O que você observa!

Fui convidada pela amiga Gesiane.

Bom a brincadeira é a seguinte: Você tem que ceder um tempinho para reforçar sua força de vontade para isto assista o vídeo abaixo, preste muita atenção, tente sentir e ver você ali, lutando para alcançar seu objetivo.

Após ver o vídeo descreva abaixo dele, o que você observa na sua mente ao ver cada item do videozinho.

E depois convide três amigas para brincar .

*Dica: assista com uma caneta ou lápis na mão.

Vamos lá é só clicar no link video abaixo............

Video

Foco: Melhorar a saúde

Desejo: Emagrecer, não ter problemas para entrar nas roupas que gosto, sentir-me bem comigo mesma.

Dificuldades: Chegar até o fim e manter-se no peso na mantenção

Perseverança: Não deixar me levar pelas guloseimas hipercalóricas e muito gostosas

Determinação: Saber parar no momento certo e não sentir culpa depois

Metas: Procurar sempre comer alimentos mais saudáveis, não desistir de praticar atividade física, caminhar mais com minha cachorra

Superação: Superar cada dia imperfeito

Pressão: Me manter calma e não deixar isso influenciar minha vida

Força: Ter força para superar todas as dificuldades desse caminho de pouco a pouco

Decepção: Levantar-me sempre e seguir em frente

Explosão: Respirar fundo e tentar me acalmar.

Recomeço: Sempre é possível, se queremos

Objetivo: Terminar de perder o que falta e começar a Manutenção.

Vitória: Já me sinto vitoriosa, pois consegui chegar no IMC normal, agora tudo que está vindo é lucro

Bom deixo aberto para quem queira, pois sei que a maioria está de férias.

Bjs!

Não morri apenas estou correndo!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas vocês estejam bem! Primeiramente quero desejar a todas vocês um ótimo Natal cheio de vida.

Esses dias estou correndo muito, não estou conseguindo dar conta de tudo, mas também não estou me stressando por isso, faço o que posso. Semana passada consegui ir todos os dias a academia, sexta- feira fomos jantar na casa da amiga de meu marido para comemorar o aniversário do namorido dela, não exagerei comi o necessário, porém sabado acabei comendo um pouquinho a mais do devido, mas foi só uma escorregada, minha pesagem fiz no domingo continuo com mesmo peso porém minhas medidas diminuiram um pouquinho, não consegui postar o google fez greve comigo fiquei sem poder mexer no blog sábado, domingo e segunda por isso estava sumida até agora, somente hoje consegui acessa-lo.

Gesi adorei a brincadeira irei fazer sim :)!

Sobre o bolo vou colocar a foto e a receita logo logo, maldosa eu né, rsrsrs, mas se comer com sabedoria pode comer sim :D!

Essa semana segunda- feira fui na academia fiz minha rotina direitinho, além da malhação fiz uma super limpeza em casa (aquelas limpezas de final de ano sabe, rsrsrs), hoje não consegui ir, pois tinha que resolver assuntos da carteira de residente extrangeira, mas tudo bem.

Bom agora vou indo irei visitar o cantinho de todas vocês :)!

Felie Navidad guapas!

Dando sinal de vida e Mais selos :)!

Olá amigas e companheiras de luta, como está sendo a semana de vocês? A minha está corrida, mas estou levando, a R.A. está certinha já coloquei ela nos eixo e a academia vai muito bem consegui ir todos os dias até agora :)!

Hoje irei fazer um bolo de baunilha com recheio de doce de leite e ameixa com cobertura de ganache de chocolate meio amargo para levar ao jantar de amanhã, depois eu tiro a foto coloco aqiu a receitinha com a imagem.

Muito legal e me sinto honrada ganhei mais 2 selinhos de uma amiga virtual a Anna, sugiro que visitem o cantinho dela é bem interessante.




Agora quero retibuir esse carinho com outras pessoas:
Gesiani- Na luta pelo meu peso ideal
Amanda- Eu me amo; Vou Emagrecer!
Rosangela - Eu consigo
Fábia- Face de transformação
Claudinha- Lutando pela meta

Agora vou indo vou fazer visitinhas a vocês lindas!

Premio Dardos!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, estou passando para aqui para agradecer por esse prêmio e pela companhia de pessoas especiais como vocês.

É a primeira vez que sou indicada a um prêmio,rsrsrs e acabei sendo indicada por 2 pessoas a Gesiani um amor de pessoa, alegre e cheia de qualidades que está lutando por seus objetivos todos os dias e está colhendo frutos e a Amanda outra lutadora que está conseguindo vencer a batalha aos poucos.

Elas carinhosamente me indicaram para receber o prêmio DARDOS:

Segundo consta:“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.”

E as regras são:
1) Exibir a imagem do selo;
2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) Avisá- los

Eis as comtempladas:

1. Flavinha- Auto estima
2. Debi- Cantinho da Debi
3. Zenaide- Zenaide
4. Zana
5. Debora- Espelho, espelho meu
6. Rosangela- Eu consigo
7. Alana- Lanoca
8. Liliana- Lu Francesa
9. Jam- Responsabilidade para emagrecer
10. Sol- Sol repaginando
11. Erika- Meu diário de emagrecimento
12. Vania- Emagrecimento definitivo
13. Romeyka- Minha batalha rumo ao sucesso
14. Michele K ou La Femme- Aprendendo a viver melhor
15. Juliana- Trilha do emagrecimento
    

Algumas já foram indicadas, mas indico assim mesmo novamente.

Besitos guapas y hasta pronto!

Minha pesagem e minha vida!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Passaram bem o fim de semana? Espero que sim, meu fim de semana foi uma mescla de tentar não jacar (to na TPM e veio feia) e passar os dias de uma melhor forma possível cheia de conquistas.

Não postei a pesagem no domingo, pois o google decidiu que eu não poderia visitar meu blog dizendo que estava com problemas, mas hoje ele voltou ao normal e estou aqui para dizer o que doña bascula me a dito (xi to espanholando tudo, rsrsr) e o resultado foi .... 59,7 kg foram 100grs. eliminados de minha vida está ótimo para quem só conseguiu ir 1 vez na semana a academia (estava muito corrido meus dias) e tentando controlar o bichinho furioso da gula,rsrsrs!

Ah antes que vocês pensem que sou uma louca de academia que fica malhando até morrer deixe eu explicar porque no único dia disponível para ir malhar eu fiz tanto, eu acabei ajuntando o treinamento de 2 dias em um, pois sabia da impossibilidade de ir no dia seguinte, não recomendo ninguém a fazer o que eu fiz, o meu treinamento até da a possibilidade de juntar os 2 treinamentos, pois em um dia faço fortalecimento de parte superior e inferior, um pouquinho de aeróbio e um alongamento muito rápido e no outro faço mais aeróbio, fortalecimento de coluna e abdomen e alongamento de 30 minutos, mas tem treinamentos que você não consegue fazer isso. Na verdade quem fez a divisão do treinamento fui eu, pois o instrutor da academia na verdade queria que eu fize-se tudo isso em 1 dia, mas achei muito e dividi em 2.

Essa semana ainda vai continuar corrida, desculpem-me se caso demore para ir no cantinho de vocês estou tentando por em ordem tudo aos poucos, sexta irei a um jantar na casa de uma amiga de trabalho de meu marido, vamos ver o que vai dar, espero conseguir me controlar, estou um pouco stressada e isso me faz eu ter "fome de gula", isto é, não tenho fome mas quero comer.

Mesmo nessa correri toda estou me amando cada dia mais.

Bom agora vou indo, mais tarde faço visitinhas a todas vocês!
Obrigada pelas visitas e comentários eles são muito especiais para mim :!

Besitos guapas y hasta pronto!

Pão Mollete de Antequera!

É um pão de origem árabe muito popular na região Andaluz da Espanha, são mais famosos os de Antequera.

Esse pão acompanhado de presunto de parma ou presunto ibérico com azeite e tomate triturado com um poquinho de sal é muito tipico como café da manhã, eu me apaixonei por esse pão de casca bem clarinha fininha e muito fofinho, vale a pena experimentar.

Rendeu 7 pães bem grandinhos!

Ingredientes:

600grs. de farinha de trigo de preferência farinha com alto de glutên
350mls. de água mais ou menos
1 colher (café) de sal
1 colher (café) de açúcar
massa de arranque
50 grs. de azeite

Massa de arranque ou massa mãe ou esponja:
10 grs. de fermento fresco para pão
85 grs. de farinha (usei farinha integral)
50 mls. de leite morno

Modo de preparo:

Massa de arranque:
Dissolva o fermento no leite morno e depois coloque a farinha e amassa até fazer uma bola, submergir-la em água morna e tampar o recipiente com plástico filme. Estará pronta para uso quando ela subir a superfície (5 á 10 minutos). Retire da água e está pronta para uso.

