pois era um treino entre iniciante e frequente, agora a história pegou mesmo, fiz teste de força máxima muscular estou toda arrebentada, hahaha, acho que amanhã vou ficar me casa para me recuperar do teste e volto só na sexta se der para a academia.
Bom não vou ficar enchendo de caraminholas o post só porque não estou inspirada (acho que a inspiração foi junto com a força na hora do teste, rsrsrs), então vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas há vocês se esse google me deixar!
Bjs tenham uma maravilhosa quarta light iluminada cheia de alegria e muitas conquistas!
terça-feira, 4 de novembro de 2008
O que é vigorexia é a anorexia? O que é ortorexia?
Olá queridas amigas e companheiras de luta ontem não deu para postar o google decidiu que eu ficaria sem escrever para vocês, mas hoje ele deixou novamente e hoje será de uma doença que está acometendo mais os homens que as mulheres, porém existe mulheres até famosas que estão sofrendo desse novo transtorno a Vigorexia e também citarei sobre a ortorexia.
O que é a Vigorexia?
Primeiramente não é anorexia porém é um transtorno disfórmico corporal, mas o indivíduo busca a perfeição corporal MUSCULAR através de exercicios excedendo a capacidade de recuperação dos músculos (over training), também é chamada de sindrome de Adonis, acomete mais indivíduos do sexo masculino do que o sexo feminino.
Mesmo o indivíduo sendo musculoso e forte passa horas e horas na academia fazendo exercicios de forma excessiva e até tomando formulas "magicas" (esteroides e anabolizantes) para acelerar o ganho de massa.
O que é ortorexia?
Os estudiosos ainda não sabem bem ao certo como classifica-lo então essa doença é classificada como variante sintomática de transtornos alimentares, da anorexia e vigorexia. Porém alguns científicos acham ser um desdobramento da anorexia.
É uma doença onde o indivíduo se preocupa de forma exagerada com o tipo de alimento consumido, se tornando um problema quando começa a ocupar uma grande parte do seu dia, trazendo prejuizos físicos e psicológicos.
Vou deixar abaixo os links para vocês lerem sobre o assunto de forma mais detalhada e mais explicativa, pois apenas coloquei uma introdução sobre os assuntos.
PisqWeb- Vigorexia e ortorexia
Wikipédia - Vigorexia
Wikipédia- Ortorexia
Ciber diet ortorexia
Ambas as doenças podem acometer você, eu, um familiar, um vizinho ,um amigo etc, pois para meu ponto de vista elas ocorrem pela busca e manutenção da perfeição corporal, então devemos sempre estar alerta e verificar se estamos ou não exagerando nas atitudes.
Besitos as todas e desejo uma maravilhosa semana light iluminada com muitas alegrias e conquistas.
O que é a Vigorexia?
Primeiramente não é anorexia porém é um transtorno disfórmico corporal, mas o indivíduo busca a perfeição corporal MUSCULAR através de exercicios excedendo a capacidade de recuperação dos músculos (over training), também é chamada de sindrome de Adonis, acomete mais indivíduos do sexo masculino do que o sexo feminino.
Mesmo o indivíduo sendo musculoso e forte passa horas e horas na academia fazendo exercicios de forma excessiva e até tomando formulas "magicas" (esteroides e anabolizantes) para acelerar o ganho de massa.
O que é ortorexia?
Os estudiosos ainda não sabem bem ao certo como classifica-lo então essa doença é classificada como variante sintomática de transtornos alimentares, da anorexia e vigorexia. Porém alguns científicos acham ser um desdobramento da anorexia.
É uma doença onde o indivíduo se preocupa de forma exagerada com o tipo de alimento consumido, se tornando um problema quando começa a ocupar uma grande parte do seu dia, trazendo prejuizos físicos e psicológicos.
Vou deixar abaixo os links para vocês lerem sobre o assunto de forma mais detalhada e mais explicativa, pois apenas coloquei uma introdução sobre os assuntos.
PisqWeb- Vigorexia e ortorexia
Wikipédia - Vigorexia
Wikipédia- Ortorexia
Ciber diet ortorexia
Ambas as doenças podem acometer você, eu, um familiar, um vizinho ,um amigo etc, pois para meu ponto de vista elas ocorrem pela busca e manutenção da perfeição corporal, então devemos sempre estar alerta e verificar se estamos ou não exagerando nas atitudes.
Besitos as todas e desejo uma maravilhosa semana light iluminada com muitas alegrias e conquistas.
domingo, 2 de novembro de 2008
Domingo um dia para fazer perfeito e minha pesagem!
Bom dia amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana de vocês espero que estaja sendo perfeito, o meu ontem até o lanche da tarde foi lindo, café da manhã light, os lanches lights, almoço saladinha completa, mas chegou no jantar fiz uma jacada programada fondue de queijo (500ml, p/2 pessoas), foi isso mesmo e foi jacada de verdade porque a barriga estava cheia, mas a boca não parava (amo queijo), foram 1 1/2 bengala de pão normal para eu e meu marido, ainda bem que decidi não abrir um vinho senão o prejuizo iria ter sido maior, mas enfim hoje é domingo e não vou jogar tudo para o alto farei tudo bonitinho e perfeitinho, já até programei o almoço e jantar para não correr risco de estragar tudo.
Hoje é meu dia de pesagem como todo mundo sabe e mesmo com o estrago da noite vou subir na balança e encarar a verdade, só que mais tarde, pois tem que ser mais ou menos no horário de sempre.
UPDATE:
Olá novamente como eu havia dito voltaria para colocar a resposta da dona balança e foi.... 400 grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar iuppp!!! Agora estou pesando 60,9 kg uiii to perdinho do fim da R.A. para começar a manutenção né :D! Ta certo que agora o ponteiro da balança está sendo bem malvado comigo estou perdendo pouco, mas é aquela história eu estou puxando ferro, então uma hora estabiliza ou perco pouquissimo, mas tudo bem o importante é chegar no objetivo com saúde e de bem com a gente mesma :)!
Besitos as todas e tenam um excelente domingo light cheio de luz alegria!
Hoje é meu dia de pesagem como todo mundo sabe e mesmo com o estrago da noite vou subir na balança e encarar a verdade, só que mais tarde, pois tem que ser mais ou menos no horário de sempre.
UPDATE:
Olá novamente como eu havia dito voltaria para colocar a resposta da dona balança e foi.... 400 grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar iuppp!!! Agora estou pesando 60,9 kg uiii to perdinho do fim da R.A. para começar a manutenção né :D! Ta certo que agora o ponteiro da balança está sendo bem malvado comigo estou perdendo pouco, mas é aquela história eu estou puxando ferro, então uma hora estabiliza ou perco pouquissimo, mas tudo bem o importante é chegar no objetivo com saúde e de bem com a gente mesma :)!
Besitos as todas e tenam um excelente domingo light cheio de luz alegria!
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Fita do maridão!
