Alimentação mediterrânea!

Sempre quando saio para caminhar, fazer compras, ir para a academia e para qualquer outro lugar sempre observo as pessoas que estão andando nas ruas fazendo suas tarefas e acabei notando algo bem interessante, dizem que a alimentação mediterrânea é a melhor de todas os espanhois daqui dizem isso e falam com um grande orgulho, mas será que é tão boa mesmo?

Reparei que indivíduos jovens de ambos os sexo muitos são magros (8:2), mas tem suas excessões também, pessoas passando dos 40 anos você ve que isso já muda inverte as relações (7:3), o que mudou na alimentação desse povo que quando jovem era magro e depois começou a fazer criação de barriga?

Observei também que o café da manhã habitual deles é café com leite, churros(é isso mesmo churros só que sem o recheio) ou porra (um tipo de churro grande não é palavrão não), ou croissant na chapa com manteiga, ou algum tipo de rosca com açúcar em cima, o mais leve de todos é uma torrada com geléia e manteiga a maioria das pessoas não importa a idade come muito as opções anteriores a da torrada, agora eu pergunto você acha saudável esse café da manhã?

Outro ponto observado nas saídas para comer fora, fui em alguns restaurantes bem típicos daqui para provar a comida local e sinceramente me deu dor de barriga, todo prato (carboidrato, proteina e legumes) que pedia vinha com uma poça de azeite ou óleo(é isso mesmo algumas vezes até uma lagoa) dentro do prato, você acha que isso é saudável mesmo??

Mais uma coisinha se fosse tão bom assim, porque tem tanto produto para emagrecer (medicamento, capsulas "milagrosas", e outros) na farmácia no supermercado e tem até uma loja especializada em dieta para perda de peso?

Minha conclusão em tudo isso, a dieta mediterrânea ela pode ser boa, mas foi apenas baseada em alguns alimentos não na alimentação geral habitual do povo.

O que eu acabo fazendo quando vou comer fora, como em restaurante italiano ou numa cadeia de restaurantes modernas e peço sempre o molho da salada aparte ou que diminuam a quantidade de óleo em geral dela.

Não estou aqui metendo o pau e nem criticando alimentação de povo algum só estou expressando o que vejo, observo!

Meu dia e minha refeições!

Um pouco menos corrido que ontem, limpezinha rápida, cuidar da dog e academia.

Acadêmia:
30 min. esteira em caminhada rápida
30 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento

café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante (desnatado não tem gosto)
1 fatia de abacaxi (pequena)
2 nozes pecã
1 castanha do pará

Lanche: (antes do treino)
1 ciabata (35grs.)
2 fatias finissimas de presunto cru tirado as gorduras (dava pra ver do outro lado (rsrsrsr))
1 copo de chá light

Almoço:
1 prato fundo de salada (rúcula, alface diversas)
2 cols. (sopa) maionese de legumes (cenoura, ervilha, palmito, milho e vagem)
1 fatia de pão integral
1 ovo poche
1 copo pequeno de suco de pessego com soja light

Lanche:
1 xíc. (chá) cappucino light
2 morangos
1 bolacha integral

Jantar: (restaurante)
1 prato fundo grande de salada (rúcula, alface, escarola, tomate, cebola,, azeitona, peito de frango grelhado e cubinhos de mussarela)
1 fatia de pão italiano torrado com alho
1 garrafa de água

Lanche:
1 copo de suco de laranja natural

Água consumi 2 1/2 litros hoje fora suco e chá a alimentação até que está bonitinha a de hoje.