Pão:
Misture a farinha, o sal, o açúcar, a massa de arranque e a água amasse bem (sove), ela tem que ficar pegajosa, porém suave e úmida (caso fique dura adicione mais água) em seguida coloque o azeite e amasse (sova) por 10 minutos mais ou menos e a massa não se pegue mais no recepiente ou na mesa. A massa deve ser suave e aderente, porém ela não deve se esparramar deve manter o formato que for feito.
Pulverize um recipiente com um pouco de azeite e deixe-a descansar tampada com filme plástico, deve subir o dobro do seu tamanho original (40 minutos mais ou menos), em seguida dividir a massa em bolinhas de mais ou menos 100 grs. a 150 grs. , unte uma forma com óleo e farinha e coloque as bolinhas na forma e de uma amassada deixando ela achatada, mas não muito fina, deixe crescer por mais 20 minutos e asse em forno pré -aquecido a 200 graus com vapor (ver em dicas, caso não tenha vapor no seu forno) mais ou menos entre 15 à 25 minutos minutos, o pão deve sair com a casca branquinha, não pode doura-las.
Quando for consumi-lo é só dar uma tostada rápida na tostadora ou na panela mesmo.

Dicas e sugestão de consumo:

1. Coloque uma forma com água quente no fundo do forno para fazer vapor e o pão ficar mais fofinho e com a casquinha fina.
2. Pode ser congelado
3. De uma tostada nele e depois coloque azeite, tomate triturado com um pouco de sal e uma fatia de presunto cru
   
4. Pode ser consumido só com azeite
   
5. Pode ser consumido com geléia e manteiga
6. Pode comer com geléia e queijo
7. Pode comer com cream cheese e geleia
8. Pode comer com o que mais lhe apetecer

Bom proveito e bom apetite!

Meu dia de ontem ( cadápio, exercícios e etc)!

Olá queridas amigas e companheiras de luta que estão cada dia mais guapas como está sendo a semana de vocês? Espero que esteja sendo cheio de conquistas!

A minha semana como disse está sendo corrida na terça acabei não conseguindo ir a academia, pois precisei resolver algumas coisas da renovação da carteira de estrangeiro, mas tudo bem não é sempre que deixo de ir para a academia. Ontem fui a academia e fiz todos os meus exercícios direitinho, já comecei a voltar aos poucos a R.A. não foi um primor devido ao jantar de confraternização da empresa que meu marido trabalha, mas também não jaquei, comi de tudo mas em pequenas quantidades :)!

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma normal
1 fatia de presunto
1 col. (sopa) cotagge

Lanche:
3 amendoas
1 castanha do para
3 castanha de caju
1 fatia de abacaxi

Almoço: (estava sem fome)
400mls de vitamina feita com banana, maça, pera, morango, frambuesa, aveia, leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de açúcar
1 fatia de presunto cozido

Lanche:
1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo branco
2 bolachinhas tipo club social

Jantar:
Primeiro prato foi um menu de degustação, então comi um pouquinho de tudo
Salada de tataki de atún: laminas de atúm maceradas em molho teriyaki, alface variada, rúcula, geléia casera de tomate e redução de balsâmico.
Tempura de camarão pistola e verduras com molho ligeiro de soja e mostarda e alhoverde de pistache
Risotto de shitake y lascas de foie (leva queso parmesano).
Tempura de queijo brie, com confitura de tomate e cayena
Rolito de salmón e eneldo fresco e queijo crema
Segundo prato
Filé migno de Novilho Argentino: (200 grs.) com molho de jerez, pure de batata e abóbora e 1 tempura de aspárgo verde
Sobremesa foi menu de degustação então comi 1 colher de cada
Bolo de chocolate cosorvete de doce de leite e molho de chocolate quente caseiro.
Tiramisú: Tipo bolo de tiramissu
Bolo de panacotta e queijo com geléia de violetas e confitura de limão
Pudding de bolos suizos
Bolitas de coco con sorbete de limão
Pantxineta de doce de leite

Atividade física:
30 minutos de esteira com elevação 2
30 minutos de elíptico
20 de bike
Fortalecimento de parte superior e inferior
Abdominais todos os imaginaveis
Alongamento 30 minutos
2 horas passando roupa (vai ter roupa assim em outro lugar)
2 horas para o resto da labuta de casa

Agora vou indo, mais tarde volto!
Besitos guapas hasta pronto!

Mudanças de planos e como é minha R.A!

Olá queridas amigas e companheiras como foi o fim de semana e a segunda -feira de vocês? Espero que tenha sido cheio de conquistas :)!
Meu fim de semana e o feriado sai um pouco, curti meu maridão, comi fora mas com moderação, isto é, não sai rolando e comendo comida saudável.

O título do meu post diz mudanças de planos não é, então explicarei qual foi ou melhor qual é essa mudança, eu e meu marido fomos convidados a comemorar o Natal na casa de um amigo de meu esposo, isto quer dizer não cozinharei mais vários pratos para somente 2 pessoas, lógico que levarei alguma coisinha, pois não me sinto a vontade chegar de mãos vazias.
Então resumindo cardápio de Natal houve mudanças, mas o de Ano novo continua em pé :)!

Para as interessadas em qual seria o cardápio de Natal irei matar o bichinho da curiosidade que iria fazer:
Primeiro prato:
Salada de rúcula, agrião, tomate cereja e manga com molho de mostarda e iogurte (gosto de salada por isso sempre incluo uma)
Segundo prato:
Galeto assado recheado com farofa de legumes e ovos
Batatinhas assadas com alecrim
Cocumelos rechados com tomate, cebola, ervilha e salsinha
Sobremesa:
Almofadinhas folhadas de frutas vermelhas acompanhada de sorvete de creme

A do Ano Novo mais para frente posto o cardápio!

Minha R.A. ainda continua parada, mas creio eu que até o fim de semana irei estar de volta com ela, isto é, comendo em quantidades menores que a deste momento.
Não deixo de comer nada que gosto, acostumei a comer salada e legumes desde pequena em grandes quatidades não como porque é menos calórico e sim porque gosto. Tomo bebidas com adoçantes, mas alguns com açúcar, da sim para emagrecer consumindo açúcar todos os dias é só utiliza-lo com inteligência. Eu opto por alimentos de farinha integral não por estar de R.A. , mas sim pelo seu sabor e quantidades maiores de fibras.

Bom agora vou indo, irei para academia, mais tarde volto e visito vocês. Obrigada por todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim!

Pesagem no Domingo de chuva e outras cositas mas!

Olá guapissimas como está sendo o fim de semana de vocês? Desejo que a de vocês estejam sendo light e bem proveitoso, a minha está sendo boa, ontem foi feriado aqui na Espanha e segunda -feira também será então maridão fica em casa segunda, 3 dias namorando muito ele e sendo mimada o dia todo, rsrrsrs, ainda estou gripada gritando para a doña gripe ir-se de uma vez por toda, mas ela é teimosa como eu e ainda está meio agarada em mim, mas já estou bem melhor :)!

Hoje é dia de pesagem, mais tarde subo na doña bascula e vejo seus resultados, estou tentando manter pelo enos o peso já que não estou fazendo R.A. no momento, pois ainda estou um pouco dodoi, mas estou indo para a academia malhar o corpicho, rsrrsrs, a um tempo muito atrás li uns artigos científicos que se eu encontrar coloco o link aqui para depois vocês lerem, falando sobre atividade física em estado enfermo e resumindo não a diferença entre ficar de repouso e fazer exercícios físico, só dizem para maneirar caso sinta falta de ar, mal-estar e para evitar se caso esteja com febre e muito mal pelo fato de nós não conseguirmos mesmo.

Essa semana que virá estarei correndo novamente, acho que é pelo fato de ser fim de ano e nós acabamos arranjandomais cositas para fazer, mas prometo que tentarei vir aqui postar e visitar vocês sempre que possível :)!

UPDATE:

Olá queridas amigas e companheiras de luta como eu havia prometido antes estou de volta novamente para dizer qual foi o resultado da pesagem e a doña bascula disse-me hoje ... 59,8 kg foram 100grs. eliminados sem fazer R.A. somente com os exercícios, rsrsrs, cada vez estou mais perto da manutenção.

Agora vou indo e terminar de aproveitar o domingo!

Besitos guapas bom domingo light de preferência sem escorredas e mais tarde volto e coloco o peso!

Salada de corações de alcachofra em mostarda!

Uma receitinha boa para celulites e emagrecimento com apenas 116 kcal.

Ingredientes:

16 corações de alcachofra (pode ser o em conserva, mais prático e fácil)
2 tomates sem pele cortado em 4
suco de 1 limão
1 col. (sopa) de mostarda
3 cols. (sopa) azeite de olíva
1 col. (sopa) de salsinha picadinha
sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte ao meio os corações de alcachofras já cozidas (se for a em conserva escorrir bem o liquido e passar uma água e escorre bem) reserve.
Em um recipiente com tampa mesclar o azeite, a mostarda,o sal, a pimenta, o suco de limão e a salsinha para emulsina-lo, em seguida regue as alcachofras com esse molho deixe macerar por 1 hora na geladeira.
Depois desse período de 1 hora mesclar os tomates e agora é só comer.
Bom proveito e bom apetite.


Mudando de assunto:

Desculpem-me minha ausência esses dias, estou com os dias muito corridos e apenas agora consegui vir aqui.

Agora vou indo, irei visitar cantinho de todas vocês e obrigada a todas as visitas e comentários são uma fonte de inspiração para mim!

Domingo é meu dia de pesagem e vou subir na doña balança.

Brincadeira, meu casaco e mais algumas coisinhas!

Hola que tal guapas? Como a sido el fin de semana de vosotras? Vamos deixar o espanhol de lado né, rsrsrs.

