Hoje fiz uma limpezinha rápida em casa, fui para a academia malhar, mais tarde ao mercado comprar umas coisinhas saudáveis e no final do dia cuidar da beleza corporal nada mais justo.
Academia:
45 minutos de esteira
Musculação para parte superior e inferior
Abdominais (todos os imagináveis)
Alongamento
Minhas refeições de hoje
Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
2 nozes pecã
1 fatia de queijo light
1 biscoito salgado
Lanche:
1 pote de iogurte grego
2 cols. (chá) açúcar
Almoço:
3 cols. (sopa) arroz selvagem com lentilha, cebola e cenoura
3 cols. (sopa) brócolis refogado com pouquíssimo óleo e muito alho
2 cols. (sopa) carne moída com cebola e tomate
1 copo de chá light
Lanche:
1 fatia de pão integral na chapa
1 col. (chá) manteiga
1 copo de chá light
Jantar:
2 cols. (sopa) de puré de batata light
1 col. (sopa) arroz selvagem com cebola, lentilha e cenoura
2 cols. (sopa) carne moída com cebola e tomate
3 cols. (sopa) alho poro refogado com pouquíssimo óleo
2 cols. (sopa) salada de beterraba com cebola
1 copo de chá light
Lanche:
1 fatia pequena de melão
Bebi 2 1/2 litros de água fora os outros líquidos. Fiquei mais feliz com a alimentação de hoje está mais saudável.
2 comentários:
Ei Erica, Que alimentação exemplar! Tb to mudando o que como, tentando ser mais saudável. Porem nao quero radicalizar, para nao ter um ataque e comer o que vejo pela frente. bjos e Fica com Deus
nossa que legal seu dia! é a primeira vez que venho aqui e amei seu blog. bjao... e continue assim, super animada, com toda essa energia boa e contagiante!!! eita nóis
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