Recebi essa brincadeirinha da amiga Zeinaide então vamos lá:

O que mais gosto de mim:

Meus olhos e minha força de vontade

O que menos gosto em mim:

Meus seios e meu quadril que é largo mas de osso

O que mais gosto de fazer:

Cozinhar, inventar comidas, aprender sempre algo mais, ficar com as pessoas que amo

O que detesto fazer:

Ficar em filas de espera, lavar louça, serviço de casa em geral

O que mais gosto de comer:

Eita perguntinha heim,rsrsrrs... tudo que seja gostoso e bom

Como quero me sentir em relação ao meu corpo:

Quando olhar para o espelho ver o quanto estou bonita na roupa que eu escolher e não me sentir desconfortável com ela

Como encontro forças para seguir em frente:

Encontro as todos os dias ao acordar me olhar no espelho ver os resultados até agora obtidos,o apoio dos amigos e familiares e na malhação

O que vou fazer quando atingir o meu peso:

Vou fazer a manutenção, pois demora pelo menos 2 anos esse período e lógico comprar roupinhas, rsrsrrs

Indico essa brincadeira á Jam, Gesiane, Sol

Casaco que comprei no sábado, o capuz pode ser tirado!

Algo raro ocorreu em Madrid hoje lá pelas 14:00hs, começou a cair neve, mas em Madrid não neva até o estado de acumulação, mas chegou a forrar o capo dos carros, rsrrsrs. A temperatura agora por aqui é de mínima de -5 e máxima de 6 graus, vontade de ficar enrroladinha em uma mantinha.... muito grande rsrsrrs, mas tenho afazeres me esperando então não.

Já estou um pouquinho melhor da doña gripe, fiquei de molho o final de semana, mas hoje fui a academia e fiz meus exercícios, a R.A. está parada até ela ir embora.

Obrigada a todas as visitas e comentários cheio de carinho :), eles ma ajudam muito nessa caminhada .

Meus dias e minha pesagem!

Olá amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana? Espero que estejam conseguindo domar os impulsos sobre a comida e estejam passando light, para quem não conseguiu ainda da tempo para o fim não ser totalmente jacoso.

Desculpem-me o meu sumiço esses dias, mas quando fico gripada fico meio querendo imbernar, ainda a doña gripe não se há ido está aqui firme e forte dizendo que não se vai tão cedo e eu gritando a ela vai embora porque quero estar bem. Esses dias estou comendo quantidades normais, isto é, não estou fazendo a R.A. , então creio eu a doña bascula não irá me dar uma resposta positiva, mas mesmo assim irei subir nela e averiguar o resultado.

Novidades, sexta-feira não fui a academia estava frio 6 graus e sentindo-me fatal com dores no corpo e nariz entupido, mas dei uma boa caminhada e fiz comprinha de roupas, rsrsrs, consegui entrar em uma calça jeans tamanho 40 eeeeh, não é cintura baixa fica a 2 dedos e meio abaixo do umbigo, comprei também 1 blusa de lã lilás linda e uma marron de algodão , sábado comprei um casaco azul marinho, dessa vez foi um mais para o inverno, é lindo depois tiro uma foto dele e posto aqui, agora só falta eu comprar um par de botas que estou namorando mas não tive coragem de pagar 150 euros nela, talvés eu espere a época de desconto que ocorre em janeiro.

Acabei montando a árvore de Natal na sexta-feira, hahaha, acabei enrrolando um dia a mais,rsrsrs, mas agora está montada e bonitinha, esse ano comprei uma flores de pascua artificiais e inclui de enfeite, ficou lindo e diferente do que normalmente faço. Falta pouco dias para o Natal, já montei o cardápio das duas datas especiais Natal e ano -novo.

UPDATE:

Como prometido estou aqui novamente com os resultados da doña bascula e foi como eu havia esperado, nem subiu nem desceu estou com o mesmo peso da pesagem anterior 59,9 kg pelo menos não engordei isso já é algo, pois estou comendo como uma pessoa normal nesse exato momento, isto é, estou consumindo mais ou menos 1.900kcal por dia.

Bom enquanto eu não sarar da gripe continuarei comendo essa quantidade, quando ela se for voltarei a comer um pouco menos de calorias por dia. Eu não conto pontos e nem calorias, mas sei mais ou menos quanto consumo ao dia em relação a números calóricos.

Agora vou indo, aproveitar o domingo assistindo um bom filme em DVD, rsrrsrs!
Obrigada a todas as visitas e comentários, eles são muito especiais para mim :D!

Besitos (bjs) guapas (lindas) tenham um excelente dia light!

Primeira gripe do ano! A gripe me ama...

Olá queridas amigas e companheiras de luta como está sendo a semana de vocês espero que esteja sendo bem light e com diversas conquistas!

A minha R.A. vai bem a academia hoje já fui só que maneirei um pouquinho hoje o corpo pediu isso, pois como sempre tenho que ficar gripada ao menos 1 vez ao ano, até que demorou dessa vez para ela me abraçar e deixa toda constipada com uma voz sexy e meia mole, mas não tem problema vamos em frente que a vida não para né.

Hoje meu dia está um pouco corrido por aqui, mas faz parte da vida, vou ver se monto a árvore de Natal que estou ensaiando de tira-la da caixa já há mais ou menos 2 semanas, hahaha, vamos ver se hoje ela brilha para fora da caixa e da um toque nataliino por aqui :)!
Aqui em Madrid algumas ruas estão com algumas luzes de enfeite, mas nada comparado ao do Brasil aqui não se comemora como no Brasil.

Ontem fui a dermatologista e ela me prescreveu um tratamento com antibióticos para a acne, ve se pode depois que passei a adolescência comecei a ter, fazer o que né agora vamos tratar, de resto elogiou muito como eu estou cuidando da pela , pois não está muito flácida pelo emagrecimento e as celulites (isso mesmo minha gente eu tenho a danada) estão mais suaves, bom também do jeito que eu me empapo de creme, alimentação bonitinha, atividade física com certeza é pra estar bem, né :), só falta agora eu começar a fazer tratamento estéticos, mas isso fica mais para a frente.

Agora vou indo, mais a tarde eu volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários cheio de carinho em cada palavra, eles são uma grande fonte de inspiração para mim!

Besitos guapas e até mais tarde!

Terça- feira e já estou pensando no fim de semana, rsrsrrs só eu mesma!

Como estão indo nesse início de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo domar a fera feroz comedora compulsiva que há dentro de nós :)!
Eu estou até o momento comendo e malhando direitinho, nada fora do lugar tudo certinho.

Ontem tive consulta com o ginecologista, está tudo em ordem com a menina, saindo de lá fui direto para a academia malhar o corpo e livrar a mente de pensamentos pecaminosos,rsrsrs (chocolate quente com biscoito amanteigado, fondue de chocolate, rsrsrs). Lá na academia percebi que meu corpo deu uma boa definida, minhas pernas estão mais durinhas com algumas marquinhas de músculos, bumbum coisa rara nesse corpicho aqui agora tem e os braços não estão dando tchau duplo, estão mais firmes durinhos, rsrsrs, estou cada dia mais gostando de mim, dos resultados que estou obtendo :)!

Não estou buscanndo um corpo musculoso do tipo masculino, mas sim um corpo feminino com tudo no lugar e bonito :D , mais uma coisinha que melhorou depois que comecei a fazer musculação foi a minha postura, está bem melhor agora antes eu andava meia curvada para frente agora eu ando com os ombros no lugar que deveiram estar sempre!

Amanhã não irei para a academia, pois tenho consulta com a dermatologista e foi marcado um horário meio truncado, mas quinta-feira estarei lá com certeza.

Meu cardápio de ontem e minhas atividades:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de presunto light
1 fatia de queijo light
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro

Lanche:
1 barrinha de cereais

Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas (alface, rúcula, agrião, folha de beterraba) alinhado com aceto balsâmico e azeite
2 cols. sopa) salada de beterraba com cebola e salsinha, alinhadas com limão, sal e azeite
1 fatia fina de pão de batata integral caseiro
1 ovo poche
1 copo de chá nestea

Lanche:
3 castanhas de caju
4 amendoas
1 iogurte de pera light

Jantar:
1 prato fundo de salada (alface, pimentão, cenoura,cebola)
30 grs. de pão
1/2 peito de frango grelhado
1 col. (sopa) de bacon desengordurado
1 col. (sopa) de molho de iogurte com ervas
1 copo de chá nestea light

Ceia:
1/2 banana

Atividade física:
Esteira com elevação 2.0 caminhada rápida 30 minutos
Bicicleta 20 minutos
Elíptico 30 minutos
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento 20 minutos
Labuta de casa 4 horas seguidas

Obrigada a todas as visitinhas e comentários cheio de carinho e atenção, eles são muito importantes para mim, pois me ajudam a continuar nessa caminhada longa sinuosa cheia de obstâculos que cada dia vamos passando de pouco a pouco.

Besitos guapas agora vou indo mais tarde volto e faço visitinhas a todas vocês!

Domingo último dia do fim de semana e minha pesagem!

Como vocês etão passando o fim de semana amigas e companheiras de luta? Espero que estejam conseguindo controlar as ansiedades e a boca nervosa e passando o fim de semana light e super feliz, para aquelas que não conseguiram segurar o monstrinho devorador, ainda é tempo de dar um up na história e passar de forma light hoje antes de chegar a segunda e ter de iniciar novamente a R.A. nesse dia, porque não começar hoje mesmo, né!

Hoje o dia por aqui está bonito, temperatura máxima de 13 graus com solzinho engana bobo, heheheh, vou dar uma boa caminhada e conhecerei o museu Reina Sophia, vocês acreditam que ainda não fui conhece-lo, bizarro né, para quem já está morando aqui quase 2 anos e já foi guia turística do pessoal que ficou em casa, rsrsrs, mas faz parte!

Vou almoçar fora hoje, sexta- feira e ontem não foram um dia espetácular, a minha R.A. sexta a noite empolguei-me em casa com a comidinha e acabei bebendo vinho (a comida não exagerei, mas o vinho.,. abafa o caso, rsrsrs), ontem também não foi magnífico o corpo estava pedindo comida um pouco mais caprichada devido ao ocorrido de sexta a noite e acabei comendo um poquinho a mais, mas nada jacoso, foi apenas uma escorregada mesmo.

Mais a tarde vou encarar a doña bascula (balança em espanhol) e veremos o estrago da sexta e do sábado fizeram, não estou arrependida do momento, estava precisando dar uma relaxada, esses dias ando meio tensa com algumas coisas que estão ocorrendo em minha vida nesse exato momento e isso acaba liberando muito cortisol nesse corpicho aqui, mas não vamos entrar em detalhes.

UPDATE:

Voltei queridas amigas para colocar o resultado da pesagem, como eu havia dito anteriormente e o resultado foi menos 400grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar, viva agora estou pesando 59,9 kg, falta pouquíssimo para a manutenção, mas não pensem que quando eu chegar na manutenção eu irei desaparecer do blog, eu continuarei aqui, pois quem pensa que manter o peso é fácil está muito enganada, ainda mais nesse período depois da perda de peso.

Mudando um pouco de assunto acabei não conhecendo o museo Reina Sophia quando chegamos lá já estava fechado ia até as 14:00hs, hahaha isso que dá ir sem ver o horário. Almoço foi em restaurante mesmo comi uma saladinha acompanhada de pão, um chá gelado e para terminar um café.
Final da tarde sairei com minha dog para caminhar um pouco ainda.

Besitos e tenham um excelente domingo light cheio de luz e alegria!

Robalo al forno com azeitonas e hortaliças!

Vai um peixinho assado ai?

Ingredientes:

1 robalo de 1 kg limpo sem cabeça e entranhas cortado em 4 pedaços
2 batatas médias em rodelas cozida em água e sal
2 tomates maduros sem pele e sem sementes cortado em 4
1 pimentão verde cortado em tiras grossas
1 pimentão vermelho cortado em tiras grossas
1 cebolas em petalas
4 dentes de alho inteiros
10 azeitonas pretas sem caroço
1 fio de azeite
1 raminha de tomilho
Limão a gosto
sal e pimenta à gosto

Modo de preparo:

Tempere o robalo com sal pimenta e limão, reserve.Em assadeira ou marinex fazer uma capa de batata e colocar os pedaços de peixe em cima, disponha a cebola, os pimentões, os tomates e os alho inteiros ao redor do peixe tempere com sal, pimenta e o tomilho bem picadinho, coloque por cima disso tudo um fio de azeite e cozinhe por 15 minutos em forno pré aquecido à 210 graus (alto), em seguida coloque as azeitonas e cozinhe por mais 5 minutos retire do forno e bom proveito.

Dicas:

1. Para descascar tomate faça uma cruz rasa no bumbum do tomate de coloque em água fervente por alguns segundo em seguida submerja-os em água fria e depois é só ir puxando a pelinha.
2. Tempere antes as hortaliças em um recipiente e depois coloque ao redor do peixe dessa forma não ficara um lugar mais temperado que o outro.
3. Passe um papel ou pincel com azeite no fundo da assadeira dessa forma não irá grudar as batatas.
4. Pode ser feito com outros tipos de peixe também.

Dicas e truques parte III

Como está sendo a semana de vocês amigas e companheiras de luta? A minha está sendo regrada, comendo e malhando direitinho.
Todas nós temos truques que nos ajudam a driblar a saída da R.A. e eu tenho as minhas, espero que algumas dessas dicas ajudem vocês, nesse processo de emagrecimento como me ajudou também.

Ir ao supermercado depois de haver comido, dessa forma você evita comprar guloseimas para beliscar depois que sai do supermercado.

Levar uma lista com tudo o que necessita comprar no mercado, evitando assim a compra de produtos desnecessário.

Praticar alguma atividade física que você goste, pois temos que sentir prazer para não desistirmos de sua prática.

Sempre lembre de deixar o bumbum e abdomen contraido, ajuda a gastar algumas calorias e nada, nada eles ficam mais fortes e bonitos.

Não gosta de fruta, mas tem que tomar?Faça uma vitamina e tomea na hora do lanche.

Mantenha a mente e o corpo ocupado, pois ai você evita pensar em comida e não fica querendo belisca.

Faça de sua R.A. algo normal em sua vida, reeducação alimentar é aprender a comer a quantidade necessária, não é uma dieta e sim um aprendizado para levar pela vida toda.

Não corte tudo de uma vez, vá aos poucos, dessa maneira você evita as compulsões por delicias.

Uma vez na semana você pode dar ao luxo de comer algo que gosta muito, porém coma com moderação e inteligência senão vira jacada.

Parou de emagrecer, não observa mudanças nas medidas e não foi por causa de jacadas e escorregadas, reveja a sua atividade física e alimentação, você pode estar em efeito platô.

Tenha um cardápio bem variado, pois comer o mesmo de sempre enjoa e o risco de querer sair da linha é maior.

Bom agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês :)!
Obrigada a todos os comentários e visitas, são um grande incentivo nessa caminhada cheia de obstâculos .

Estou meio sem tempo, mas estou arranjando tempo!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que todas estejam conseguindo manter a R.A. bonitinha :)!

Eu estou me comportando direitinho mesmo estando com a TPM em alta por aqui,rsrsrs, ainda não ataquei a comida de forma compulsiva, só estou comendo o necessário mesmo, a academia vai bem obrigada, fui ontem e hoje já fui malhar o corpo e livrar a mente de pensamento pecaminosos (não pensar em torta de três chocolates com frutos secos, hummmm),rsrsrs!

Meu cardapio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de pão caseiro integral
1 fatia de queijo light

Lanche:
1/4 de maça (não gosto muito de maçã)
250 ml de suco de soja com pessego

Almoço:
1 fatia pequena de pizza caseira de rúcula, tomate seco (caseiro) e mussarela de búfula (light)
1 tigelinha de salada de folhas novas de alface, beterraba, agrião, rúcula e chicória alinhada com aceto balsâmico e sal
1 copo de chá

Lanche:
1 pote de iogurte batido com 1 col. (sopa) de açúcar e 1 fatia de abacaxi

Jantar:
Arroz japonês com cozido japones (Karê) (vocês vão falar que jaquei com esse pratão, mas não jaquei não.

Lanche:
1/2 copo de leite morno

Atividade física de ontem:

30 minutos de esteira com elevação 2
20 mintos de elíptico
Fortalecimento de parte superior e inferior
15 minutos de alongamento
mais labuta do dia

Agora vou indo, mas tarde volto e visito todas vocês.
Obrigada a todas as visitinha e comentários, cada um deles é muito especial para mim.

Domingo, TPM e pesagem

Como estão passando o fim de semana amiga e companheiras de luta? Espero que estejam aproveitando super bem e de preferência sem jacadas :)!
Meu dia ontem foi bem produtivo sai com minha dog, dei uma boa caminhada, assisti um filme (Homem de ferro em casa), estudei isso mesmo que vocês lerâm estudei e estou fazendo por conta própria em casa sem professor, decidi aprender uma nova língua hahahha, espero não começar a fazer confusão com as outras que já sei rsrsrs (japones, espanhol e português).

Bom como vocês já viram pelo título do post estou de TPM e vou falar, digo escrever, estou muitooooo inchada, loucura por comida não estou tendo, mas estou irritada e meio doida da cabeça, hahaha, mas ainda bem que passa né, senão meu marido teria que me internar de tanta besteira que eu estou falando.

Hoje é meu dia de pesagem, creio que pelo fator inchaço a dona balança não vai dar boas notícias, mas assim mesmo enfrentarei ela e mais tarde posto o peso.

UPDATE:

Voltei queridas amigas e companheiras de luta como havia dito anteriormente.

Olhei para doña balança, ela olhou para mim deu um piscadinha e disse sobe logo e descobre o que direi essa semana, pois bem subi esperei sua analise e o resultado foi... 60,3 kg, ela deu uma boa notícia, foi pouco mas está ótimo sei que esse resultado também é pelo fato de estar mega inchada, da até para fazer teste de cacifo (você pressiona uma região com o polegar e fica com a marca) e o resultado dar positivo. Enfim menos 200grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar.

Cada semana mais perto da minha última meta para começar a manutenção :D!

Obrigada a todos os cometários e visitas cada um deles é muito especial para mim. Desejo a todos um excelente domingo repleto de conquistas e alegrias!

Minha Salada Niçoise!

Uma saladinha francesa, vai uma? Está salada possue muitas variações, mas alguns ingredientes são constantes: pimentão, anchova, ovo, atum, azeite, tomate, azeitona.

Meu almoço acompanhei com 1 fatia de pão integral!

Ingredientes:
2 ovos cozidos cortado em 4
2 tomates cortado em 4
2 punhados de rúcula
2 punhados de agrião
1 punhado de vagem cozida
1 cebola pequena roxa cortada em petalas finas
1 pimentão cortado em tirinhas
3 cols. (sopa) azeitona (verde e pretas)
1 lata de atum em água escorrida
4 anchovas
3 cols. (sopa) de azeite de oliva
1 col. (sopa) de vinagre (opcional)

Modo de preparo:

Molho:
Corte ou esmigallhe as anchovas e mescle com o vinagre e o azeite até formar um emulsão. Reserve

Salada:
Em uma saladeira disponha todos os ingredientes de forma bem bonita e que pareça cada ingrediente, regue com o molho e bom apetite.


Mudando de assunto

Hoje não vou na academia, vou enfrentar a labuta pesada, refazer minhas luzes, levar uma bota nova para colocar um sola a mais,pois está impossivel de usar, cuidar das minhas unhas e resolver uns assuntos. Não estou fugindo da academia, mas sei que todas as coisas que irei fazer hoje demoram e não adianta eu querer apressar.

Obrigada a todos as visitinhas e comentários me deixaram muito contente, fiquei muito feliz de ver a existencia de muitas pessoas que tem a consciência de dar um melhor uso a roupas e objetos, mandando ajustar ou doando-as.

Claudinha (lutando pela meta) não consegui visitar o seu cantinho, pois ele está aberto somente para leitores exclusivos.

Agora vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas a todas vocês!

Desejo uma excelente sexta light iluminada e cheia de conquistas!

Besitos!

Conhecer um pouco sobre os alimentos parte II!

Não basta comer apenas, é bom saber os benefícios de cada alimento.

Frango 100grs. : calorias 167, proteínas 20grs. , gordura: 9,7grs., carboidrato: 0 grs. A parte menos gordurosa é o peito (112cal./100grs.), deve-se evitar comer a pele, pois contém gorduras saturadas.

Chuleta de vaca 100grs.: calorias 253, proteínas: 17 grs., gordura: 20,5grs., carboidrato: 0grs. É uma das regiões mais calorias, mas também saborosa com nutrientes como o ferro, cálcio, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina E. Ao prepara retirarmos as gorduras visiveis e utilizar técnicas de cocção como grelhar e assar dá para comer algumas vezes.

Atum 100grs.: calorias 200, proteínas:23grs., gorduras:12grs., carboidrato: 0grs. Fonte de omega-3 atua contra o excesso de colesterol, contém também vitaminas do complexo B, vitamina A e D, cálcio, selênio e fosforo.

Abacate 100grs.: calorias 138, proteínas 1,5grs., gordura: 12grs., carboidrato 5,9grs. Sua composição é muito similar ao do azeite de olíva, isto é contém alteo de acidos grasos monoinsaturados, oleico e linoleico. Bom para o colesterol, arterioesclerose e doenças relacionadas. Rica em lecitina necessária na metabolização das gorduras. Contém quase 2grs. de fibra, vitamina C, acído fólico, vitamina A e E, betacarotenos.

Merlusa 100grs.: calorias 89, proteínas:15,9grs., gordura: 2,8grs., carboidratos: 0grs. Rica em proteína de alto valor biológico, em potásio, fósforo, selênio, vitaminas do complexo B. Bom para dietas de emagrecimento e bem digestivo.

Agora vou indo, mais tarde volto e visito todas vocês, agora tenho que enfrentar a labuta diaria e mais algumas que apareceram de imprevisto.

Um ato de bondade e um espaço maior no guarda roupa!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Espero que estejam passando super bem!
Eu estou comendo e malhando direitinho, nada está saindo fora do lugar :)!

Esses dias atrás, semana passada para ser exata fiz uma faxina de roupas minha e de meu marido que não servem mais (estão absurdamente grandes), resultado foram 3 sacolas grandes lotadas de roupas (cada sacola pesava 7 kg), depois que fiz a faxina fiquei pensando e agora o que faço com esse monte de roupa jogo fora ou o que?

Lógico que não joguei né gente, tem tantas pessoas necessitando de uma roupa e não tem dinheiro para comprar, eu levei na igreja, pois eram quase novas, tinha até umas aos quais usei 1 vez somente, seria um disperdício.

Vocês devem estar se perguntando, essa mulher está querendo o que ? que lhe de os parabéns pelo atô de doar?
A resposta é a seguinte amigas eu não estou procurando agradecimentos neste ato, pois isso é a atitude mais sensata para dar cabo de roupas semi-novas, mas sim quero passar o que senti quando fiz essa limpeza de guarda-roupa (não foi só essa, mas fiz no Brasil também, quando estive por lá em setembro), isso me ajudou muito nesse processo de emagrecimento, foi como se eu estivesse mandando embora todos os quilos a mais de mim para sempre, junto com essas roupas.
Para mim o atô de bondade foi para eu mesma, aumentando o espaço no guarda roupa e deixando para trás fantasmas que me assombravam um pouco ainda!

Agora eu estou com o guarda roupa com vários cabides vazios e esperando a hora de eu começar a comprar roupinhas novas para esse corpo menor e mais bonito :), pois senão vou passar frio no inverno,rsrs!

Bom mais tarde volto e faço visitas no cantinho de vocês queridas amigas e companheiras lindas e lights!

Obrigado a todos os carinhos!

Estou pesando...

Olá amigas e companheiras de luta, estou dando uma passadinha super mega power ultra rápida só para deixar a resposta da dona balança como eu havia prometido.

Pois então ai está a resposta dela 60,5 Kg, isto que dizer 400grs. eliminados para nunca mais voltar a este corpo, estou muito feliz e contente.

Hoje não vai dar tempo de visitar, mas segunda sem falta visito todas!

Obrigada a todos os comentários e visitas, pois eles são para mim um grande incentivo para continuar até o fim essa batalha onde uma etapa está chegando ao fim, mas que possue outra etapa chegando cada vez mais perto!

Beijocas e tenham um final de domingo light magnífico cheio de conquistas e alegrias!

Brincadeira filmes!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana de vocês espero que esteja sendo maravilhoso e sem jacadas!
O meu está sendo uma maravilha descansando e pensando qual será o menu de Natal, rsrsrs, já estou sofrendo por antecipação né gente ,rsrsrs, mas normal sempre fui assim.

Brincadeira: Fui indicada pela amiga Naide:

FAÇA SUA LISTA DE 10 FILMES QUE TE FAZ CHORAR
(sem se importar com a opinião alheia):

1. Ghost- do outro lado da vida
2. Titanic
3. Meu primeiro amor
4. O último samurai
5. Pearl Harbor
6. Shrek
7. Rei leão
8. Cidade dos anjos
9. A boda de mi novia (o casamento da minha noiva)
10. Halloween (todos do 1 até o último realizado (piada o cara morre de todas formas e aparece de novo, choro de tanto ri))

Indico a brincadeira a:
Jam
Liliana
Alana

Bom lindas e lights agora vou indo, besistos e tenha um excelente fim de sabado e um maravilhoso domingo iluminado e cheio de conquistas!

Amanhã eu venho e posto a minha pesagem!

Sexta- feira o final de semana está ai e minha pesagem também!

Hola amigas y compañeiras de lucha que tal estas? Vamos parar de falar espanhol né, rsrsrs! Espero que todas estejam conseguindo superar os obstâculos e quem tombou com um, vamos levantar e seguir em frente!
Já estou melhor das dores do teste de força máxima muscular porém hoje não fui e nem vou a academia, pois acabei acordando tarde e está tudo atrasado por aqui, resumindo correr para tirar os atrasados, isso é a vida, algumas vezes temos que optar por uma ou outra coisa.
A R.A. estou comendo direitinho e sem jacadas e escorregadas esses dias todos, os exercícios bom ontem acabei indo para academia fiz só a parte de aeróbio, alongamento (bem caprichado) e fortalecimento de coluna e abdomem, rsrsrrs, esse treino não mudou, ainda bem senão estaria pregada no chão, rsrsrrs!
Minha pesagem é domingo então vamos ver se dona balança me da a graça de uma boa notícia!

Medição de gordura corporal, visceral, massa magra e água

Antes da academia :
Gordura corporal: 31%
Gordura visceral: nivel 3
Massa magra: 42 kg
Agua corporal: 45%

Depois que comecei a academia 03/09:
Gordura corporal: 28,8%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.3 kg
Agua corporal: 50.9%

Domingo passado 02/11:
Gordura corporal: 26,9%
Gordura visceral: nivel 2
Massa magra: 43.8 kg
Agua corporal: 52.3%

Minhas medidas:

Fevereiro: 74 kg:
Braço D 31 cm, E 33,5 cm
Coxa D s 58cm, m 49cm, E s 60cm, m 52 cm
Perna D 38 cm, E 35,5 cm
Cintura 86 cm
Quadril 100 cm
Busto 104 cm

Maio: 67,8 kg:
Braço D 29 cm, E 29 cm
Coxa D s 56cm, m 51,5 cm, E s 57cm, m 51,5 cm
Perna D 38 cm, E 37 cm
Cintura 81 cm
Quadril 99,5 cm
Busto 99,5 cm

Agosto: 65,1 kg:
Braço D 29,5 cm, E 30 cm
Coxa D s 54,5 cm, m 49,5 cm, E s 56,5 cm, m 50,5 cm
Perna D 36 cm, E 36,5 cm
Cintura 79 cm
Quadril 97,5 cm
Busto 101 cm

Novembro: 60,9 kg:
Braço D 27 cm, E 28 cm
coxa D s 51,5 cm, m 48 cm, E s 53,5 cm, m 47,5 cm
Perna D 36 cm, E 36 cm
Cintura 75 cm
Quadril 94 cm
Busto 96 cm

Desejo a todas uma maravilhosa sexta e um estupendo fim de semana light iluminado repleto de conquistas, alegrias e de preferência sem jacadas!
Obrigada a todos os comentários e mais tarde volto para visita-las!

Cheesecake light com calda de morango em pedaços!

Não esqueci de colocar uma receitinha para vocês não,rsrsrs!

Docinho de vez enquando pode? Pode sim é só saber dosar!

Vai um pedacinho? Comi na hora do lanche.É um prato de sobremesa!

Ingredientes:

Massa:
1 pacote de biscoito maisena, ou maria ou de leite ou cream crak, ou bolacha de aveia(eu uso meio de bolacha doce e meio de biscoito tipo club social integral)
100grs. de margarina light temperatura ambiente(1 col. (sopa) tem mais ou menos 25 grs.) (eu acabo usando somente 75 grs.)
Papel manteiga.

Recheio:
300grs. de cream cheese light ou a mesma quantidade de ricota fresca
100 grs. de ricota fresca
1 pote de iogurte
3 ovos
1 lata de leite condensado (pode ser aquele diet ou o desnatado)( eu uso meia lata, pois não gosto de doces muito doces)
1 col. (sopa) de suco de limão
1 col. (sopa) de raspa de limão

Calda:
1 caixinha de morango lavados e sem os cabinhos verdes (caso os morangos sejam grandes corte-os ao meio)
4 cols. (sopa) de acúcar (pode fazer com açúcar mascavo)
1 col. (sopa) de suco de limão

Modo de preparo:

Massa:
Bata no liquidificador ou no triturador a bolacha até formar uma farofa , em seguida coloque em um recipiente e mescle com a margarina, reserve.
Forma de fundo removível: recorte a folha de papel manteiga (para cozinha) do tamanho do fundo e faça uma tira do mesmo papel para forrar a borda da forma, forre o fundo e a borda com o papel e em seguida disponha toda a massa no fundo dessa forma de uma leve prensada com a mão e reserve.
Forma de fundo normal: cubra com papel manteiga (de cozinha) o fundo e as bordas da assadeira redonda com uma única folha sem recortar e depois forre o fundo com a massa e uma bordinha pequena para dar mais firmeza de uma prensada com a mão e reserve.

Recheio:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer menos as raspas de limão que devem ser adicionadas depois de batido o recheio, em seguida despeje sobre a massa o recheio e leve ao forno alto por mais ou menos 45 minutos ou até que o palito saia limpo retire do forno e deixe esfriar, leve a geladeira por pelo menos 5 horas para depois desenformar. Depois de frio desenforme corte em pedaços e sirva com a calda a parte.

Calda:
Coloque todos os ingredientes em uma panela e deixe cozinhar por mais ou menos 20 minutos retire a espuminha que vá formando com auxílio de uma colher. Quando não estiver mais formando a espuminha deligue o fogo e deixe esfriar.

Bom proveito e bom apetite!

Dicas:

1. Caso faça com forma sem fundo removivel, deixe esfriar e gelar bem a torta para depois retirar da forma escorregando-a da forma para o prato de apresentação.
2. A calda pode ser feita com a fruta de sua preferência.
3. Pode servir com frutas frescas também.
4. Pode ser servido com pure da fruta preferida.
5. Caso não queira fazer com ovos troque-os por 4 folhas de gelatina, e não precisa ir ao forno, precisa de geladeira, a massa deve ficar pelo menos 30 minutos na geladeira antes de receber o recheio e voltar a geladeira para tomar consistência o recheio também. Esse não dá para fazer em forma normal porque quebra todo na hora da transfência para o prato de apresentação.

Ai, ui, ai, ui.. troquei meu treinamento!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, espero que vocês estejam conseguindo domar os instintos selvagens da boca nervosa e passando super bem os dias lights. Eu estou bem comportada comendo e malhando direitinho.

Hoje meu instrutor decidiu trocar novamente o treinamento muscular, pois era um treino entre iniciante e frequente, agora a história pegou mesmo, fiz teste de força máxima muscular estou toda arrebentada, hahaha, acho que amanhã vou ficar me casa para me recuperar do teste e volto só na sexta se der para a academia.

Bom não vou ficar enchendo de caraminholas o post só porque não estou inspirada (acho que a inspiração foi junto com a força na hora do teste, rsrsrs), então vou indo e mais tarde volto para fazer visitinhas há vocês se esse google me deixar!

Bjs tenham uma maravilhosa quarta light iluminada cheia de alegria e muitas conquistas!

O que é vigorexia é a anorexia? O que é ortorexia?

Olá queridas amigas e companheiras de luta ontem não deu para postar o google decidiu que eu ficaria sem escrever para vocês, mas hoje ele deixou novamente e hoje será de uma doença que está acometendo mais os homens que as mulheres, porém existe mulheres até famosas que estão sofrendo desse novo transtorno a Vigorexia e também citarei sobre a ortorexia.

O que é a Vigorexia?
Primeiramente não é anorexia porém é um transtorno disfórmico corporal, mas o indivíduo busca a perfeição corporal MUSCULAR através de exercicios excedendo a capacidade de recuperação dos músculos (over training), também é chamada de sindrome de Adonis, acomete mais indivíduos do sexo masculino do que o sexo feminino.
Mesmo o indivíduo sendo musculoso e forte passa horas e horas na academia fazendo exercicios de forma excessiva e até tomando formulas "magicas" (esteroides e anabolizantes) para acelerar o ganho de massa.

O que é ortorexia?
Os estudiosos ainda não sabem bem ao certo como classifica-lo então essa doença é classificada como variante sintomática de transtornos alimentares, da anorexia e vigorexia. Porém alguns científicos acham ser um desdobramento da anorexia.
É uma doença onde o indivíduo se preocupa de forma exagerada com o tipo de alimento consumido, se tornando um problema quando começa a ocupar uma grande parte do seu dia, trazendo prejuizos físicos e psicológicos.

Vou deixar abaixo os links para vocês lerem sobre o assunto de forma mais detalhada e mais explicativa, pois apenas coloquei uma introdução sobre os assuntos.

PisqWeb- Vigorexia e ortorexia

Wikipédia - Vigorexia

Wikipédia- Ortorexia

Ciber diet ortorexia

Ambas as doenças podem acometer você, eu, um familiar, um vizinho ,um amigo etc, pois para meu ponto de vista elas ocorrem pela busca e manutenção da perfeição corporal, então devemos sempre estar alerta e verificar se estamos ou não exagerando nas atitudes.

Besitos as todas e desejo uma maravilhosa semana light iluminada com muitas alegrias e conquistas.

Domingo um dia para fazer perfeito e minha pesagem!

Bom dia amigas e companheiras de luta como está sendo o fim de semana de vocês espero que estaja sendo perfeito, o meu ontem até o lanche da tarde foi lindo, café da manhã light, os lanches lights, almoço saladinha completa, mas chegou no jantar fiz uma jacada programada fondue de queijo (500ml, p/2 pessoas), foi isso mesmo e foi jacada de verdade porque a barriga estava cheia, mas a boca não parava (amo queijo), foram 1 1/2 bengala de pão normal para eu e meu marido, ainda bem que decidi não abrir um vinho senão o prejuizo iria ter sido maior, mas enfim hoje é domingo e não vou jogar tudo para o alto farei tudo bonitinho e perfeitinho, já até programei o almoço e jantar para não correr risco de estragar tudo.

Hoje é meu dia de pesagem como todo mundo sabe e mesmo com o estrago da noite vou subir na balança e encarar a verdade, só que mais tarde, pois tem que ser mais ou menos no horário de sempre.

UPDATE:

Olá novamente como eu havia dito voltaria para colocar a resposta da dona balança e foi.... 400 grs. eliminados desse corpo para nunca mais voltar iuppp!!! Agora estou pesando 60,9 kg uiii to perdinho do fim da R.A. para começar a manutenção né :D! Ta certo que agora o ponteiro da balança está sendo bem malvado comigo estou perdendo pouco, mas é aquela história eu estou puxando ferro, então uma hora estabiliza ou perco pouquissimo, mas tudo bem o importante é chegar no objetivo com saúde e de bem com a gente mesma :)!

Besitos as todas e tenam um excelente domingo light cheio de luz alegria!

Dicas e truques parte II!

Algumas coisinhas que faço para não mergulhar de vez na jaca:

Doces é proibido, bom depende de cada uma, mas quem não aguenta ficar sem, 1 quadradinho de chocolate não vai matar a R.A.

Carboidrato sempre optar pelos complexo, isto é evitar as farinhas brancas, os carboidratos complexos contém mais nutrientes e fibras, promovendo maior tendo de saciedade.

Prato cheio, pode sim mas de legumes e salada coma sempre primeiro e depois o prato principal, dessa forma você estará mais satisfeita e comera menos os alimentos mais calóricos.

Os lanches entre as pricipais refeições procure sempre consumir nesses horários as sementes (amendoas, castanha de caju, castanha do para, pistache etc), barrinhas, bolachinha tipo club social de preferência o integral, cockies de fibras (eu sei que no Brasil tem 3 marcas ao menos), frutas picadinhas, iogurte, gelatina, suco!

Comer de 3 em 3 horas isso mantém o nível de glicose (açúcar) sanguineo estável, evitando assim a vontade louca de querer comer fora de hora ou muito nas refeições principais .

Beber líquidos eles ajudam e eliminar as toxinas do corpo, ajuda a eliminar a gordura corporal, mantém a pele bonita e hidratada, ajudam na retenção de líquidos e pricipalmente ajuda a ir no banheiro.

Refrigerante (eu era viciada pelo menos 2 litros ao dia) evite consumir, pois estufa a barriga e se for normal é calorias vazias!

Faça uso dos alimentos termogênicos (pimenta, gengibre,pimentão etc etc).

Deu larica de comer coma pipoca sem óleo, é fibra e tem poucas calorias.

Sorvete opte sempre pelo picole de fruta (limão, uva, abacaxi etc) são menos calóricos que os de massa (já viram como fica o sorvete de massa derretido).

Faça atividade física pelo menos 3 vezes na semana, melhora o condicionamento físico, as curvas, gasta calorías,melhora o humor etc etc.

Se cuide, isso mesmo faça pe, mão, depilação, cabelo e hidratação corporal.

Obrigada a todos os comentários e visitas, eles me motivam muito!

Bjs e tenham uma excelente sexta e um maralhivoso fim de semana light iluminado cheio de alegria, conquistas e de preferência sem jacas!

Ai que frioooo, ai que preguiçaaa!

Olá queridas amigas e companheiras de luta, desejo que todas vocês estejam tendo um dia estupendo :)!

Aqui em Madrid o outono chegou cheio de folhas amarelando e caindo, ventos frios e chuvas trazendo sentimentos de preguiça e loucas vontade de fazer orgias alimentares, mas estou sendo forte e comendo direitinho ainda mais agora que estou quase lá.
Já a malhação eu fico enrrolando, enrrolando, ensaiando e penso vai logo mulher a academia está paga é somente 3 quarteirões, lá vc vai gastar as calorias e ficar um mulherão, em casa vc vai ficar morgando depois que acabar de arrumar tudo e corre o risco de cair na tentação de atacar as guloseimas (é em casa mesmo estando eu e meu marido de R.A. tem batata frita de pacote, chocolate, bolachinha amanteigada, doce de leite, e outras tentações vai que vem uma vsitinha de surpresa tem que ter algo para servir, né ), ai eu acabo indo e me sentindo super bem de ter ouvido a voz interior, resumindo faça chuva, faça sol estou malhando.

Agora vou indo, pois tenho dentista , ai ai, mais tarde eu volto e faço visitinhas a vocês!

Besistos e tenham um estupendo dia light iluminado!

Strogonoff de frango light!

Vai um pouquinho?

Ingredientes:

1 peito de frango sem osso cortado em cubinhos ou tirinhas (se não gosta de frango use a proteina de soja)
2 cols. (sopa) de óleo
1 lata de cogumelo paris ou a mesma quantidade de fresco em fatias
1 cebola pequena picadinha (se não gosta tira)
1 dente de alho amassado (se não gosta tira)
1 1/2 xíc. (chá) mais ou menos de leite desnatado ou semi desnatado
2 cols. (sopa) creme de leite light ou leite evaporado ou creme de leite de soja
1 col. (sopa ) rasa de mostarda
3 à 4 cols. (sopa) molho de tomate (se quiser mais vermelhinho coloque mais)
1 col. (sopa) catchup
1/2 calice de brand ou cognhaque
1 col. (sopa) rasa mais ou menos de maisena ou farinha de trigo ou de arroz (algum espessante) diluida em um pouquinho de água só para dar uma cremosidade leve, utilize caso seja necessário
Sal e pimenta à gosto

Modo de preparo:

Em uma panela doure os pedacinhos de frango e em seguida adicione o alho e a cebola refogue por 2 minutos em fogo médio ou até que a cebola esteja transparente, em seguida adicione o leite, a mostarda o molho de tomate, o catchup, o sal e a pimenta e deixe ferver por 2 minutos em fogo médio mexendo de vez enquando para não grudar e queimar, em seguida adicione aos poucos o espessante (maisena, ou farinha ou etc) até dar a consistencia que você queira e o cogumelos ferva por mais 4 minutos em fogo médio mexendo cuidadosamente. Feito isso vamos a parte perigosa do prato flamblar (isso que da o cham, no prato) o strogonoff coloque em uma panelinha o cognhaque e aqueça-o um poquinho (não é necessário ferver) , desligue o exaustor caso fique bem em cima do fogão para não pegar fogo nele, em seguida com um fósforo prenda fogo na bebida e em seguida coloque na panela do strogonoff com cuidado para não queimar você, deixe apagar o fogo e em seguida adicione o creme de leite mescle bem e desligue o fogo e sirva-se.
Bom proveito e bom apetite!

Acompanha batata palha, arroz (branco, integral, selvagem, 7 cereais, etc), saladinha verde.

Dicas e observações:

1. Caso use cogumelo fresco em laminas você necessitara coze-lo 1 a 2 minutos mais o strogonoff para ele não ficar cru.
2. Para ficar um pouco menos calórico o arroz do acompanhamento cozinhe somente com sal, nada mas, medidas certinhas de água o arroz fica solto não há necessidade de refogar ele.
3. Quem não está de dieta e quiser fazer a receita original,é só colocar 1 lata de creme de leite no lugar do leite desnatado e colocar 4 cols. (sopa) de catchup no lugar do molho de tomate, e no lugar do óleo pode usar manteiga ou margarina.

Mudando de assunto meu dia de ontem:

Minhas refeições:

café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado com adoçante
1 fatia de queijo light
1 pão sírio (pita)

Lanche:
5 amendoas
5 castanhas de caju
1 castanha do para

Almoço:
2 conchas de sopa de legumes
1 fatia de pão integral tostado com alho
1/2 kiwi
1 copo de chá light

Lanche:
1 fatia de abacaxi

Jantar (comi em restaurante):
Verduras (abobrinha, berinjela, cebola, pimentão (vermelho e verde), tomate cereja) grelhadas alinhadas com azeite e sal
3 azeitonas verdes
1 prato de parpadelle a pomodoro (tomates cerejas confitados, manjeiricão, mussarela de búfula) (não consegui comer tudo, somente metade massa)
1 col. (chá) de parmesano regiano
1 garrafa de água

Atividade física:

30 minutos de esteira
20 de bike
15 de elíptico
fortalecimento de abdomem e coluna
alongamento 30 minutos
Labuta de casa 4 horas andando de um lado para outro arrumando tudo.

Consumo de água foi de 3 litros fora o restante dos líquidos.

Obrigada a todas as visitas e comentários, eles me deixam muito feliz :)!
Agora eu vou indo para visitar vocês e terminar a labuta aqui!

De onde eu Blogo!

Recebi está brincadeira da Jam e foi criada pela Faby. Está brincadeira é da seguinte forma:

"-Pegue o humilde selinho( é só copiar a imagem aí de cima) e coloque no post da brincadeira, diga quem inventou , deixando o link hehehe e fotografe de onde vc escreve para gente! E então no mesmo post indique até 4 amigas blogueiras para fazer o mesmo, vá lá no respectivo blog e informe que ela foi indicada!!!Assim, saberemos de onde cada uma escreve, o que acham?"


É uma maneira de conhecermos melhor neste mundo virtual onde só podemos ver uma pantalha com as imagens que colocamos !

Bom este é meu cantinho, isto é , minha sala de jantar e meu escritório, rsrsrrs, normalmente posto e visito vocês desse lugar mas tem vezes (raramente) que faço isso do sofá também :), o meu computador é o que está ligado o do lado é do meu marido (tem que ter dois comp. , senão da briga de quem vai usar, rsrsrs)!
Como não sabemos até quando ficaremos por aqui então não tem aquele ar de intimo!

Bom agora vem a parte difícil decidir quem irá mostrar agora seu cantinho:

Rosangela - Eu consigo
La Femme - Aprendendo a viver melhor
Gesiane - Na luta pelo meu peso ideal continuação
Flavinha - Auto- estima

Não tenho certeza se vocês foram indicadas , mas eu indico vocês, rsrsrs!


Agora mudando de assunto vocês vão dizer que sou louca e que até jaquei, mas para mim não foi jacada.

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã:
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado e adoçante
4 bolachinhas doces queima gordura de limão e iogurte

Lanche:
1 fatia de abacaxi

Almoço esse vocês vão comentar, rsrsrs:
3 cols. (sopa) de strogonoff de frango light (depois coloco a receitinha)
2 cols. (sopa) de arroz
1 col. (sopa) de batata palha
1 de espinafre só com sal
1 porção de rúcula sem tempero
1 copo de chá

Lanche:
5 amendoas
4 castanha de caju
1 castanha do pará

Jantar:
2 conchas de sopa de legumes (cenoura, batata, alho poró, aspargo, vagem, cebola, carne moida, macarrão integral, alho e azeite)
1 fatia de abacaxi

Lanche (Estava com muita fome):
1/2 quadradinho de chocolate
1 xíc. (chá) de chocolate quente (200ml de leite semidesnatado, 1 col. (sopa) rasa de cacau em pó mais adoçante)

Consumi 2 1/2 litros de água fora os outros líquidos.

Exercícios físicos de ontem:

30 minutos de esteira
Fortalecimento de parte superior e inferior
Alongamento
20 minutos de elíptico
Labuta de casa umas 3 horas sem parar


Bjs tenha um excelente dia light todas vocês com muita luz e alegria!

Sopa fria de pepino!

Refrescante e depurativo muito bom para dias quentes!

Ingredientes:

2 pepipnos picados
1 talo de salsão picado
1 pote de iogurte
2 fatias de pão de forma sem casca esmigalhado
1 xíc. (chá) de água
1 pitada de paprica doce
1 col. (sopa) de azeite
Sal à gosto
Hortelã para decorar

Modo de preparo:

Em um recipiente (para bater com o mixer)ou no liquidificador coloque todos os ingredientes e bata até formar um creme liso, disponha em prato ou em caneca de sopa decore com hortelã e bom proveito e bom apetite!

De acompanhamento pode utilizar crotouns e pepino em quadradinhos.

As pessoas obesas demoram mais tempo para satisfazer-se!

Olá queridas amigas e companheiras de luta espero que o fim de semana de vocês esteja indo bem sem jacadas e escorregas :), caso algumas de vocês tenham se deixado levar pelas tentações ainda da tempo hoje para o estrago não ser maior! O meu por enquanto está indo bem ainda não fiz nada errado, estou me comportando direitinho :D!

A uns 10 dias atrás li no jornal El mundo uma notícia bem interessante e até triste dizendo que os cerebros das pessoas obesas (IMC de sobrepeso para cima) sentem menos satisfação com a comida que um individuo com peso "normal" (IMC normal), este estudo foi realizado nos EUA utilizando ressonância magnêtica e milkshake, deixo AQUI o artigo do jornal lido para vocês mesmas lerem e terem a informação uma pouco mais detelhada.

Mudando de assunto, mais tarde ou amanhã (vou no Parque Warner, rsrrsrs, adoro parque de diversões) eu volto e coloco a resposta da dona balança aqui para vocês saberem se foi boa ou não, minha vida já voltou aos eixos minha sogra foi embora ontem pela manhã e tudo voltou ao normal (sem stress) por aqui, a partir de segunda- feira não falterei mais na academia, agora vou aproveitar o domingo!

UPDATE:

Olá queridas amigas e companheiras de luta voltei como eu havia prometido e já me pesei, bom o resultado como eu havia dito iria ser pouco mas tudo bem, essa semana não me esforcei o quanto normalmente me esforço, enfim vamos aos resultados 400grs. eliminados para nunca mais voltar a esse corpo, agora estou pesando 61,3 kg, estou muito contente cada dia estou mais perto do meu objetivo final :)!

Obrigada a todos os comentários e visitas em meu cantinho eles me proporcionam muitas alegrias e incentivos!

Tenha vocês todas um excelente domingo light iluminado cheio devida e alegrias!

Sexta- feira e eu estou toda toda!!

Bom dia a todas vocês amigas e companheiras de luta, espero que o dia de vocês seja de muitas conquistas :)!

Desculpem-me pelo post reclamão cheio de desânimo de ontem, mas realmente está só o pó, hoje acordei bem melhor já estou pintada de vermelho, rsrsrs!

Acordei tão de bem comigo hoje que nem me importei de ir nesse frio que está aqui e pegar uma fila de 2 horas no consulado só para pegar uns documentos autênticados.
Quando estamos com alto astral chamamos mais atenção, hehehehe, hoje chamei atenção de umas quantas pessoas na rua, huahuahua, espanhol aqui não tem muito costume de abrir porta para os outros entrarem, pois bem to me sentindo, um espanhol que estava a 1 metro de distancia de mim saiu correndo para abrir a porta da loja para eu entrar, huahua e ainda ouvi, " Una mujer tan guapa como tu con mucho gusto abro la puerta, hihihihi!
Querem mais "mas que tia tan maja és esta", mais uma "essa tia está caño" (uma mulher bonita, linda, sexy é mais ou menos isso), huahuahua, todas ouvidas hoje no caminho de volta a casa e não foi daquele povo que mexe com qualquer uma!
To com minha auto-estima lá no céu, ganhei o dia, rsrsrsrs!

Bom a respeito da pesagem domingo subo na dona balança e vamos ver se ela da resposta boas para mim, acho essa semana perdi bem pouco, mas tudo bem!

Agora vou indo tenho que dar umas saídas (último dia de guia turistica) e mais a tarde volto e faço visitinhas a vocês :D!

obrigada a todos os comentários e visitas, eles me ajudaram muito a hoje eu estar com os animos melhores também!

Besitos guapas e tenham uma excelente sexta-feira e um M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O fim de semana light cheio de luz e alegria!

Estou cansada e estafada!

Olá queridas amigas e companheiras de luta como vocês estão? Espero que todas estejam indo muito bem com a R.A. e as atividades físicas, eu no momento estou cansada e estafada mentalmente e um pouco fisicamente, ainda estou correndo (infelizmente são tarefas que não podem ser deixadas para depois), semana que vem estarei melhor, pois minha sogra querida (estou de guia turistica) já estara no Brasil novamente e minha vida volta ao normal. Outro fator que me deixa assim é a TPM, bom estou com ela desde o início da semana, mas estarei em condições psicológicas e físicas melhores amanhã quando o Tio Chico aparecer.

Quanto a R.A. está indo bem, continuo regradinha comendo direitinho de 3 em 3 horas, já a malhação bom segunda não deu para eu ir na academia, pois precisava fazer compras de mercado, não tinha mais comida (alimentos frescos) em casa e a tarde tinha que ir ao dentista e ficar de boca aberta por 2 1/2 horas, mas os outros dias eu fui, malhei direitinho.

Minha refeição ontem:

Café da manhã:
1 xícara (chá) de café com leite semi-desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral
1 fatia de presunto cozido
1 fatia de queijo light

Lanche:
1 pote de iogurte de pera

Almoço:
2 conchas de cozido de feijão branco (cenoura, vagem, cebola, tomate, alho, linguiça desengordurada e bacon desengordurado)
1 fatia de pão integral torrado com alho
1 copo de suco de soja com pessego

Lanche:
5 amendoas
5 castanhas de caju
1 castanha do para

Jantar:
2 conchas de cozido de feijão branco (cenoura, vagem, cebola, tomate, alho poro, linguiça desengordurada e bacon desengordurado)
1 fatia de pão integral torrado com alho

Lanche:
2 punhados de pipoca (para acompanhar a visita)

Consumi 2 1/2 litros de água, fora os outros liquidos.

Obrigada a todas as visitas e comentários, eles me animam muito a continuar em meu objetivo :)!

OBS: já não me acho gorda.

File de frango com molho de mostarda!

Uma receitinha rápida, fácil e para mudar um pouco o frango grelado de todos os dias.

Ingredientes:

4 files de frango sem pele
6 cols. (sopa) mostarda amarela (pode ser feito também com a mostarda dijon)
1 col. (sopa) de leite evaporado ou creme de leite light
Sal e pimenta à gosto
Salsinha para decorar

Modo de preparo:

Tempere os files de frango com o sal e a pimenta e em uma frigideira grelha ou frigideira anti-aderente aqueça bem e picele um pouco de óleo grelhe-os e reserve. Numa panela pequena aqueça a mostarda com o creme de leite sem que levante fervura e adicione a salsinha desligue o fogo mescle bem e em seguida coloque sobre os files grelhado e bom proveito e bom apetite!

Sirva com salada e um carboidrato de sua preferência (arroz, batatinhas cozidas e condimentadas, pure de batata, mandioca etc etc).

Desculpa gente, não tem foto porque a Donã Erica aqui lembrou de fotografar depois, quando já estava na barriga, quando eu fizer novamente eu tiro a foto!

Lu 50Kgs passei no seu cantinho mas não consegui deixar coment!

Domingo para mim é dia de pesagem!

Domingo chegou fim de semana está acabando e início de semana já está ai pertinho, espero que o fim de semana de vocês tenha sido como o meu sem jacadas e bem proveitoso!

Bom vamos ao que interessa realmente, subi na balança e o resultado foi... 800grs. eliminados para nunca mais voltar a este corpo que não mais o pertence viva alcancei minha quarta meta, agora eu estou pesando exatamente 61,700 kg, no total foram eliminados 12, 300kg com muito esforço e determinação, agora falta pouquissimo para a quinta meta e começar a manutenção.

Hoje no jantar fiz a torta de palmito receita do postada em agosto, estou passando as receitas mais antigas aos poucos para outro blog onde, poderá procurar com mais facilidade as receitas passadas.

Torta de palmito

Vai um pedacinho? Está cheio de palmito e legumes!!

Obrigada por todos os comentários e visitas em meu cantinho, eles me fazem um bem muito grande e me ajudam a continuar nessa batalha, onde existem muito obstâculos a serem transpassado!

Besitos e tenham um excelente domingo iluminado e cheio de alegria!